5 начини на кои можете да ја контролирате доцната јадење Слобода
Од Дана Георге, понеделник, 18 февруари 2013 година, во 14:41 часот Последно ажурирање петок, 08 јануари 2016 година, 13:30 часот
Калориите внесени пред спиење брзо се претвораат во масни наслаги, во споредба со оние што телото ги прима наутро и може да ги согорува во текот на денот преку потрошувачката на енергија. Еве неколку начини да спречите доцна јадење.
1. Поставете задоволувачко дневно мени
Повеќето луѓе со прекумерна тежина сметаат дека одложувањето на главниот оброк што е можно подоцна во текот на денот помага да се намали телесната тежина.
Всушност, целосното мени изедено во првиот дел од денот промовира губење на тежината. Кога ќе се лишите од храна во текот на денот, ќе почувствувате акутна потреба да јадете доцна навечер, кога има и психички фактори кои ве предиспонираат да јадете нездрава храна (стрес, грижи и сл.).
2. Вечера околу 19.00 часот
Препорачливо е да вечерате околу 19,00 часот и да консумирате главно влакна (зеленчук, житарици или посно месо). Стабилното ниво на шеќер во крвта и чувството на ситост ќе ги задржат вашите желби настрана.
3. Елиминирајте ги закуските
Престанете да купувате закуски полни со шеќер, транс масти и сол за да избегнете искушение да грицкате во погрешно време.
4. Измамете ги пупките за вкус
Друг паметен начин да избегнете јадење доцна е да ги „исклучите“ пупките за вкус после вечерата. Измијте ги забите веднаш штом јадете навечер со силна паста од ментол. Чајот од нане или гума за џвакање се исто толку корисни од истата причина.