5 лекови за запек - здравје
Страдате од запек ако имате движење на дебелото црево три пати или помалку во текот на една недела и имате симптоми како што се многу тврда столица, потешкотии при излегување и чувство на нецелосна евакуација или блокада што не дозволува столицата целосно да се отстрани.
Има и случаи на луѓе кои заглавуваат ако не „излегуваат“ секој ден и ќе научат да чувствуваат се повеќе надуеност после секој оброк, влошувајќи ја ситуацијата уште повеќе.
Запекот е предизвикан од многу причини како што се лошата исхрана, недостаток на влакна, недостаток на течности или лекови. Одредени состојби можат да го забават движењето на дебелото црево, повредите на грбот можат да влијаат на нервните центри во цревата и дебелото црево или може да бидат предизвикани од алергии и нетолеранција на храна.
Меѓутоа, ако сте се обиделе да ги решите горенаведените проблеми и сепак се чувствувате заглавени, пробајте ги нашите предлози подолу.
1) магнезиум
Магнезиумот обично се користи во тандем со калциум за коски, но исто така е многу корисен за запек. Земете доза од 250-500 мг магнезиум ноќта пред спиење за да помогнете во евакуација наутро.
Најчестиот несакан ефект на магнезиум е мека столица, така што со премногу магнезиум може да се реши проблемот со запек.
2) калциум
Обидете се да земете 500-100 мг калциум цитрат навечер заедно со дозата на магнезиум.
3) Пробиотици
Пријателските бактерии кои обично се наоѓаат во јогуртот се многу посилни во форма на додатоци и може да бидат идеално решение за цревата во процесот на евакуација на отпадот. Побарајте пробиотик кој не содржи лактоза, шеќер или вештачки засладувачи и содржи „милијарди“ бактерии.
Главните пробиотици што треба да ги користите се Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium.
4) Ферментирана храна
Консумирањето пробиотици може да не гарантира број на милијарди пријателски бактерии. Но, храната како што е обичен јогурт (без овошје или шеќер), кефир и кисели краставички од секаков вид (бидете внимателни, а не оние во оцет) јаде редовно може многу подобро да ги реши вашите проблеми со запек.
5) Абдоминална масажа
Масирајте го стомакот во насока на стрелките на часовникот. Започнува од долната десна страна на стомакот и се масира под ребрата и водата се спушта лево и продолжува со кружни движења.
Оваа масажа може да ги стимулира дебелото црево и цревата да го придвижат столицата на излез природно ако се чувствувате запек и надуени. Користете масло за масажа или лосион за тело за да го олесните движењето.
Овие предлози делуваат во случај на лесна и повремена констипација. Ако имате богата историја на проблеми со дебелото црево и деновите кога имате движење на дебелото црево се многу помалку од деновите кога не излегувате, разговарајте со вашиот лекар за да ги пронајдете вистинските решенија за вашиот проблем.