5 намирници кои содржат повеќе калиум од бананата на FoodStory
Калиумот е основна хемикалија за работата на срцето и мускулите. Ако не го консумирате во доволни количини (4.700 мг/ден), ризикувате да страдате од замор, грчеви во мускулите, палпитации и вртоглавица. За среќа, можете да се потпрете на неколку намирници за да го надополните калиумот.
Веројатно веќе знаете дека бананите содржат многу калиум: просечно овошје содржи 422 мг. Но, ако не сте голем fanубител на овие плодови, нема проблем. Постојат некои намирници со уште поголема содржина на калиум.
Слатки компири
Тие се вкусни, полни со витамини и калиум (сладок компир со средна големина има 542 мг). Препорачуваме да ги користите во многу рецепти во текот на летото.
Авокадо
Сезоната на салати започна, а авокадото е состојка што треба да ја вклучите секој пат. Овошје содржи 487 мг калиум, многу растителни влакна и здрави масти.
Бел грав
Без разлика дали ги користите во супа или служите како гарнир, белите грав се полни со калиум (500мг на 100гр).
јогурт
Ако сакате здрава ужинка, јогуртот е најдобриот избор. Во прилог на придобивките што веќе нè освои, јогуртот содржи и многу калиум (579мг до 250гр).
спанаќ
Без разлика дали ќе го ставите во салати, хамбургери или смути, спанаќот е храна што треба да ја јадете од десетици различни причини. Една од нив е дека има вкупно 839мг калиум на 225гр.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.