5 методи за да ја запрете вашата желба за слатки - Диета; Диета
Би било убаво да не посакувате слатки, нели? Можно е, ако ги следиме триковите презентирани од славниот д-р Оз во неговата емисија „The Dr. Oz Show“. Откријте како да ја надминете вашата желба за слатки!
Cелби за одредена храна се јавуваат кога консумираме рафинирана индустриска храна, со големо гликемиско оптоварување и мала густина на исхраната во монотони диети кои не можат да обезбедат хранливи материи потребни за здравјето на организмот.
Зошто се појавуваат слатки желби?
Theелбата за слатки, во услови на урамнотежена и диверзифицирана диета е нормална, но проблемите започнуваат кога не можеме да се воздржиме од конзумирање слатки, вели проф. Д-р Георге Менчиникопси, директор на Институтот за истражување на храна.
„Кога постојано копнееме по слатки, можеби, во раните фази, страдаме од недостаток на хром и магнезиум.
Трикови на д-р Оз да јадете помалку слатки
Д-р Оз тврди дека желбата за слатки е директно поврзана со нивото на серотонин што го произведува мозокот. Кога серотонинот се ослободува од мозокот, генерира такво чувство на смиреност, релаксација, самодоверба и среќа.
1. Треба да вежбате секој ден!
Вежбањето има улога на стимулирање на ослободување на ендорфин и производство на серотонин. Немојте да бидете мрзливи во кревет, но обидете се да следите програма за вежбање. Дури и ако времето не ви дозволува да ги правите вежбите секој ден, не се откажувајте од нив, туку продолжете со програмата веднаш штом малку се ослободите.
2. Секојдневно јадете суров зеленчук и зеленчук!
Ако му обезбедите на вашето тело хранливи материи што му се потребни, тоа веќе нема да генерира желби со кои се соочувате. Затоа, треба да јадете 6 порции зеленчук/зеленчук дневно, кои се полни со растителни влакна и хранливи материи што ќе ве спречат да јадете прејадување и да посакате храна што нема хранлива вредност.
3. Не заборавајте на вашиот дневен протеински шејк!
Прашок од сурутка во прав мешан со 100 милиграми глутамин ја подобрува функцијата на мозокот. Глутаминот ги намалува симптомите на депресија, објаснува д-р Оз. Протеинскиот шејк треба да содржи 24 грама протеин од сурутка, без маснотии, малку шеќер и јаглени хидрати, како што препорачува специјалист.
4. Медитирајте или изговарајте ги своите молитви секој ден!
Навиката да медитирате или да се молите е од клучно значење за менталното здравје, успевајќи да донесе состојба на смиреност, релаксација и да ги намали нивоата на стрес. Затоа, не занемарувајте го овој аспект од вашиот живот и дајте му барем неколку минути на ден.
5. Јадете чоколадо секој ден!
Треба да изберете само чоколадо што содржи над 70% какао, бидејќи има улога да го стимулира мозокот да произведува серотонин. Темното чоколадо не содржи значителни количини на рафиниран шеќер, но е многу богато со антиоксиданти.