5 килограми за 10 дена - Фабрика Пустеблуме
. секој сонува да може толку брзо да ја контролира својата тежина. Да се искоренат гревовите што траеја со недели, да се уништат неуспешните спортски лекции и над-врвните гозби за кратко време. Дали навистина работи? Јас сум прилично скептичен, но сепак сакам да се обидам да се доближам малку до мојата бикини фигура.
Планот е железен. Околу 1000 калории на ден плус половина час вежбање. Но, 10 дена се кратко време да се измачите, па дури и да киднат само 3 килограми, напорот ќе вредеше:) Тешкотијата е да не се надомести толку многу потоа што изгубената тежина брзо ќе се врати.
Мени
1000 калории не се многу многу. Мојата цел е да ги снабдам мускулите со доволно протеини, како и да го зајакнам метаболизмот. Како и да е, мојот план треба да содржи она што ми се допаѓа и да не почитува некој стандард.
Толку многу научив дека трудот треба да се задржи во границите за да не најде непотребни изговори. Затоа, моето мени се чуваше многу едноставно.
Наутро
150 грама природен јогурт со шумски мед, со парче сусам Васа Крипс
Утро
Јаболко за зајакнување на метаболизмот. Омилена сорта ми е Пинк Лејди или Јонаголд, во зависност од сезоната.
Пладне
Ова е тајната на она што нуди мензата во нашата канцеларија. Нека си изненаден.
Попладне
Пченкарен орев со кикирики и млечно чоколадо за недостаток на мојата нова омилена лента со ореви што е достапна само во државите.
навечер
Секогаш наизменична салата, риба, пржени јајца и шејкови од јагоди за да им дадам на мускулите многу протеини.
Третман пред спиење
Ако не сум пиела чај цела вечер, дефинитивно ќе испијам уште една шолја пред спиење.
Спортска единица
Наизменично половина час издржливост и половина час градење мускули.
издржливост
Јас се определив за најудобно, така што начинот во студиото не ме оддалечува од сопствената цел, јас го користам ергометарот за да ја подобрам својата состојба и да возам велосипед 30 минути. Јас секогаш правам мала пауза по првите 15 или 20 минути и награди ме што издржав толку долго, пиев со голема чаша и одмори 5 минути пред да се качиш на велосипед по втор пат.
Градење на мускули
Отсекогаш ме фасцинирала јогата, но досега не се осмелував да присуствувам на курсот во моето студио од страв да бидам потполно глупав со некоја од вежбите и да не направам исмејување на толпата. Затоа нарачав ДВД, кое прво треба да ме приближи до основните позиции, пред можеби подоцна да се осмелам да се дружам.
ден 1
Почнувам во текот на неделата, но за среќа денес имам слободен ден. Ова значи дека моите колеги не слушаат веднаш кога мојот стомак грче толку силно што го нарушува состанокот. И, пред сè, имам помалку часови за премостување затоа што не морав да станам со будилникот.
Првото нешто по појадокот, седев на мојот ергометар половина час. Како резултат, веќе проверив тешка и непосакувана компонента на списокот што треба да направам.
Гладот не дојде дури попладне. Наутро многу ми помагаше да можете да јадете нешто на секои 2-3 часа. И, најмногу од сè, пиев многу за да го задржам стомакот зафатен.
Барав чај што ми помага да го поддржам метаболизмот, но тоа не е чај од мате ниту зелен чај затоа што не ми се допаѓа горчливите материи и кај едниот и другиот. Додека го правев ова, налетав на нов чај од чајникот. Практично затоа што е во торба и исто така е погодно за во канцеларија Повеќе би сакал лабав чај со повисок квалитет од чајџилницата, но не можев да најдам ништо споредливо таму. И досега чајот беше многу вкусен и ефикасен. Наречен е Чајник Детокс и првенствено се заснова на билка од коприва. Бидејќи пеперминтата била преработена, чајот има многу освежителен вкус и не е малку горчлив:
Јас не ги следев моите упатства во целост и го организирав редоследот на моите јадења врз основа на тоа за што најмногу бев гладен. Па така, после појадокот најпрво јадев бар со ореви и жолт киви. Денес немаше канцелариска кантина, затоа пиев шејк од јагоди и јадев јаболко на ручек. Вечерва имаше топол зелен аспарагус со меден винегрет, суви домати, салама и пармезан. Имаше и парче Васа Крисп со нијанса натопување направена од зелени маслинки и овчо сирење. И едно, осамено парче чоколадо. Така, се наградив што добро го поминав првиот ден. Тоа е исто така дел од тоа:)
Биланс следното утро
Многу оскудни 100 грама
2 ден
Денес ми беше првиот ден на работа по недела и половина одмор. Будилникот ми за ranвони од пет и пол и се плашев дека малата порција храна ќе ме изгладне. Но, бев толку расеан што едвај најдов време да јадам.
Утрото, како и вчера, имав природен јогурт со шумски мед и парче Васа Крипс, а наутро во канцеларијата полна со пченкарен орев. Затоа, треба итно да го преиспитам редоследот на ореви и јаболка, бидејќи копнеев по алтернатива за чоколадо во првите две утра и сакав да го одложам освежувачкиот удар од сочното јаболко за попладне.
Сепак, околу ручекот, во канцеларијата стана толку бурно, а менито во мензата не беше многу привлечно, па затоа решив да не ручам или јаболко. Наместо тоа, направив нешто што беше барем нездраво како малку храна што ја јадев. Јадев 3 црвени гумени мечки.
Вечерта си направив шејк од јагоди и се почестив со моето парче чоколадо. Inkospor Active има најдобро тресење што го знам. Често е достапна во спортски студија, но и на Интернет во 16 различни вкусови. Јагодата навистина има вкус на слаткото млеко од детството и е прекрасно кремаста кога се подготвува со млеко со малку маснотии и шејкер. Постојат и вкусни вкусови како колачиња и крем, но овошните шејкови ми се допаѓаат уште подобро.
Сега има само половина час јога на програмата пред да можам да се опуштам и да седам на софата.
Јас навистина треба да направам чај. Утрово веќе испив половина литар чај од анасон, но моето ново откритие, Чајникот Детокс, беше недопрено во канцеларијата како и поголемиот дел од храната.
Curубопитен сум што ќе кажат вагите утре.
Биланс следното утро