5 причини да не изгубите тежина, дури и ако јадете балансирано
Ако сакате да изгубите тежина може да биде фрустрирачки да видите дека немате резултати дури и ако јадете правилно. За жал, ова е прилично честа ситуација. Многу луѓе уживаат во првите резултати, но се обесхрабруваат кога ќе видат дека ќе дојдат до одредена точка
Ако сакате да изгубите тежина може да биде фрустрирачки да видите дека немате резултати дури и ако јадете правилно. За жал, ова е прилично честа ситуација. Многу луѓе се радуваат на почетокот, кога имаат резултати, но се обесхрабруваат кога ќе видат дека влегуваат во ќор-сокак по само неколку месеци.
Повеќе фрустрирачко е да немате никакви резултати, дури ни на почетокот, и да не изгубите тежина и покрај сите ваши напори. Ако ова е случај за вас, еве неколку причини зошто тоа може да се случи.
Премногу сте под стрес
Веќе станува клише, но вистината е дека намалувањето на стресот е важно за здрав начин на живот. Стресот може да влијае дури и на телесната тежина. Кога сте под стрес, телото реагира со реакција на борба или бегство, која се развила уште од праисторијата, кога на луѓето им била потребна оваа реакција на стрес за да преживеат. Меѓутоа, во денешно време, стресната реакција на организмот е предизвикана од зафатен распоред, сите видови состаноци, социјални обврски и други одговорности од ваков вид.
Кога телото е под стрес, произведува одредени хормони, особено адреналин и кортизол. Кортизолот е вистински непријател на слабеењето. Поради тоа, телото ја одржува својата тежина, особено околу половината.
Затоа е добро да се вклучите во активности кои ви помагаат да се опуштите - јога, масажа, сауна, ручек со пријателите, прошетки и медитација - онолку колку што сте сигурни дека ја следите вашата рутина за вежбање. Примамливо е да се верува дека спортот е единственото нешто што може да ви помогне да ги постигнете целите за слабеење, но вистината е сосема поинаква.
Премногу спортувате
Ако постојано зборуваме за спорт, проверете дали не претерувате со движењето. Спортот е добар за губење на тежината, но вишокот спорт може да предизвика одговор на стресот споменат погоре. А со стресот доаѓа и кортизолот и остатокот што веќе го знаете.
Страдате од исцрпеност на надбубрежните жлезди
Willе видите дека наведените проблеми се поврзани едни со други и се во корелација со хормоналното здравје. Надбубрежните жлезди произведуваат одредена количина на стресни хормони, така што доброто здравје на надбубрежните жлезди е апсолутно неопходно за слабеење.
Милиони луѓе страдаат од исцрпеност на надбубрежните жлезди, модерна болест предизвикана главно од премногу стрес. Кога надбубрежните жлезди се уморни, постои трајно чувство на исцрпеност, како и други симптоми како што се несоница, лесна депресија и трајна желба за солена храна.
Ако чувствувате дека страдате од исцрпеност на надбубрежните жлезди, треба да водите сметка за три работи: помогнете на вашата тироидна жлезда со правилна диета, елиминирајте го стресот и откажете се од кофеин (кофеинот го стимулира телото да произведува повеќе кортизол).
Имате проблеми со тироидната жлезда
Хипотироидизам може да се појави во случај на нетретирана исцрпеност на надбубрежните жлезди или може да биде наследна болест. Хипотироидизам и исцрпеност на надбубрежните жлезди имаат слични симптоми, иако постојат некои индикации кои можат да помогнат да се идентификува хипотироидизам. Ракување, сува кожа, брзо дишење, нервоза и зголемена чувствителност на топлина се симптоми на хипотироидизам.
Може да се консултирате со вашиот лекар за да видите дали станува збор за хипотироидизам, во тој случај ќе добиете третман. Но, дотогаш, добро е да бидете сигурни дека имате доволно јод во вашата исхрана, бидејќи на вашата тироидна жлезда и е потребен јод за да произведе хормони.
Страдате од синдром на полицистични јајници
Синдромот на полицистични јајници е многу почест отколку што се мислеше и честопати останува незабележан. Точната причина за синдромот на полицистични јајници не е позната, но тоа влијае на жени во репродуктивна возраст и е поврзано со зголемување на телесната тежина, акни, зголемена влакна на телото и неправилна менструација.
За лекување на оваа состојба најдобро е да побарате совет од лекар, но постојат некои аспекти што може да ги земете во предвид: диетата со малку јаглени хидрати и богата со здрави растителни масти е многу корисна, имајќи предвид дека намалувањето на внесот на јаглени хидрати воспаление, додека здравите масти го стимулираат производството на хормони. Елиминацијата на стресот, редовните спортови и адекватен сон, колку и да звучи монотоно, се исклучително важни за жените кои страдаат од синдром на полицистични јајници - како и за сите.
Користен извор: http://www.care2.com/greenliving/5-reasons-you-might-not-be-losing-weight-even-if-youre-eating-well.html
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.