5 причини зошто маснотиите на стомакот не исчезнуваат XXL-Херои

Пробавте сè, но последните неколку ролни со сланина едноставно нема да исчезнат од вашиот стомак?

Колку и да спортувате, секогаш останува мала спасувачка вода? Верувајте ми, вие не сте сами. Добра вест: можете да направите нешто во врска со тоа. Што точно, ќе ви покажам во оваа статија.

Не сите маснотии се исти

Но, пред да дојдеме до можните причини, треба внимателно да ги разгледаме маснотиите во телото. Маснотиите во телото извршуваат различни задачи во телото, на пример

Генерација на топлина
Складирање на енергија
Функција за тапацир
Резерва за итни случаи
Заштита на органи.

Слојот маснотии под нозете, на пример, има функција на амортизирање, маснотиите под темните кругови, меѓу другото, се резерва за итни случаи (тука потекнуваат потонатите темни кругови кај луѓето кои страдаат од глад).

Исто е и со последните неколку грама маснотии во стомакот. Овие не само што ја преземаат задачата за складирање на енергија и затоа телото не се откажува од тоа така лесно. Тоа е скапоцена маст која се решава само во итни случаи.

Досега добро. Сега знаете дека маснотиите на стомакот се особено тврдоглави. Кои можат да бидат причините за ова?

1. Имате премногу стрес

Дали сте под голем стрес? Без разлика дали е на работа или насамо, стресот секогаш има силно влијание врз слабеењето. Не само затоа што стресот честопати доведува до фрустрација, но и затоа што преку стресот се ослободуваат разни хормони што го отежнуваат слабеењето.

Покрај тоа, стресот влијае на расположението и со тоа го отежнува мотивирањето да вежбате или да се придржувате на вашите диетални барања.

Проверете го нивото на стрес еднаш и ако е премногу високо, треба да се почестите со пауза.

2. Правите погрешен спорт

Спортот не е само спорт. Секој спорт е подобро отколку воопшто да не постои спорт, но дефинитивно постојат подобри алтернативи.

Дали вежбате многу кардио тренинг? Тогаш ја препорачувам мојата статија зошто џогирањето може да ве спречи да изгубите тежина. Кардио е сè добро и добро, сепак ако сме искрени, тоа не троши толку многу калории како тренингот со тегови.

Повеќето луѓе започнуваат џогирање или возење велосипед затоа што тоа е многу лесно. Единствениот проблем е тој по еден час, исцрпено е само 1/3 барови чоколадо Има На тој начин нема да бидете тенки на долг рок.

Вежбањето со тегови е многу подобра алтернатива затоа што

потрошувачката на калории е поголема
обуката е поразновидна
ние имаме корист од ефектот на изгореници
обуката е многу пократка

[thrive_text_block color = ”note” headline = ”Зошто тренингот со сила е подобар”]

Јасно е: ако сè уште не сте направиле тренинг за сила, треба да започнете со тоа. Со градење на мускулна маса, ја зголемувате вашата базална метаболизам и согорувате значително повеќе калории за време на спиењето.

Да не го спомнувам ефектот на горење што го предизвикува тренингот за силата. Поради ефектот на горење, консумирате по обука повеќе калории. Како да сте само што продолжувате да тренирате иако сте поминале долго време!

[/ thrive_text_block] За жал, спортовите за издржливост не можат да го сторат тоа.

3. Не спиете доволно

Повеќе спиење? Сериозно?

Да! За жал, важноста на спиењето често се исмејува, но кога станува збор за губење на тежината (особено маснотии во стомакот), важно е да се спие доволно. Многу важно.

3-те големи столба на слабеењето се

исхрана
обука
спиење

И секој е исто толку важен како и следниот. Кога не се опоравите соодветно од стресовите во денот, ако сте преморени, губите енергија преку ден и конечно посегнувате по шеќер, да ви ја добиеме енергијата.

Понатаму, за време на спиењето се ослободуваат вредни хормони за раст, кои се многу важни за согорување на маснотиите. Колку помалку спиете, толку помалку имате корист од тоа.

4. Правите погрешни вежби

Со притискање и стомачни се прави убав, тенок и рамен стомак, или?

Неточно. Претпоставката дека треба да направите стомачни вежби за да изгубите тежина на стомакот е едноставно погрешна. За жал, не можете да одлучите, Каде вашето тело ги влече маснотиите што ги ослободува за енергија. Ова локално согорување на маснотии не постои.

Но, напротив: Абдоминалните вежби обично се штетни, ако навистина сакате да изгубите тежина на стомакот. Тоа е затоа што согоруваат релативно малку калории. Вежбите што користат неколку мускулни групи или тренингот на целото тело се многу подобри тука.

5. Не обрнувате внимание на скриените калории

Една од главните причини што луѓето едноставно престануваат да губат телесната тежина во одреден момент е „Скриени“ калории.

Па, овие калории не се толку скриени, но едноставно не размислувате многу за нив. Во основа јадете премногу, без реално да сфатите.

Шут млеко во кафето? 20-30 калории
Тој дополнителен удар на облекување во салата? 30-40 калории
Таа дополнителна лажица масло за пржење? 50 калории

И така натаму. Земено сам, нема причина диетата да пропадне или да изгуби тежина на стомакот, но земена заедно, тоа е.

Овие мали количини на калории додаваат многу брзо и можат да го избришат дефицитот на калории. Препорачувам секој да води дневник од својата храна најмалку една недела. Сè, и навистина сè, запишуваш што ќе ти влезе во уста.

Резултатот веројатно ќе ве изненади.

Заклучок: зошто не изгубите тежина на стомак

Последните неколку ролни со сланина се особено тврдоглави, да почнеме со тоа. Потребна е релативно долга и напорна диета за да се добие навистина рамен и убав стомак.

Како и да е, може да има неколку причини зошто може да биде побавно отколку што сакате. Може да биде недостаток на сон, погрешно вежбање или скриени калории.

Во крајна линија, сепак, е тоа локално согорување на маснотии не е можно. Можете да направите онолку притисна што сакате: тоа нема да ви го израмни стомакот. Наместо тоа, потпрете се на напорни вежби за цело тело.

Запомнете: не можете да одлучите каде, но ако и кога вашето тело согорува маснотии!