5 причини да избегнете драстични диети - Мајка и сопруга
Портал за жени, мајки и жени
Диета со малку јаглени хидрати, детоксикација, супа од зелка - ова се сите диети кои ветуваат дека ќе ви помогнат брзо да изгубите тежина. Прашањето што можеби сте си го поставиле многу пати за драстичните диети е дали навистина работи. Многу од овие диети доведуваат до ненадејно - понекогаш драстично - слабеење, но изгубените килограми брзо се враќаат откако ќе се откажете од диетата. Уште позагрижувачки е фактот дека диетите од ваков вид обично не се засноваат на научни истражувања.
Во повеќето случаи, практиките на јадење промовирани од вакви диети се нездрави и можат да ве разболат. Еве пет причини да избегнете драстични диети.
5 причини да избегнете драстични диети
Зошто да избегнувате драстични диети?
Повеќето од овие диети ви ветуваат брзо слабеење. Но, она што не го знаете е дека, генерално, тие се базираат само на краткорочни резултати, така што на крајот ќе ги вратите килограмите за кратко време.
Некои диети можат да ве разболат
Многу диети се базираат на драстично намалување на калориите што ги консумирате. Ваквите диети можат да направат да се чувствувате лошо и да не работите правилно. Бидејќи овие диети се неурамнотежени нутриционистички, па затоа можат да влијаат на вашето долгорочно здравје.
Исклучувањето храна е опасно
Некои диети препорачуваат да исклучите одредена храна, како што се месо, риба, пченица и млечни производи. Исклучувањето на овие производи од вашата исхрана ќе спречи акумулација на важни хранливи материи и витамини за правилно функционирање на вашето тело. Може да изгубите тежина без да исклучите одредена храна од вашата исхрана.
Диетите со малку хидрати може да содржат многу маснотии
Некои диети, како што е диетата Аткинс, имаат малку јаглени хидрати, како што се тестенини, леб и ориз. Но, овие јаглехидрати се важен извор на енергија. Додека слабеете следејќи диети од ваков вид, тие честопати се богати со протеини и маснотии, што може да ве разболи. Покрај тоа, диетите со малку јаглени хидрати може да имаат несакани ефекти, како што се мигрена, лош здив и запек.
Диетите за детоксикација не функционираат
Диетите за детоксикација се засноваат на идејата дека токсините акумулирани во телото можат да се отстранат со јадење - или не јадење - одредени работи. Сепак, нема докази дека токсините се акумулираат во нашето тело. Ако навистина се акумулираше, ќе бевме многу болни. Затоа, диетите за детоксикација можат да доведат до губење на тежината, бидејќи тие бараат ограничување на калориите, исклучување на одредена храна и потрошувачка на ограничена разновидност на храна.
Драстичните диети се претерани
Некои диети се базираат на јадење единствена храна или вид на храна, како супа од зелка или диета со сирова храна. Други, пак, изнесуваат претерани тврдења, како што се охрабрување на луѓето да исфрлат одредена храна од нивната исхрана, во зависност од нивната крвна група. За други диети е потребен еден стил на јадење во текот на пет дена, а друг во следните два дена.
Општо, има малку или воопшто нема докази за поддршка на ефективноста на овие диети. Долгорочни, вакви диети можат да бидат многу неурамнотежени и нездрави за вас. Иако може да изгубите тежина на краток рок, се препорачува да изгубите тежина постепено и да го одржувате вашето здравје.