5 намирници кои помагаат да изгубите тежина и стрес
- Кристина Попов
- 19 февруари 2020 година 2 мин прочитано
Најчесто мрачното време или вишокот килограми се факторите што влијаат на вашето расположение. Следејќи ги советите понудени од clickpentrufemei.ro, можете да ја најдете вашата насмевка и да ја вратите фигурата, бидејќи има храна со вкусен вкус и со ефект на борба против стресот или лошото расположение, кои дејствуваат истовремено на метаболизмот. Покрај тоа, многу е лесно да ги вклучите во вашето дневно мени!
Бананите се полнат и го ставаат стресот во бегство
Овие плодови се познати по ефектот на зголемување на добро расположение, содржат многу серотонин. Покрај тоа, благодарение на витамините Б (Б1, Б2, Б6, Б12) и растителен катехоламин, бананите ве релаксираат и се борат против стресот, што придонесува за гоење. Јадете банана секој ден, како закуска или за појадок, за да се борите со вревата во секојдневниот живот и да не се откажувате лесно од вашата диета.
Лутите пиперки носат радост и го стимулираат метаболизмот
Ако се чувствувате меланхолија, најдобро е да вклучите лута пиперка во менито. Ендорфините кои произлегуваат од потрошувачката на овој прекрасен зачин ви помагаат да се ослободите од лошото расположение, а капсаицинот го стимулира согорувањето на мастите. Ставете лути пиперки во сос од домати за тестенини, ќе добиете вкусен ручек со двојни здравствени придобивки.
Зеленчукот е извор на витамини и го регулира транзитот
Ако често се чувствувате уморни и демотивирани, потребно е да внесете повеќе зеленчук во вашата исхрана. Во брокулата, зелката, морковот и другиот зеленчук наоѓате растителни влакна, со улога во регулирањето на цревниот транзит и многу бета-каротен, кој се претвора во витамин А и го поддржува метаболизмот, носејќи ви ја енергијата што ви недостасува. Покрај тоа, хлорофилот во зелениот зеленчук ја поддржува мозочната активност, а витаминот Ц ги „распаѓа“ масните наслаги и промовира формирање на сврзно ткиво. Јадете три порции зеленчук или салата дневно. На пример, наутро можете да испиете чаша сок од морков со две капки масло, за полесно да ја асимилирате бета-каротинот, за време на ручекот да подготвите оброк со бела зелка, а навечер брокула на пареа.
Топлото чоколадо ја смирува душата и го протера гладот
Овој пијалок е познат по своето антидепресивно дејство, бидејќи комбинацијата на чоколадо и млеко го стимулира лачењето на серотонин. Не претерувајте, сепак, една чаша е идеална количина, а неколку ќе имаат спротивен ефект, предизвикувајќи нервоза. За да не станете калорична бомба, подгответе го пијалокот од 200 мл обезмастено млеко и 20 гр чоколадо со 70% какао во сува материја. Користете засладувач наместо шеќер. Така, чаша чоколадо ќе има само 212 kcal.
Масната риба не дебелее и ве прави паметни
Особено масната риба, како лосос, скуша и харинга, содржи омега 3 масни киселини, кои ви носат многу придобивки: тие го подобруваат расположението, го поддржуваат правилното функционирање на кардиоваскуларниот систем, го промовираат производството на лептин, хормонот што го инхибира апетитот. Затоа, би било идеално да вклучите масна риба два или три пати неделно во вашето мени.