5 намирници - чуда што ви го продолжуваат животот Suceava News Online
5 намирници - чуда што ви го продолжуваат животот
Здравиот начин на живот води кон долг и здрав живот. Сепак, овој животен стил понекогаш е тешко да се стекне во секојдневниот метеж на екстремно бурниот и нарушен живот на денешницата. Покрај спортот, осум часа сон на ден и консумирање овошје, здравиот начин на живот може да се преведе и во други навики на јадење или нејадење кои можат да доведат до продолжен живот.
Главната тајна е да се избегнат ексцеси.
Јадете добро и здраво и ќе имате долг и здрав живот, порив кој сите ни е познат. Но, прашањето е: како да ја постигнеме оваа цел?
Во оваа статија ви претставуваме пет прекрасни намирници, кои можете да ги јадете за да имате здрав живот и што е можно подолго.
Овошјето како што се портокалите, бананите, грејпфрутот, лимоните, лимесите, клементините, јаболката или грозјето, нутриционистите ги сметаат за херои на здравата исхрана.
Нутриционистите особено препорачуваат агруми за нивната висока содржина на витамин Ц, кој има антиоксидантни својства и се вели дека му носи широк спектар на придобивки на организмот. Исто така, овошјето воопшто, но и бобинки, особено, содржат многу органски соединенија, како што се флавоноиди и каротеноиди, за кои е познато дека штитат од рак, невродегенеративни болести и го одржуваат телото здраво. Потрошувачката на овошје богато со флавоноид е поврзано со значително подолг животен век.
Ако не ви е погодно да консумирате вакви плодови дневно, можете да прибегнете кон природни додатоци извлечени од овие плодови. Можете лесно да ги најдете во онлајн продавници на природни производи или во Плафар.
Оваа обична состојка се препорачува за нејзината богата содржина на бета каротен и каротеноиди. Бета каротенот, содржан во моркови, може да се претвори од нашето тело во витамин А. Пигментот содржан во морковот е исто така антиоксиданс што може да го заштити нашето тело од стареење предизвикано од слободните радикали. Истражувањата дури покажаа дека храната богата со каротеноиди, како морковот, може да заштити од дегенерација на клетките.
Со оглед на тоа дека нашето тело не може да произведува витамин А самостојно, туку само преку диета, се препорачува да внесувате моркови во вашата исхрана за долг и здрав живот.
3. Распетии
Друг вид чудотворна храна што не смееме да ја испуштиме од исхраната се зеленчукот од семејството на крстоносци, како што се: зелка, брокула, бриселско зеле, карфиол, ротквица или кеale. Сите имаат богата содржина на хранливи материи, кои содржат витамини Ц, Е, К, минерали (калиум, калциум и селен) и каротеноиди (лутеин, бета-каротин и зеаксантин). Научно е докажано дека овие супстанции носат разни здравствени придобивки.
Студиите покажаа дека зеленчукот со лисја, вклучувајќи и зеленчук со крустари, придонесува за забавување на когнитивниот пад поврзан со физички и психолошки нарушувања. Така, јадењето зелен зеленчук може да биде едноставен начин за промовирање на здравјето на мозокот и срцето. Ако не сакате зелка или зелен зеленчук, можете да ги замените со додатоци на храна и да уживате во такво здравје.
Додека црвеното месо е штетно за здравјето ако се јаде долгорочно, рибата и лососот нудат безброј придобивки во исхраната.
Познат и ценет по содржината на Омега 3, протеини, железо и витамин Б, лососот се смета за чудесна храна за здравјето на мозокот и видот.
Покрај тоа, омега 3 масните киселини можат да спречат когнитивен пад поврзан со стареењето, а калиумот што се наоѓа во лососот спречува срцеви заболувања.
5. Микроб од пченица
Со богата содржина на витамин Е, витамин Б комплекс и железо, пченицата не е неопходна за здравјето на организмот. Уште од античко време, ртената пченица се користела во природна терапија, денес се смета за чудесен лек за повторно раѓање на телото. Зрнестите пченични зрна прават чуда за здравјето, носејќи ги најкорисните материи во човечкото тело.
Редовната потрошувачка на пченични никулци го подобрува вашето целокупно здравје. Студиите покажуваат дека спречува атеросклероза и може да ви го продолжи животот до 5 години.
Сепак, не смееме да заборавиме дека благосостојбата и долговечноста не можат да се постигнат без урамнотежена исхрана и здрав начин на живот. Затоа, разгледувајќи ги овие природни лекови, проверете дали имате здрава, ефикасна диета за здравјето на вашето тело.