5 намирници кои ја зголемуваат плодноста кај мажите
Во скоро половина од неплодните парови, мажите се одговорни за проблеми со потомството. Откријте како храната може да ја зголеми нивната плодност.
Проблемите со потомството кај мажите можат да имаат многу причини, но усвојувањето здрав начин на живот, кој исто така вклучува и здрава исхрана, може да биде корисно во повеќето случаи на неплодност.
Според д-р Кит-Томас Ајоб, нутриционист во Националниот совет за фитнес и исхрана, Исхраната на маж со проблеми со плодноста треба да биде насочена првенствено на храна здрава за срцето. "Идејата е да се одржи оптималната циркулација на крвта. За да го направите ова, циркулацијата на крвта низ артериите мора да биде оптимална ", наведува специјалистот. Обезбедува наводнување со крв на органите, имплицитно на оние кои придонесуваат за формирање на сперматозоиди. Овој процес, медицински наречен сперматогенеза, исто така е под влијание на одредени хранливи материи.
1. лосос. Благодарение на омега 3 масните киселини што ги содржи, лососот го намалува нивото на „лош“ холестерол, со што се спречува неговото таложење во артериите и обезбедува добра циркулација на крвта во пределот на гениталиите. експеримент по кој тие го забележаа тоа плодноста на лабораториските глувци се зголеми по приемот на Омега 3 масни киселини.
2. Домати. Ликопен, моќен антиоксиданс во нивниот состав, е корисен за здравјето на простатата, според некои студии. Сперматозоидите што ги лачат тестисите се мешаат со течноста што ја лачи простатата. Затоа, овој машки орган е клучен за плодноста кај мажите.
3. Брокула. Фолната киселина (витамин Б9) ја зголемува не само плодноста кај жените, туку и кај мажите. Овој витамин го зголемува бројот и подвижноста на сперматозоидите. Специјалистите го забележаа тоа мажите кои имаат ниско ниво на фолна киселина во организмот произведуваат повеќе сперматозоиди со хромозомски абнормалности кои предизвикуваат малформации. Најбогат извор на фолна киселина е зелениот зеленчук: брокула, пиперки, спанаќ, зелена салата, итн.
4. Црвено месо. Тоа е нешто што е забележано пред многу години дека а Несоодветниот внес на цинк го намалува нивото на тестостерон и бројот на сперматозоиди. Остригите се најбогат извор на цинк, но минералот се наоѓа и во подостапна храна, како на пр црвено месо (говедско, свинско) и живина и мисирка, јајца (жолчка) и масна риба . Постојат и растителни извори на цинк, но тие може да не обезбедат оптимален внес на овој минерал, па затоа вегетаријанските мажи ризикуваат недостаток. Семиња од тиква, соја, грав, пченица и кикирики.
5. Боровинки. Ова се овошја кои содржат импресивна количина на антиоксиданти. Како тие помагаат во плодноста? Тие го одржуваат здравјето на крвните садови и спречуваат таложење на холестерол во нив, механизми кои обезбедуваат оптимален проток на крв во гениталиите.