5 митови за слабеење, за кои не треба да губите време! CSID Што се случува докторе
Сигурно сте слушнале сакани и несакани кога планирате да изгубите неколку килограми.
Контрадикторни информации, бројни совети од пријатели и прашина што ветува море со сол ја вознемири вашата логика и мотивација за слабеење?
Потоа запомнете ги следните 5 митови и бидете подготвени да ја дознаете вистината!
Карнитинот не губи тежина, само ви дава повеќе енергија
Карнитинот не е супер формула развиена во тајна лабораторија за да ви донесе загарантирани резултати. Сите реклами на Интернет го прават овој додаток на храна „мора да се купи, ако сакате да изгубите тежина“. Вистината е дека вашата доза карнитин можете да ја земете од кој било вид месо, особено од посно говедско, свинско, пилешки гради или свежа риба. Ве уверувам дека ако не сте вегетаријанец, тогаш земате повеќе од потребната доза од оваа храна.
Покрај тоа, нема студии за да се демонстрира директниот ефект на карнитинот врз слабеењето. Но, спротивното е точно. Клиничките студии покажаа дека овој додаток „чудо“ не помага да согорувате повеќе калории, туку само ви дава малку повеќе енергија за време на тренинзите.
Тоа помага, нели? Ако тренирате постојано и правите интензивни тренинзи што ве оставаат слаби кон крајот, тогаш одговорот е да. Ако вашиот животен стил не е активен и тренирате еднаш или двапати неделно, тогаш овој додаток нема да има никакво влијание врз вашето тело.
Чаевите помагаат при слабеење, но маснотиите остануваат!
Дали чаевите за слабеење помагаат во слабеењето? Наспроти верувањето на многумина, одговорот е ДА! Чаевите за слабеење навистина помагаат, но мислам дека не сакате такво слабеење. Тие имаат диуретично дејство и доведуваат до дехидратација, што автоматски ќе укаже на помал број на скалата, но не поради губење на маснотии.
Ефектите од чаевите за слабеење се само привремени, бидејќи веднаш штом ќе се откажете од нив и ќе започнете правилно да хидрирате, неизбежно ќе почнете да добивате тежина на вагата.
Не дехидрирајте, изберете да изгубите тежина здрава и одржувајте долгорочни резултати!
Супер храна, добра во разумни количини
Нема супер храна. Кога станува збор за губење на тежината, сето тоа се сведува на бројот на калории. Дури и ако живеете на диета заснована на бобинки Гоџи, треба да знаете дека тие исто така имаат калории. Не е храната што прави да се здебелите, туку количините. Сигурно сте слушнале за докторот кој изгубил тежина јадејќи слатки и внимателно мерејќи го бројот на калории што ги троши дневно.
Пред неколку месеци, имав задоволство да присуствувам на курс даден од познат нутриционист, кој раскажа како најновите мода над океанот се црница, кои таму се сметаат за супер храна. Не можам да кажам дека ова не ме насмеа широко, размислувајќи колку време губиме на Интернет во потрага по следната супер храна што ќе ни даде завидна бројка.
Стомакот НЕ се ослободува од стомакот
Препорачувам да тренирате најмалку 30 минути на ден, со стабилно темпо, но мислам дека стомакот не е најефективната вежба што можете да ја изберете. Зошто? Бидејќи има уште десетици други вежби кои стимулираат повеќе мускулни групи, трошат повеќе енергија и побрзо го подобруваат кардиоваскуларниот систем. Вториот е одговорен за забрзување на метаболизмот и подобра циркулација.
Стомакот доби водечко место на репертоарот на оние кои тренираат дома во верување дека на овој начин можат да се ослободат од маснотиите од абдоминалната област. Ништо не може да биде подалеку од вистината. Дури и ако работите со стомачни мускули, ова нема никаква врска со слабеењето во таа област.
Броење калории, бесмислена главоболка
Како што реков погоре, скоро е невозможно да се пресмета точно колку калории консумирате во текот на еден нормален ден. Со оглед на тоа што има големи разлики дури и помеѓу храна од ист тип (без оглед на тоа што вели пакетот, две конзерви немаат точно ист број на калории) и дека можете да приближите само колку калории согорувате во текот на еден нормален ден, мислам дека е губење време за броење калории. И покрај тоа што во теорија се чини добра идеја, не можам да верувам дека денес ќе потрошите толку калории колку што потрошивте вчера или минатата недела.
Постојат премногу приближувања што на крајот може да доведат до многу голема разлика во пресметката. Да не ја спомнувам кавгата што треба да ја поминете. Мој совет е да изберете само непреработена храна и да се држите настрана од храна богата со шеќер и пржена храна.