5 причини зошто грчкиот јогурт е толку здрав - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали сакате да јадете јогурт, но дали барате промена? Тогаш треба да пробате грчки јогурт! Кремниот млечен производ не само што има вкусен вкус, тој е и супер здрав. Овде наведовме 5 придобивки од грчкиот специјалитет.
Без разлика дали е вообичаено со мед, ореви, бобинки или чисто - секоја варијанта на грчки јогурт е вкусна закуска. Кремниот млечен производ е исто така идеален за појадок бидејќи содржи повеќе маснотии од конвенционалниот јогурт и затоа се полни подолго време.
Клучната разлика кај нормалниот јогурт лежи во процесот на производство: потребни ви се околу четири литри млеко за еден килограм грчки јогурт, со нормален јогурт овој однос е еден спрема еден.
Јогуртот, кој се произведува според грчката традиција, најпрво е збогатен со млечна киселина, како нашиот конвенционален јогурт. Смесата од јогурт е оставена да се исцеди така што сурутката ќе се оддели од јогуртот. Грчки јогурт капе дополнително долго време, што ја создава неговата особено кремаста конзистентност.
И грчкото кулинарско задоволство е исто така здраво: можете да дознаете пет од неговите здравствени придобивки тука:
1. Заштита на коските
Грчкиот јогурт е богат со калциум и протеини кои ја подобруваат општата состојба на коските. Калциумот исто така може да го намали ризикот од развој на остеопороза, скелетна болест во која коските губат сила.
2. Помош за слабеење
Благодарение на високата содржина на протеини, грчкиот јогурт обезбедува долготрајна ситост. Студиите исто така покажаа дека високо-протеинска диета го зголемува метаболизмот.
Ова значи дека телото ефикасно согорува калории за да може побрзо да се постигне дефицит на калории. Ова може да ви помогне да изгубите тежина.
3. Здравствен засилувач за цревата
Јогуртот содржи пробиотици, кои се добри бактерии кои можат да помогнат во обновувањето на бактериската рамнотежа во драмот. Сепак, според студиите, не секој реагира на ист начин на пробиотици.
Некои луѓе изгледаат отпорни на овој вид бактерии.
4. Хранење на мускулите
Храна богата со протеини како грчки јогурт помага во градење на мускулите. Научниците успеаја да докажат дека протеините се идеална хранлива материја за обновување и градење на мускулите по тренингот за сила.
Совет: Сад со грчки јогурт со ореви и бобинки е најдобрата комбинација за максимални ефекти на тренинг.
5. Антихипертензивни лекови
Студија на САД со повеќе од 700 волонтери покажа дека конзумирањето ферментирано млеко со пробиотици - т.е грчки јогурт - природно помага во намалување на крвниот притисок.