5 идеи за ужинка после 18 часот - AboutSpa
Што да јадете пред спиење? Без разлика дали сте маж или жена, сигурно сте се соочиле со ова прашање барем еднаш во животот. Од страв да не соберат несакани килограми, многу луѓе не јадат ништо после 18 часот. Тотално погрешно! Откријте ја причината за оваа изјава во следново.
На појадок мора да јадете како крал, на ручек како принц, а навечер како просјак. Веројатно претходно сте ги слушнале тие зборови. Дали некогаш сте се запрашале дали има малку вистина или е тоа само фолклор? Секако, јадењето пржена храна или многу рафинирани слатки во 12 часот навечер нема да ни обезбеди подобар сон и витка витка, додека наутро ќе се чувствувате поуморни отколку пред спиење.
Но, што би можеле да јадеме навечер без да се плашиме дека ќе „депонираме“?
1. Чипс од рогач и некои хидрирани бадеми
Со ваква комбинација на храна, колкумина од нас нема да сакаат тоа да се направи порано во 18 часот? Да се биде успешна мешавина од растителни влакна, здрави масти и протеини, чиповите од рогач и бадемите ќе ги задоволат вашите пупки за вкус. Слично на какаото, рогачите доаѓаат од обвивката на тропски дрвја кои содржат јадење пулпа. Тие имаат сладок вкус и арома на чоколадо, но не содржат кофеин, па затоа нема да влијаат на сонот. Како темно чоколадо, рогатите се полни со антиоксиданти. Тие се многу богати со рибофлавин, ниацин и витамин Б6, носејќи околу 10% од дневната доза во лажица. Рогашите не содржат витамин А или витамин Ц.
Лажица прав носи 3% од дневната доза на калциум и 2% од дневната доза на бакар и калиум. Рогал во прав содржи железо, магнезиум и фосфор. Исто така е идеален во исхраната на мали деца, од шест месеци, е совршен во секојдневната исхрана, за придобивките што ги носи и е одлична замена за оние кои не толерираат какао во прав. Рогал прав има пријатен, специфичен, сладок-горчлив вкус, со вкус на карамела и лесно се раствора.
На бадемите им треба повеќе внимание од нас. Тие едноставно не можат да се јадат веднаш откако ќе ги купам. Суровите бадеми имаат кора што содржи анти-хранливи материи кои ја инхибираат апсорпцијата на минерали како железо и цинк. Хидрирање на бадемите 12-24 часа со прстофат сол е решение за заштеда, што ни овозможува да уживаме во овие ореви.
2. Салати
Тие обично се користат како предјадење или како прилог, но може да бидат и вечерна ужинка што не дебелее. Спанаќ, зелена салата, салата од санта мраз или рукола се идеален избор за вечерна закуска. Во комбинација со нив можеме да додадеме моркови, домати и кромид, лосос на пареа, во тава или рерна, исечени гради од мисирка подготвени со рузмарин, босилек или куркума, варени пилешки гради или дури и ореви.
3. Цели грчки јогурт со семе од чиа
Овој вид јогурт е најдобриот избор. Полн со корисни бактерии и активни култури кои ќе ви помогнат во варењето и подвижноста на цревата, грчкиот јогурт има повеќе протеини отколку класичниот јогурт. Но, каков било вид на масен јогурт е добар за пробиотиците и за најдобри резултати во овој поглед, во исхраната вклучувам кисела зелка, кисел ѓумбир и друг кисел зеленчук. Семето на чиа е совршено решение за да ве одржува во форма: во комбинација со гастрични сокови, тие формираат структура што ќе ве држи гладни подолго време, помагајќи и при варењето на храната.!
4. Обезмастено кравјо сирење измешано со семе од чиа
Кравјо сирење е полно со казеин протеин, со бавно варење. Имањето ваква закуска пред спиење обезбедува постојан проток на аминокиселини до мускулите во текот на ноќта. Диеталните влакна во чиа формираат гел во цревата, што дополнително го продолжува ослободувањето на анаболни аминокиселини од сирењето. Диететските влакна исто така предизвикуваат чувство на ситост.
5. Закуски од алги
Алгите не се само за суши! Овие закуски се прават од печена алга, имаат интензивна арома на умами (петти вкус покрај кисела, горчлива, слатка и солена) и се крцкави. А вкусна варијанта е претставена со алга нори. Нори е релативно мала алга, но со многу слоеви. Оваа варијанта е смачкана за суши. Богато е со протеини, витамин А и Б12. Идеално, тоа ќе се консумира сурово.