5 причини Диетите не функционираат и што да правите наместо тоа
Постојат многу причини диетата да не успее.
И има уште повеќе причини зошто диетите едноставно не функционираат на долг рок.
Многу луѓе кои се чувствуваат премногу дебело, обично имаат многу диети зад себе, ниту една од нив навистина не била успешна.
Покрај постојаното зголемување и слабеење, на многу луѓе им е толку тешко да држат диета затоа што редовно страдаат од желба за храна.
Слаб момент и тресок, тешкотиите во последните неколку дена се веќе вратени.
Во оваа статија ќе откриете точно зошто е ова и што можете да направите за да се храните поздраво и да изгубите тежина!
Зачувајте ја статијата за подоцна на Pinterest!
Прва причина: нашите гени не играат никаква улога
Во историјата на човештвото имало многу периоди на суша и глад.
Поради ова, човечкото тело ги прилагоди нашите гени за да преживеат кратко време.
Ова доведе до широк спектар на програми за преживување што се чуваат во нашите гени.
Овие програми гарантираат дека не умираме од глад, ако станува тешко.
Всушност одлично, но во денешно време живееме во богато општество.
До денес сè уште немаме внатрешна програма што не штити од премногу храна.
Нашите тела се сè уште дизајнирани да складираат што повеќе енергија, затоа што тој секогаш претпоставува дека наскоро ќе има премалку храна.
Затоа е толку тешко да се спротивставиме на храна богата со маснотии и шеќер.
Нашиот мозок едноставно мисли дека ни треба.
Некое време можеме да се спротивставиме на „искушението“ со помош на волја, но тоа на крајот ќе се потроши.
Ова се случува особено брзо кога сте сами и не добивате никаква поддршка.
И одеднаш веќе не можеме да одолееме на парчето торта и торбата чипс завршува во количката.
2-та причина: Тешко е да се ослободите од навиките
Големи се шансите во минатото да ви беше дозволено да станете од масата само ако сте ја завршиле чинијата.
Се разбира, нашите родители значеа само добро на ова, но на долг рок се погрижија да се нарушат нашите односи со храната.
Нашето природно чувство на ситост е целосно нарушено.
Ова е тешко да се промени по години „погрешна“ исхрана.
Јадеме многу затоа што само научивме да го правиме тоа на тој начин.
Размислете колку е чудно гледано на луѓето кога не ја завршуваат плочата затоа што се полни.
Честопати храната воопшто и не се ужива навистина и свесно.
За време на паузата за ручек, брзо се купува плескавица или ќебап затоа што нема доволно време за повеќе и „мора да јадете нешто“.
Но, ако сакате да се храните здраво и да изгубите тежина, треба да составите здрава ужина за паузата за ручек претходната вечер.
Или барем размислете што да јадете следниот ден.
На овој начин избегнувате посегнување по „итна“ храна што не е добра за вас на долг рок и ве прави несреќни на долг рок.
Чипсот или чоколадото навечер или помеѓу нив може брзо да станат навика.
Вашиот мозок ги прифаќа овие закуски како извори на светлина на ендорфин и секогаш сака повеќе.
Вака вашиот мозок ја залажува вашата свест за да добиете брзо „задоволство“ без да ги земете предвид негативните последици.
„Едноставно не можам да ослабам или да јадам здраво“ веројатно е закотвено длабоко во вашата глава како верување.
Повеќе за ова во последната точка.
3-та причина: Не јадете внимателно
Нашето брзо темпо општество нè мами со богат избор на „лоша“ и „добра“ храна.
Дополнително, постојат тони одвлекување на вниманието што го насочуваат вниманието од реалниот процес на јадење кон телевизија, компјутери и паметни телефони.
Јадењето стана безумно дело што често се прави брзо и пасивно.
Ние ретко одвојуваме време да вечераме со партнерот во мир - без одвлекување внимание.
Ова може да биде проблематично бидејќи на вашиот мозок може да ви требаат 20 минути за да сфатите дека сте сити.
И ако јадете премногу брзо, сигналот за ситост може да не дојде додека веќе не јадете премногу.
Тоа доаѓа особено со Прејадување и внатрешниот немир е многу чест.
Кога јадете свесно и внимателно, му давате на вашето тело шанса да реагира на храната.
На овој начин многу поверојатно е да направите разлика помеѓу емотивен и реален, физички глад.
Најверојатно не би направиле релаксирачка вежба за јога додека слушате заглушувачки метал?
4-та причина: Не уживате во здравата исхрана
„Морам да ослабам, мора да се хранам здраво, морам. "
Лошото расположение и диетата одат рака под рака.
На крајот на краиштата, диетата секогаш значи да се прави без.
Од друга страна, сакате да ги јадете „вкусните“ работи, од друга страна, исто така, сакате да го подобрите вашето здравје и живот.
Поттикнати од незадоволство од вашето тело и желба да изгубите тежина, пропуштате да научите што навистина му треба на вашето тело.
5-та причина: Не сакате воопшто да држите диета
Кога сте на диета мора да или вие другите - Пријатели, семејство, општество - Ако сакате да изнудите губење на тежината, ќе ви биде особено тешко да истраете.
Тоа често доведува до емотивен хаос.
Инстинктивно ќе и одолеете на приватноста.
Една од причините за ова е тоа што тоа не беше твоја одлука.
Вистината е: Weightе можете да ја достигнете вашата тежина од сонот само ако навистина сакате.
Мерка за диета секогаш мора да се договори и да разговара со вас. Строгите забрани или упатства не помогнале никому..
Решение: Мора активно да го „репрограмирате“ вашиот мозок за да живеете поздраво и да изгубите тежина.
Тешко е да се промени нечиј однос со храната.
Сепак, шансите за успех масовно се зголемуваат доколку добиете поддршка од нутриционист.
Здравата исхрана е иста како и возењето автомобил.
Знаете приближно како работи и зошто, но за да го научите навистина, некој мораше да ви покаже како да го направите тоа.
Ако сакате да дознаете како конечно можете да јадете здраво на долг рок, без никаков диетски стрес, јо-јо ефект или одрекување, ви го препорачувам ова Онлајн семинар од Др. Мареике Аве 🤝.
Мареике веќе им помогна на стотици луѓе да ги подобрат односите со храната.
- зошто желба за храна и прејадување не сте вие виновни (. и како трајно да се ослободите од нив).
- на Тајната на народот, кои јадат се што сакаат и остануваат витки (и како може да станете таква личност)
- Зошто Волја, дисциплина и Диети секогаш работи само за кратко време (. и како ти БЕЗ волја намалување)
Кликни тука 🤝 да си го обезбедиме своето место.
Нема време сега? Забележете ја статијата за Pinterest за да можете брзо да ја пронајдете!