5 начини на кои салатите дебелеат
Јадењето само салати не значи дека имате балансирана исхрана или дека ќе изгубите тежина, особено ако ги удавите во сосови или додадете помфрит.
1. Додадете премногу сушено овошје
Сувото овошје ја прави салатата повкусна, додава текстура и дополнителни диетални влакна, но во многу случаи, тие содржат калории колку бонбони. Само неколку исушени брусница можат да содржат до 29 грама шеќер. Всушност, некои сушени плодови на пазарот може да додадоа шеќер, затоа внимателно прочитајте ја етикетата и избегнувајте ги ако држите диета.
2. Дави ја во соблекувалната
Ова е еден од најзгодните начини да се направи салата поапетитна за оние кои не сакаат "трева" и, исто така, да ја претворат, практично, во нездрава храна. Секако да не ставате никакво облекување во салатата, ниту малку маслиново масло. Особено затоа што 3 грама мононезаситени маснотии би можеле да му помогнат на телото подобро да ги апсорбира хранливите материи од зеленчукот, покажа истражувањето на научниците од Универзитетот Пурдју во САД Имајте на ум дека две лажици масло содржи многу повеќе маснотии од тоа: 12 грама маснотии и 120 калории.
3. Ставете премногу сирење
Очигледно, сè што содржи сирење е повкусно, бидејќи додава маснотии, кремаста текстура и, често, сол. Сепак, треба да се напомене дека телемеото во земјата, колку и да е органско и добро, содржи големи количини на заситени масти. Парче сирење со две коцки не додава повеќе, помалку од 150 калории и 15 грама маснотии во салатата. Ако навистина сте голем cheeseубител на сирење, ставете мувла или козјо сирење во салатата, бидејќи ако имате посилен вкус ќе јадете помалку.
4. Ставете крутони
Со крутони, салатата станува крцкава и се што е крцкаво, нашиот мозок го доживува како многу добро. Но, честопати, особено во рестораните и брзата храна, овие крутони се, всушност, бел тост и внесуваат само дополнителни калории во салатата. Само шест крутони со средна големина содржат околу 30 калории и 75 милиграми натриум (што, како вишок, го загрозува срцето). И кој става само 6 крутони во својата салата?
5. Додадете пржено или крцкаво пилешко
Додека 100 грама пилешко на скара без кожа ни дава 20 грама протеини и помалку од 5 грама маснотии, истиот дел од пржено или „крцкаво“ пилешко, односно во брашно и кора од јајца, внесува во организмот. 17 грама маснотии, најмногу заситени, според ABC News. Исто така, содржи приближно колку чизбургер.