5 митови за диетата со малку јаглени хидрати - CSID Што се случува Докторе
Диетата со малку хидрати стана многу популарна во последните неколку години. Оваа диета е позната по многубројни здравствени придобивки и особено во однос на слабеењето. Студиите покажуваат дека помага и во контролата на шеќерот во крвта, крвниот притисок и го подобрува здравјето на срцето и холестеролот. Но, многумина не разбираат како всушност работи оваа диета, поради што имало некои митови кои ве ограничуваат да постигнете оптимални резултати.
Митови за диетата со малку хидрати
Јаглехидратите се многу важни од различни причини, вклучително и слабеење. Тие се потребни за формирање на издржливост, подобрување на издржливоста и балансирање на течности и забрзано закрепнување.
Диетата со малку јаглени хидрати не содржи јаглехидрати. Многумина веруваат дека оваа диета вклучува да не се трошат никакви јаглехидрати. Погрешно Станува збор за минимизирање на внесот на јаглени хидрати. Нивната целосна елиминација од исхраната е погрешен чекор, бидејќи јаглехидратите се важни за правилно функционирање на организмот.
На сите им одговара. Диетите со малку јаглени хидрати помагаат при слабеење и нудат многу здравствени придобивки, но ова не е идеално за секого. Многу луѓе кои го следат овој вид диета може да доживеат непријатност и можни несакани ефекти како што се дигестивни проблеми, главоболки и многу повеќе. Фактори како што се возраста, полот, видот на телото и постојните здравствени состојби и нивото на физички напор што може да се изврши може да влијаат на резултатите од исхраната.
Храната што содржи јаглехидрати е нездрава. Постојат многу луѓе кои сметаат дека диетите што содржат јаглени хидрати се нездрави затоа што вклучуваат јадење храна како што се овес, компир, овошје и зеленчук. Оваа храна може да содржи големи количини јаглехидрати, но е богата со одредени основни хранливи материи. Многу е важно да имате урамнотежена исхрана.
Овие диети не содржат растителни влакна. Повеќето овошја, зеленчук и житарки содржат растителни влакна и јаглехидрати. Затоа, диетите со малку јаглени хидрати не ги елиминираат влакната од исхраната.
Вие не треба да јадете овошје и зеленчук. Овошјето и зеленчукот се пријателски расположени во процесот на слабеење и се богати со хранливи материи. Диетата со малку јаглени хидрати не треба да ја елиминира нивната потрошувачка, особено затоа што тие се исклучително важни за балансирана исхрана. Специјалист може да ви објасни колку е безбедно да се консумира.