5 начини на кои социјалните мрежи влијаат на вашето расположение
Дали често го проверувате вашиот Фејсбук профил или сурфате на Твитер и Инстаграм неколку пати на ден, на час или дури и почесто? Социјалните мрежи ви помагаат да бидете поврзани и да комуницирате со пријатели од детството, со роднини воспоставени илјадници милји далеку, ве потсетуваат на важни настани во вашиот живот и на вашите пријатели и да се ослободите од досадата. Сепак, може да предизвика зависност и може да ве одвлече од вршење важни задачи или да се чувствува депресивно.
Секој ден, 63% од Американците се најавуваат на барем една страница за социјално вмрежување, честопати многу пати на ден, според студијата неодамна цитирана од Клиниката Кливленд. На глобално ниво, на Фејсбук има над 1,86 милијарди активни сметки секој месец, а 1,23 милијарди луѓе се најавуваат на социјалната мрежа секој ден, според најновата статистика објавена од оваа социјална мрежа на почетокот на февруари 2017 година.
Според клиничкиот психолог Скот Беа од Клиниката Кливленд, социјалното вмрежување е толку привлечно бидејќи им дава поголема доверба на корисниците секогаш кога ќе добијат „лајк“ или коментар на објава или секогаш кога некој ќе ги сподели своите слики., мисли и видеа.
Од друга страна, социјалните мрежи можат негативно да влијаат на расположението и однесувањето на корисниците.
Кои се негативните ефекти од користењето на социјалните мрежи?
Намалување на самодовербата
Обично, луѓето имаат тенденција да ги истакнуваат на своите лични сметки на социјалните мрежи само среќните моменти и добрите делови од нивниот живот. Овој тренд им дава на луѓето од списокот на нивните пријатели нереален поглед на животот на објавувачот, правејќи ги да почувствуваат дека нивниот живот не е толку добар, вели психологот Скот Беа. Долгорочниот ефект на овој вид на однесување при споредување на вашиот живот со оној на вашите пријатели е намалување на самодовербата.
Страв да не останеш настрана
Ажурирањето на профилите во реално време на социјалните мрежи предизвикува многу корисници да се најавуваат постојано, да бидат во тек со се што објавуваат нивните пријатели. Многумина го прават ова без да сфатат. Студиите покажуваат дека стравот да не се изостави, познат како феномен ФОМО (страв од промашување) понекогаш може да поттикне чувство на незадоволство и вознемиреност.
"Нагонот за редовно проверување на статусот и новите објави е генериран од потребата да се намали вознемиреноста, но во реалноста ова однесување не прави ништо друго освен генерира уште поголема вознемиреност. Луѓето се најавуваат за да се смират, без да се откажат. сфати дека оваа потреба е како дрога “, објаснува Скот Беа.
Нарушување на рутината за спиење
Истражувачите од Универзитетот во Питсбург ги проучувале навиките на околу 1.700 возрасни лица на возраст од 19 до 32 години во врска со користењето на социјалните мрежи. Откриле дека луѓето кои честопати користеле социјални мрежи имаат три пати поголема веројатност да имаат потешкотии да заспијат отколку луѓето кои не поминуваат многу време на социјалните мрежи. Според специјалистите, недостаток на сон може да доведе до разни други проблеми, вклучително и намалена способност за концентрација, вознемиреност, па дури и депресија.
Предизвикувачки чувства на завист
Кога луѓето објавуваат слики од одмори или слики од автомобили, куќи и домашни миленици, тоа понекогаш предизвикува чувство на завист кај нивните „виртуелни“ пријатели. Овие чувства, кои можат да се движат од лутина до понижување, можат да влијаат на самодовербата во некои ситуации.
Поттикнување на нездраво однесување
Понекогаш, социјалните мрежи можат да поттикнат разни нездрави однесувања, како што се употреба на дрога и алкохол, но и несовесно однесување. Според психологот Скот Беа, во овој случај, ризикот е поголем кај младите, бидејќи префронталниот кортекс, односно предниот дел на мозокот, одговорен за донесување одлуки, не е целосно развиен до 25-та година од животот. Затоа, младите луѓе на возраст под 25 години имаат поголема веројатност да го имитираат нездравото однесување промовирано од нивните пријатели на Интернет.
Контролирајте го времето поминато на социјалните мрежи!
Малкумина се свесни колку време поминуваат на социјалните мрежи. И уште помалку влијанието на ова време врз нивниот секојдневен живот. Затоа е важно да се анализира што е можно пообјективно бројот на часови поминати дневно или неделно на социјалните мрежи, но и колку често се најавувате секој ден за да ги проверите вестите објавени од вашите пријатели. Ако сфатите дека губите премногу време на Интернет и дека тоа влијае на вашите секојдневни активности, треба да размислите како можете да ја преземете контролата и како да го ограничите времето поминато на Фејсбук, Твитер, Инстаграм итн.
Психологот Скот Беа признава дека преземањето контрола честопати може да биде тешко. Но, тоа може да се направи. Потребна е волја. Понекогаш, помага да се воспостави јасен распоред за временските интервали на денот за да седите на социјалните мрежи.
„Ако сметате дека негативните ефекти од користењето на социјалните мрежи се поголеми од придобивките или откриете дека чувствувате потреба да се најавувате неколку пати на час и не можете да застанете, јасно е дека мора да го ограничите времето поминато на социјалните мрежи. објаснува психологот Скот Беа.
Можете да изберете да поминете повеќе време со пријателите и семејството, да ручате заедно, да одите заедно на прошетка во парк или само да разговарате на кафе.