5 најчести изговори за да се избегнат промените
Терминот „диета“ доаѓа од грчки јазик и првично значи начин на живот или начин на живот. Денес тој и служи на индустријата за диети за промовирање сомнителни програми за слабеење. Тие главно се потпираат на краткорочно намалување на внесот на калории. Вие сте всушност свесни дека овие програми не можат да работат. Стапката на релапс на учесниците се искачува до 95%. Значи, 95 од 100 луѓе не успеваат да ја одржат својата тежина трајно после диета. Честопати се појавува таканаречениот јо-јо ефект и повеќе тежите после неколку месеци отколку на почетокот на слабеењето. Постојат веродостојни причини за ова.
1. „Диетата“ го нагласува вашето тело и го тера да премине на програма за итни случаи. Влегува во режим на заштеда на енергија и троши резерви на енергија како што се вашите рачки за loveубов. Но, исто така губите мускули затоа што трошат енергија. За да заштедите енергија, вашето тело ја дава. Но, сега не можете да продолжите да јадете вака засекогаш, бидејќи во најлошото сценарио тоа би било фатално. Така да ја завршите диетата и повторно да добиете тежина. Бидејќи сега ви недостигаат мускули кои претходно трошеле калории, добивате тежина побрзо од порано.
2. Секојдневие повторно ве стигнува и запаѓате во старите обрасци на однесување. Тоа е правило. Однесувањето во исхраната не е ништо повеќе од вкоренета навика. Програма што работи во тајност и тешко може да се избрише. Без надворешна помош вие сте инфериорни во однос на овој автоматизам. Тоа е како одење или возење велосипед. Повеќе не го забораваш тоа. Само менталните техники можат да ви помогнат тука, кои со редовна употреба ги репрограмираат деструктивните обрасци на однесување.
3. Немате мотивација да продолжите. Ова може на пр. затоа што изгубивте тежина од погрешни причини. Можеби сте сакале да импресионирате некој друг или да ве прифатат. Но, овие луѓе во меѓувреме исчезнаа од вашиот живот. Па, зошто треба да продолжите? На крајот на краиштата, не го сторивте тоа за себе.
4-ти. Нема пофалби. Кога започнавте да слабеете и првите успеси станаа видливи, многу комплименти пристигнаа од други. Ви се допадна тоа и сте мотивирани да продолжите. Но, во одреден момент стана тивко околу вас. Се разбира, не ве кажуваат одново секој ден: „Еј, одлично е како изгубивте тежина“. Затоа што сега веќе си тенок. Значи, потсвесно, повторно почнувате да јадете повеќе. и повторно добиваат на тежина.
5. Причината за вашето зголемување на телесната тежина никогаш не била разгледана. Бидејќи во повеќето случаи не станува збор за самата храна. Воопшто не е претеран глад тоа што ве тера да се прејадете. Фрустрацијата, стресот и досадата обезбедуваат многумина да јадат. Недостаток на само -убие исто така може да биде причина. Човек се обидува да ја приклучи дупката во душата јадејќи. Доколку овие причини не се елиминираат, нема да можете да ја одржувате вашата тежина долго после диетата.