5 кг креатин монохидрат - купете кофеин, спортска храна и додатоци во исхраната, 59,99
Креатин монохидрат во прав Диететска храна за интензивен мускулен напор, особено за спортисти за време на силна и брза обука
Креатинот ги зголемува физичките перформанси во силата и брзиот тренинг во контекст на краткотрајна, интензивна физичка активност.
Овој ефект се јавува со дневна потрошувачка на 3g креатин.
Препорачан внес: промешајте 1 порција од 3,4 g (3 мерни лажици) во 200 ml вода, еднаш на ден.
Креатинскиот монохидрат е микроелемент кој исто така се наоѓа во мали количини во храната, особено во црвеното месо.
Сепак, не е можно да се исполни зголемениот услов за креатин монохидрат што му е потребен на спортист на сила само преку нормална диета.
Кај спортистите за сила, докажано е дека креатин монохидрат доведува до 10-20% зголемување на силата за неколку дена. Го зголемува нивото на креатин во организмот и со тоа го поддржува формирањето на креатин фосфат (складирање на енергија на мускулните клетки).
Но, исто така, препорачано за вегетаријанци кои не јадат црвено месо и на тој начин можат да покријат недоволно снабдување.