5 намирници кои ја уништуваат вашата исхрана - Сè за слабеење

Постојат намирници кои ве дебелеат многу дури и ако се консумираат во мали количини. Две лажици масло, на пример, е еднаква на дарежлива вечера.

„Не знам што се случува со мене, не јадам скоро ништо цел ден и сепак добивам тежина гледајќи со свои очи Исто така, добивам тежина од чаша вода… “

Дали ви звучи познато? Овие линии се вообичаени меѓу оние кои навистина сакаат, па дури и се обидуваат да изгубат тежина, само што погрешно разбираат како навистина работи човечкото тело. Тие не јадат ништо цел ден - т.е. ништо што значи вистинска, конзистентна, хранлива и пополнувачка храна - тие само грицкаат гевреци, гевреци, кикирики, бисквити, колачи, слатки, итн ... евентуално пијат сокови наместо вода. Сè што прават е да јадат многу празни калории без хранливи материи кои брзо се таложат во форма на маснотии

Топ 5 храна за гоење

1. Масло од секаков вид

Без оглед на тоа каков вид на масло ќе изберете, тоа ве прави исто дебели!Било каков вид на масло има ист број на калории - т.е 900/100ml.
Не пржете ништо во масло. Додадете го маслото на крајот од готвењето. Пареа, скара, тефлон или печете на хартија за печење.
Користете го маслото со лажичка или спреј. Во зготвената храна додадете 3-4 издувања во салатата и 1 лажица до 1 кг

2. Путер, мајонез, маргарин, сосови

Тие содржат лоши масти кои го зголемуваат холестеролот и триглицеридите. Тие содржат многу сол, што може да го зголеми крвниот притисок.
Варијантите на светлината исто така не се најдобриот избор. Изберете свежо, малку масно сирење со ароматични билки.
Класичниот мајонез има 600-700 Cal/100g. Направете свој мајонез или диетален сос од обезмастен јогурт, сенф и зачини.

3. Семиња и маслодајни семиња

Тие содржат квалитетни незаситени масти, кои го намалуваат холестеролот, но бидете внимателни со количината за да ја одржите вашата тежина: 15-20 гр ореви, лешници, бадеми или семе од секаков вид значи 100 калории
Консумирајте ги сурови за да имате корист од нивните лековити својства. Со пржење, тие ги губат своите добри масти, па дури и стануваат штетни.
Тие се одлична замена за целосна и енергична закуска. Тие се погодни во секое време од денот, како закуска помеѓу два главни оброка, заедно со свежо овошје.

4. Слатки, колачи и закуски

Шеќерот делува на човечкиот нервен систем како дрога, така што потребата од шеќер е вистинска зависност.
Внимавајте на стапици на полиците за храна и диетални слатки! Секогаш читајте ги етикетите за храна! Сите слатки, колачи и слатки, презли, бисквити и сите закуски, без оглед дали на пакувањето пишува дека се диетални, имаат над 400 калории/100гр
Изберете слатки и здрави закуски, од свежо или суво овошје, за постепено да се откажете од концентриран шеќер.

5. Ферментирани сирења

Зрелото сирење, сирењето и француските сирења имаат повеќе калории на 100 гр отколку посно месо. Не ме сфаќај за збор, оди и истражувај ги етикетите на производите од хипермаркетите. Findе откриете дека сите ферментирани сирења имаат над 300 калории/100гр.
Салатата од домати Телемеа НЕ е нискокалоричен избор. Користете рендано сирење над салатите за да оставите впечаток на волумен, со помалку калории.
Изберете асортиман на обезмастени сирења и дефинитивно комбинирајте ги со зелен зеленчук со растителни влакна кои ја намалуваат апсорпцијата на маснотии.

Започнете денес за да обрнете повеќе внимание на квалитетот и квантитетот на храната што ја јадете. Прочитајте ги етикетите за храна и изберете да бидете скржави со вашиот дневен буџет за калории, без разлика дали сакате да изгубите тежина или само да останете.

Диетата за слабеење може да биде целосна и вкусна без да содржи илјадници калории од најкалоричната храна што е на располагање. Замена на паметните диети може да „ослободи“ стотици непотребни калории на ден и на тој начин да промовира губење на тежината, а вие веднаш ќе ги почувствувате поволните несакани ефекти од правилната диета врз здравјето и доброто расположение.

Ви благодариме што стигнавте до крајот на статијата. Вашето мислење е важно за мене, затоа оставете коментар тука или поставете ми прашање.