5 намирници кои помагаат против сува кожа Витал
Секој кој страда од сува кожа неуморно креми и се грижи. Но, покрај нега на кожата, можеме да ја измениме и исхраната одвнатре за да ја одржуваме кожата мазна и еластична. Откриваме кои 5 хранливи состојки помагаат при сува кожа.
Овие 5 хранливи состојки ќе помогнат при сува кожа
1. Вода
Звучи скоро премногу едноставно, но вистина е: водата е најважната компонента против сувата кожа. Нашето тело се состои од 70 проценти вода и затоа му требаат два до три литри надополнување секој ден. Патем, кожата е нашиот најголем орган и затоа бара голем процент на вода.
4. Биотин
Биотонот е познат и како витамин Б7 или витамин Х и е особено добар за кожата и косата. Витаминот е вклучен во многу метаболички процеси и го поддржува, на пример, одржувањето на мукозните мембрани и метаболизмот на макроелементите. Природен биотин може да се најде во храна како жолчки или квасец. Но, храна од растително потекло, како што се ореви, нелупен ориз или снегулки од овес, исто така, содржи Б7.
2. Масти
Вистинските масти можат да ги надополнат нашите резерви на липиди одвнатре. Здравите масти вклучуваат незаситени омега-3 масни киселини од лосос, семе од чиа и ленено масло.
5. цинк
Доколку се појават симптоми како сува, испукана кожа со чувство на напнатост и чешање, ова може да укаже на недостаток на цинк. Храната богата со цинк вклучува производи од 'рж, семки од тиква и сончоглед, тврдо сирење, риба, месо и овесна каша.
3. Бета каротен
Претходникот на витамин А, бета-каротен, се забележува преку портокалов тон. Бета-каротенот е присутен во високо ниво кај кајсиите, морското леќа, пиперките во портокалова боја и морковите. Антиоксидансот природно помага против сува кожа.
Сува кожа? Ве молиме, воздржете се од оваа храна
И обратно, храната што го дехидрира организмот логично е контрапродуктивна за сува кожа. Ова вклучува алкохол, кофеин и премногу сол. Најдобро е да се избегнуваат овие намирници и ако е така, јадете ги само во умерени количини!
Датум: 7-ми мај, 2020 година
Автор: Силва Олденбург