5 причини да изберете медитеранска диета - Биоелементи
Медитеранската диета се смета за една од најздравите, а многу експерти веруваат дека нејзините придобивки за благосостојбата на организмот ги докажуваат бројни медицински студии.
Медитеранска диета заснована на маслиново масло
Најдобро позната храна, широко користена во медитеранската исхрана, е маслиновото масло. Всушност, маслиновото масло се смета за супер храна, со многу здравствени придобивки, а фактот дека неговата диета се препорачува за консумирање може да биде само голем плус.
Болести санирани со медитеранска исхрана
Постојат многу состојби кои можат да се спречат, олеснат, па дури и да се третираат со помош на медитеранската диета. Фактот дека потрошувачката на риба, цели зрна, многу зеленчук, па дури и чаша вино е охрабрена, прави многу луѓе да ја прифатат медитеранската диета, бидејќи може дури и да стане начин на живот.
Ослободете се од вишокот килограми
Вишокот килограми доаѓаат „спакувани“ со многу други здравствени проблеми и затоа лекарите честопати препорачуваат да ја намалиме телесната тежина доколку сакаме да забележиме подобрување на здравјето. Но, бидејќи самата идеја за губење на тежината ни го стега стомакот и ние ја отфрламе секоја идеја, тогаш можеби би било добро да го свртиме вниманието кон медитеранската исхрана.
Оваа диета значи повеќе од губење на вишок килограми, може да биде вистински начин на живот. За време на него, телото не е лишено од хранливи материи и витамини што му се потребни, не е ограничувачко и згора на тоа, правилно ја губи тежината: постепено, но без ефект на јо-јо.
Го намалува ризикот од дијабетес
Луѓето кои страдаат од дијабетес обично имаат список на храна што може да се јаде или не. Можеби изгледа тешко, сè додека не сфатите дека всушност, медитеранската диета е совршена во овој случај.
Неколку специјалисти од Универзитетот во Валенсија веруваат дека медитеранската диета е најдоброто решение за луѓето со дијабетес, бидејќи троши малку маснотии, се дозволени цели зрна, се охрабрува потрошувачката на зеленчук, билки и маслиново масло, со се знае дека се спречува оваа состојба или, ако веќе е поставена, за контрола на нивото на шеќер во крвта.
Гликемиска поддршка, за регулирање на нивото на шеќер
Да, навистина, медитеранската диета се покажа како сигурен сојузник, но понекогаш ви треба друга подадена рака за регулирање на шеќерот во крвта. Тука тој интервенира Гликемиска поддршка, природен додаток во исхраната што може да го најдете токму тука и кои:
• Одлично е додаток за одржување на шеќерот во крвта во нормални граници;
• Стимулира функционирање на панкреасот;
• Помага во обновување на бета-панкреасните клетки;
• Стимулира метаболизам на јаглени хидрати;
• Ги подобрува функциите на циркулаторниот систем;
• Помага во намалување на холестеролот и регулирање на телесната тежина;
• Гастричен и хепатален стимуланс.
Кардиоваскуларните болести се држат под контрола
Друга придобивка од медитеранската диета е тоа што го одржува вашето срце здраво. Фактот дека се консумира многу риба и маслиново масло, многу зелена и зеленчук, може да биде само голема предност за кардиоваскуларниот систем. Петте порции зеленчук препорачани дневно мора да бидат словото на законот во овој случај.
Здрав ум
Но, што би било здраво тело без таков буден ум? За среќа, медитеранската диета се покажа како многу корисна и во овој случај. Со негова помош, когнитивната функција е многу подобрена, меморијата е многу подобра, а можноста за учење нови работи има и поттик, онаа што навистина му беше потребна.
Консумирајќи маслодајни семиња, како што се лешници, ореви, семиња, бадеми, костени, семе од сусам, полни со витамини, минерали и омега-3, мозокот ја добива потребната храна. Исто така, за мозокот се препорачува потрошувачка на зелен зеленчук, полн со витамин Ц и антиоксиданти.
Силни коски
Како што стареете, вашите коски се помалку силни, а ризикот од фрактури на коските или други непријатни состојби е многу поголем. За среќа, ако изберете медитеранска диета, вашите коски ќе добијат калциум што им е потребен за да бидат силни и еластични, а ризикот што го споменав е многу помал.
Принципи на медитеранската исхрана
Скоро е безбожност да се зборува за медитеранската диета како оној што се ослободува само од вишокот килограми. Тоа е начин на живот, диета која вклучува потрошувачка на цели зрна, маслиново масло, овошје, зеленчук, мешунки, ореви, билки и зачини. Омилени животински протеини се рибите и морските плодови, но не се занемаруваат ниту живината, говедското или мисирката.
Здрави масти
Медитеранската диета не вклучува откажување од маснотии, само што се охрабрува потрошувачката на здрави. Маслиновото масло не треба да недостасува, а здравите масти вклучуваат авокадо, ореви и масна риба како лосос и сардини. Тие се исто така извор на Омега-3 масни киселини, одлични за здраво срце и ум.
Препорачана храна
Во медитеранската исхрана, основата е зеленчук, а меѓу нив се претпочитаат домати, кеale, брокула, спанаќ, моркови, краставици, кромид. Исто така, освен ако нема други контраиндикации, свежо овошје како јаболка, банани, смокви, урми, грозје, дињи не треба да изостануваат.
Зголемена потрошувачка на мешунки, како грав, леќа, но и мрсно овошје и семиња, како бадеми, ореви, семки од сончоглед и семки од тиква, итн. е на списокот на препорачана храна.
Помалку слатки
Слатките не се многу присутни во медитеранската исхрана, но со толку многу свежо овошје, кој друг чувствува потреба за парче торта дневно? Може да „стапнете криво“ еднаш не знам колку време, но ќе забележите дека ја немате таа желба за „нешто слатко“ како порано.
Сирење, риба и јајца
Меѓу млечните производи, сирењето и јогуртот се означени дури, а за јајца, навистина имате слободна рака. Можете да ги изберете оние што ви се допаѓаат, пилешкото, плаша, па дури и патката.
Како што реков, имате „ослободување“ за риби, дури и за живина, но помалку црвено месо.
Избегнувајте газирани пијалоци
За навистина здрав начин на живот, откажете се од газирани пијалоци и пијте повеќе вода. Дури и чаша вино на ден воопшто не боли и не е во спротивност со принципите на медитеранската исхрана.
Не заборавајте на движењето!
За вистински здрав живот, не заборавајте да вежбате. Вежбајте барем половина час секој ден и ќе ја забележите разликата. Не само што ќе можете полесно да изгубите вишок килограми, туку нивото на стрес нема да биде толку високо, а целото тело ќе биде многу поздраво.!
Дали ви се допадна овој напис? Остави глас!
(Сè уште нема оценки)