5 посни јадења кои сериозно ја нарушуваат вашата фигура и здравје - Сè за слабеење

Денес влегов во Великиот пост и, бидејќи многумина од нас избираат да постат и за неговите духовни и за придобивките од храна, сакам да ви покажам кои производи да ги избегнувате во овој период за да ја задржите фигурата и здравјето.

Да јас знам. Не е прв пат да слушнете дека маснотијата дебелее. Но, навистина носи голема тежина - нема ниту повеќе ниту помалку од 900 калории/100 ml без разлика дали станува збор за сончогледово масло или екстра девствено маслиново масло. Погледнете и уште 5 други намирници кои ја уништуваат вашата исхрана.

Со други зборови, секоја лажица масло во исхраната додава дополнителни 100 калории. Тоа е ако го ставите во салата. Ако вие ќе изберете да пржете храна, тогаш правиш полошо и поголемо не само вашата фигура, туку и вашето здравје. Е се вратам со посебна статија во која детално ќе објаснам зошто не се препорачува пржење храна.

Затоа, користете маслено масло. 1 лажица масло на килограм зеленчук и лажичка салата е повеќе од доволно.

Класичната салата од модар патлиџан може да биде многу вкусна дури и со една лажица масло, особено ако наместо мајонез избираме да го надополниме неговиот вкус (но не и неговите калории) со a прелив од јогурт од соја и сенф! За салати од зеленчук, препорачувам да барате и да користите сад спреј, за да може полесно да се контролира количината што ја користите. 4-5 издувања на нафта се еквивалентно на лажичка.

Маргаринот сè уште е дебели, дај еден еден од најлошите. Затоа и ја доделив Златната малина за најлоша споредна актерка.

Можеби мислите дека не може да биде толку лошо, со оглед на тоа што е растителна маст, дека нема холестерол, но вистината е дека тоа е синтетички производ, добиени од незаситени масти преку процес наречен хидрогенација.

Овој процес ги претвора незаситените растителни масти во повеќе цврсти масти со поголема издржливост. За да дознаете повеќе за маснотиите, исто така можете да го прочитате написот што го напишав за CSID (Масти - забранети во диетата?) Или можете да го тестирате вашето знаење ОВДЕ.

Избегнувајте колку што е можно повеќе транс масти не само заради силуета, туку и за здравјето на срцето и крвните садови.

Научете да јадете леб секогаш подмачкан со нешто (маргарин или путер), за промена што ќе ве приближи до здравиот начин на живот.

Комерцијалните пити со зеленчук често содржат многу Ес и ви донесе премалку нутритивни придобивки за колку калории имаат Многу од нив не се направени од соја, но содржат само вештачки извлечени и преработени растителни протеини.

Така, добиениот екстракт е исцрпен од влакна, витамини и масни киселини корисни за организмот, но не и калории. Затоа повеќето пити со зеленчук имаат висока содржина на маснотии или јаглени хидрати и тие се малку протеини и влакна. Покрај тоа, тие содржат, покрај многу Е штетни за здравјето и маслото, глутен или скроб за гоење, други извори на калории, па оттука и енергетската вредност на над 200 калории на 100 гр.

Направете си дома посни пити од варено соја, наут, грав, печурки и сл., Варени и измешани со зачини и билки со вкус и преференции.

Сојата е многу хранлива и одлична храна за да се надополни потребата од протеин за гладување. Сепак, многу производи на база на соја се појавија во нашите продавници: шницли, парчиња, парчиња, коцки, гранули, итн. Од кои може да се направат многу јадења за постење.

Сето ова е ништо друго освен преработена храна. Значи, хранливи материи кои сме склони да ги поврзуваме со зеленчук - влакна, железо, магнезиум, калиум, цинк, итн. - Се лабават во пропорција од над 50% за време на обработката.

Покрај тоа, ако додадеме многу масло на сите овие јадења, или уште полошо, ги подготвуваме со пржење, нашата фигура и здравје ќе страдаат лошо.

Моја препорака е да изберете соја, леќа, грав, наут или други мешунки за подготовка дома.

ти но бидете внимателни со количината и изберете да ги консумираме пред 18.00 часот, особено ако сте на диета за слабеење. Погледнете ТУКА каква храна можете да јадете после 18.00 часот.

Посните слатки - без разлика дали се пецива или слатки - исто така се многу барани во овој период, но во никој случај не се најсреќниот избор ниту за фигурата ниту за здравјето. Прво, комбинацијата на масти со концентрирани шеќери е една од најпознатите штетни КОМБИНАЦИЈА.

Второ, ги содржат сите овие посни слатки Бело брашно, добиен со отстранување на надворешната обвивка на житото од пченица (трици). Со други зборови, тој веќе нема влакна, витамини и минерали и станал А. "лош" јаглени хидрати.

И ова не е сè! Покрај белото брашно, тие содржат и хидрогенизирани масти и масла што ви реков погоре се многу штетни за вашето здравје.

Од друга страна, алвава, префериран од многумина во постот е реален калорична бомба, со оние над 500 калории на 100 гр. Внимателно прочитајте ги состојките и во составот ќе најдете и пржени семиња, шеќер, ароми и адитиви.

Изберете еден свежо овошје или магла од Сушено овошје (суво грозје, смокви, урми) наместо нешто слатко, како што закуска.

Или направете смути од него банана, 2-3 крај и какао во прав, разредете го со вода или млеко од соја или бадем. Тие се многу поздрави, позаситни, похранливи и со помалку калории од слатките, дури и оние што постат.

Ако сакате да изгубите тежина или да останете здрави, бидете внимателни со закуските што ќе ги изберете.

Дури и најздравите закуски можат да дебелеат, ако не ги земете во предвид количината и времето што ќе ги одберете да ги јадете. Прочитајте исто така Топ 5 здрави намирници кои дебелеат.

Бидете внимателни, закуските да не ги претворате во трајни грицкања што ќе ви донесат многу вишок килограми.

Значи, ако постиш и ти, обрнете внимание на квалитетот, но исто така и на количината на храна што ги консумирате. Изберете храна во нивната природна состојба што е можно повеќе и подгответе ја со користење на што е можно помалку масло. На крајот на краиштата, постот не значи јадење додека не сте сити (видете Како знаете кога да престанете да јадете).

Постот е форма на прочистување и на душата и на телото. Затоа, дајте му на вашето тело квалитетна храна.

Ви благодариме што стигнавте до крајот на статијата. Вашето мислење е важно за мене, затоа оставете коментар тука или поставете ми прашање. И, ако ви се допадна статијата, испратете ја на вашите пријатели.

---