5 кг за една недела!
Форум
јаделе 400-800 калории на ден веќе една недела и веќе изгубиле 5 кг. за жал, сè уште не го гледам како што треба во огледалото. Пијам 3 литри вода секој ден =)
што велиш за тоа
премногу брзо, премалку калории - недоволно снабдување на организмот .
Јо-јо ефектот ги испраќа своите поздрави.
Консумирајте најмалку 1500 kcal - и вежбајте доволно. Потоа слабеете, но побавно и потрајно.
Колку години имаш, колку тежиш, колку си висока?
Дали веќе сте ја пресметале вашата базална стапка на метаболизам?
зошто нездраво? Сигурен сум дека тоа го велиш само од завист:-(
Мхмм ок. Tryе го пробам ова. 1500 мислиш? Звучи многу. Но, ако е тоа така, јас сум смирен затоа што сум гладен =)
ќе ми направи половина пица. или јади =)
има 400 калории. затоа што можам и нема да ја променам исхраната. не сака овошје, зеленчук и особено нема цели зрна.
Така да - не сакате да ја менувате вашата исхрана - како тогаш живеевте со 400 - 800 kcal - половина пица на ден и 3 литри вода?
И тука спомнуваш некој jeубоморен што зборува за НЕДОЗДРАВО со оваа диета?
Јадете што сакате - 1500 kcal во форма на гумени мечки или решетки МАРС. Шеќер и маснотии без витамини и растителни влакна и протеини и есенцијални масти.
Почекајте додека не добиете мозолчиња, вашата кожа станува лоша и опуштена, непцата почнуваат да крварат, имате лош здив, косата станува тенка и кршлива .
Имате 16, 1,55 м и 80 кг - ако започнете да јадете правилно сега, можете да се правите фит до крајот на животот, да ги тренирате мускулите, да ги ослободите зглобовите и да изгледате ДОБРО.
Треба да придонесете нешто за тоа. Не намалувајте на 800 kcal преку ноќ!
Полека, но сигурно - јас би препорачал план за промена на диета од списание што одговара за забава.
Одете на следната страница:
Сигурен сум дека ако покрај оваа програма внимавате и на внесот на калории, слабеењето ќе биде бавно и трајно. Кожата оди со вас и станува цврста наместо куца.
Дополнителни вежби - пливање, возење велосипед или пешачење се најдобри за вас. 30 минути 3 пати неделно е подобро од ништо. Јас не би препорачал џогирање на почетокот, бидејќи вашите зглобови сигурно би биле премногу под стрес.
Reе го изградите вашето тело и ќе изгледате ДОБРО без глад. Вие поставувате основа за целиот свој подоцнежен живот.
Направете го тоа заради вас и вашето тело!
Во мојот ужас од твојата самонаметната, нездрава диета, заборавив да те пофалам:
Секој почеток на здрава тежина е добар.
Вашата патека едноставно не е здрава - и поради вашиот глад нема да можете да издржите ниту - ако потоа повторно јадете „нормално“, брзо ќе ги облечете изгубените килограми - и тие ќе донесат роднини со нив .
Екстремното намалување на калориите го наведува телото да помисли дека избувна глад. Тој ја намалува потрошувачката на енергија и ја намалува основната метаболичка стапка.
Сигурно тој ги користи резервите на калории (телесни масти), ќе изгубите тежина и веќе сте изгубиле тежина. Но, ако додадете премногу малку протеини во вашата храна и не ги обучите вашите мускули малку, телото неизбежно ќе има пристап до вашата мускулна маса за секојдневно преживување. Вие губите мускули.
Во одреден момент повторно ќе јадете „нормално“ - повеќе калории. Телото е среќно - штотуку ги нападна своите резерви за преживување во форма на маснотии - сега повторно го чува - за следниот глад.
Заклучок: откако ќе завршите со диетата и ќе се префрлите на нормална храна, ќе имате повеќе маснотии и помалку мускули. Ова е јо-јо ефект.
Единствениот начин да изгубите тежина на здрав начин, трајно и без да паднете во јо-јо стапицата, е промена на исхраната и вежбање.
Со малку маснотии, богата со протеини, сложени јаглехидрати - доволно витамини.
Ако не сакате зеленчук - дури ни салата? или краставица на леб или јакна компири или салата од морков или или или .
ниту овошје ? Вкусни цреши, јагоди, грозје, јаболко, круша, лубеница - ананас .
тогаш барем пијте сок - на пример, сок од портокал.
Почувствувајте се полека. Не мора да биде тврда органска храна. Храната со малку маснотии е исто така вкусна! Пржените пилешки гради се исто толку вкусни како маснотија колбас. Варена шунка, како и колбас од црн дроб
Зачинет ориз наместо помфрит - тост од цели зрна наместо тост од путер - започнете полека, направете СВЕСТ за вашата храна! Тоа е половина кирија. Биди креативен!
Постојат многу алтернативи!
Јадете премалку! И јас сум 16 и го имам пробано претходно и верувај ми дека не работи. Така, НИКОГАШ нема да можете трајно да изгубите тежина. Можеби сте изгубиле 5 кг за една недела, но може да ги вратите многу побрзо отколку да сте ги изгубиле за околу 5 недели. Секогаш и тогаш е во ред од време на време да јадете парче пица, но ако сакате да изгубите тежина, но не сакате воопшто да ја менувате диетата - заборавете! Подобро веднаш земи го здраво. Во одреден момент ќе одлучите да пробате здраво во секој случај.
Исто така, се обидував да гладувам со години затоа што сакав побрзо да ослабам. Во одреден момент тоа е доволно. Ниту јас не сакав да ја сменам исхраната, но тогаш помислив или можам да гладувам повторно и повторно цел живот, да ослабувам, да добивам тежина, да гладувам, да ослабам, да добивам тежина. Или некако да го пробам како што треба. Мислам дека не може да биде полошо во секој случај. Зарем не е подобро да го направите здрав еднаш од 10 пати нездраво и тоа ќе биде исто и со вас, верувајте ми. Бев толку уморен од сето ова напред и назад.
Ова го правам веќе 7,5 недели и ослабев 8 кг (сега тежи 72 кг). Исто така, не е толку тешко како што секогаш мислев. Јас секогаш се почастувам со нешто. Пржени помфрити (само малку, се разбира) или парчиња млеко. Пробајте.:-)
3 литри вода на ден се одлични. Но, навистина мора да јадете повеќе, во спротивно нема да можете да бидете во чекор со сето ова и исто така ќе добиете поголема тежина отколку што изгубивте!
Што мислите дека не сакате да ја менувате вашата исхрана? Дали сакате само да изгубите тежина некое време, а потоа да јадете повторно како што јадевте порано? Тоа не ви носи ништо освен фрустрација и глад и вишок килограми?
Myерка ми сега претрпе сериозно опаѓање на косата - тестот на крвта покажа екстремен недостаток на цинк. Сега таа пие апчиња против тоа, но потребни се неколку недели додека да проработат и дотогаш изгуби многу повеќе коса - тоа не треба да се случи ако јадете разумно здрава исхрана! Исто така, не сакам цели зрна и мусли, но има и други работи што имаат добар вкус?
Слушнете ги придонесите од Инконсекентиела, бидејќи она што го пишува има рака и нога:-)
Па, само јас не сакам зеленчук и цели зрна или мултиграрни зрна.
што останува таму?
риба, јајца и млеко се дозволени само во умерени количини. сум алергичен.
овошје не ми е дозволено да агруми, повторно алергија
точно исто против ореви и говедско месо:-(
Да бидам искрен, тогаш нема што да ви помогне. Знам дека за многу години ќе го сфатите тоа сами, но не верувам во проповедање на луѓето одново и одново: јадете леб, јадете јакна компири, тестенини, риба, урда, живина, овошје, зеленчук. Не јадете само слатки и брза храна цело време. Тоа го направив со моите деца, тие едноставно не ме слушаат.
Ако сакате да останете нездрави и дебели, тогаш само продолжете да го правите истото како порано. Сепак, прашувам што очекувате од нас овде?
ШТО сакате да јадете?
Останаа уште многу.
Прво на живината - може и сигурен сум дека ви се допаѓа.
Млекото во умерени количини - ниту проблем. Постојат многу млечни производи кои сигурно можете да ги користите во умерени количини, од матеница до јогурт, крем сирење, кварк, кефир и сурутка. Можете да ги мешате сите овие млечни производи со овошје - како закуска или, со пудинг од ориз, како главен оброк. вкусен пијалок!
Потоа овошје. Сите плодови што ги наведов НЕ беа агруми. Значи јагоди, цреши, праски, нектарини, банани, лубеници, грозје, јаболка, круши, ананас, киви. сите нема агруми и огромен избор.
Велите дека не сакате зеленчук - но дали јадете пица? Нема ли зеленчук на тоа? Така барем доматно пире. Исто така е зеленчук. Потоа билки - исто така припаѓа на зеленчук. Честопати на неа има и парчиња домати, печурки, пченка, брокула, црвен пипер, а камоли кромид. Целиот зеленчук.
И можете да го јадете целиот овој зеленчук без пица. Пржете ги печурките со кромид на малку масло, зачинете со сол и бибер, евентуално измешајте со две лажици кисела павлака како сос - послужено со ориз. Мјам. Вкусно - малку работа, малку маснотии.
Пржете ги пиперките со домати и кромид, пржете ги пилешките гради на парчиња, зачинете, додајте ги јуфките. исто толку вкусно.
Не мора да грицкате суров зеленчук за да јадете зеленчук.
Може да јадете и пица - обидете се сами да направите пица! Воопшто не е толку тешко. Ова можете да го направите заедно со пријателите како забава за пица. Со малку маснотии - со тесто од квасец (нема маснотии), зачинета паста од домати (без маснотии), прелиена со кромид, печурки, пиперки. што сакате - конечно, малку рендано сирење, по можност едно со три четвртини маснотии.
Добро оди со (замрзнат) спанаќ - апсолутно божествен со мали коцки овчо сирење и лук.
Вкусно, со малку маснотии - сосема добро! Без масна салама - наместо тоа, можеби додадете пушена мисирка или шунка од лосос исечена на ленти.
Храната е толку многу вкусна и има толку многу начини да се јаде здраво.
Вашата аверзија кон зеленчукот сигурно се заснова само на предрасуди. На крајот на краиштата, скоро сè што јадете топли оброци секој ден се зеленчук. Компири: зеленчук. Ориз: зеленчук. Леќа, грав, грашок - зеленчук. Секоја супа содржи зеленчук. Дури и лебот некако може да се нарече зеленчук, ако погледнете внимателно - на крајот на краиштата, тие се делови од мелени растенија * gg.
Само пробајте нешто. секој ден малку поинаку.
Ако ја следите програмата што ви ја препорачав од соодветно-за-забава, мислам дека тоа е задачата за 3-та или 4-та недела - пробајте нешто секој ден што сè уште не го знаете.
Зеленчукот може да биде со вас. Некогаш парче краставица, некогаш парче карфиол или можеби ротквица?
Не се откажувај - многу недостасуваш!
кога ги читам твоите зборови, секогаш барам скриена камера.
Инкокопенција се труди толку многу со тебе и е навистина нервозна, но полека се сомневам дека ова е тест за билцетајтунг од тебе.
веројатно изгубивте најголем дел од умот со првите 5 килограми.
во сите ќе најдете за што да се жалите и да се жалите.
тогаш останете дебели и разболувајте. (дали е веќе 9)
можете да се движите побрзо со топки.
Бес е така да ме pиркаат.
Не сакам цели зрна, мусли и на пр. нема карфиол, нема аспарагус. Треба ли да се присилам?.
Те молам прочитај СЕ што напишав полека и внимателно.
Размислете повторно за она што се обидувам да ви го кажам и размислете дали сакате да прифатите нешто од тоа.
Одете на страницата чиј линк ви ја дадов и прочитајте ја програмата недела по недела.
Ако немате интерес да се занимавате со здрава исхрана и здраво слабеење, за жал повеќе не можам да ви помогнам.
Ако станува збор само за фрлање килограми, без оглед како, зошто да не тргнете нога или рака од грб? тогаш ќе изгубите барем 5 кг за кратко време. е здрава како вашата диета за несреќи.
Тоа беше од мене на оваа тема.
Не грижи се, недоследно;-)
Имам тенденција да се согласувам со лажно мислење, можеби навистина е лажно - затоа што не можеш да бидеш толку глуп на 16 години (и бидејќи имам 16-годишно дете дома, знам за што зборувам).
Јас сум навистина 16! Јас навистина не разбирам како може да се размислува така.
единствените што се глупави, ако има и што, вие сте
Побарав помош за тоа како можам да ослабам без СУПЕР ЗДРАВА промена. Би бил подготвен да јадам 1500 калории, но не и супер здрав, затоа што сакам да се почестам со нешто како на пр. пица или шпагети.
Здраво!
Јас пак. Тестенините се тотално во ред, а пицата исто така, зависи од преливот - ако има дебел слој салама и планина сирење, не е толку убаво ако има зеленчук, пилешко, малку сирење -> одлично!
Не станува збор за фактот дека сте само сурово жито, суров зеленчук и ништо друго, само внимателно прочитајте ги написите повторно! Никој не сака да ви каже ништо, но ова се советите за здраво слабеење и здрава исхрана. СЕ со нешто слатко, секако, одвреме-навреме!