5 причини зошто наставата е штетна за губење на тежината; Душа; светот
Фа, повеќе од половина година радио молк тука. Многу ми е жал за тоа. Само што имав голем стрес на работа во последните неколку месеци, како што е понекогаш. Не останува многу енергија за други работи. Но, сега станува потивок и ние работиме како тим на стратегии за да ги олесниме индивидуалните вработени заедно и да овозможиме подобра соработка.
Толку од тоа. Но, сега би сакал да дојдам до вистинската тема. Инструкции за слабеење. Не е убава тема, но морам да ја изнесам затоа што е важна.
Сите ги познаваме овие луѓе. Вие испуштате подредена клаузула дека сакате да изгубите (малку) тежина и скоро започнувате бесконечен монолог, што сите вие Не јадете може колку Спорт треба да го сториш тоа сладок пијалок во твојата рака чист отров е дека треба да одите во теретана или да џогирате тоа Јаглехидрати гадно и онака што дури и да погледнеш во плескавицата е веќе а Капитален криминал. Можеби малку претерано, но некогаш сум го видел и самиот. И тоа не е само досадно. Се крши. И уште повеќе. Следните точки понекогаш се малку претерани, но јас навистина го доживеав така.
Точка 1: Наметливо е
Несакани совети за губење на тежината се прекумерни. За мене тие се на исто ниво со непрашаните Дикпикс. Секој што ќе ми ги фрли советите за слабеење во моето лице, ми кажува едно пред сè: Не те почитувам како личност. Намалена сум на мојата тежина и со тоа го губам секое право да можам да утврдам, што е добро за моето тело, а што не. Проникнат е во мојот најинтимен простор.
Мене ми е ускратено правото, да преземам одговорност за себе и можност да донесуваат свесни одлуки, како се хранам.
Почнувам да се чувствувам засрамен од моето тело и себеси затоа што не изгледам доволно добро. Несоодветна.
Точка 2: Ја уништува самодовербата
И тоа не носи до втората точка. Несакани совети за губење на тежината можат да го уништат самодовербата. Моето тело очигледно не е доволно добро како што е. Вредам помалку. Се срамам од својата форма и тогаш би сакал да се кријам дење и ноќе. Секој ден се чувствувам како да не сум доволно добар. Немање доволно знаење, Премногу глупаво за слабеење. Не можејќи да направам нешто толку мега лесно, на крајот на краиштата секој (освен мене) знае како да го направи тоа. И во исто време започнува паранојата. Дали сега сите ја осудуваат мојата набавка? Дали имам доволно зеленчук на подвижната лента? Ја гледате ли бонбоната? Сигурно мислат: „Секако, маснотиите не се намалуваат со чоколадната лента“.
Секое килограм, секоја ролна сланина се казнува со презир пред огледалото.
Јадењето не е веќе опуштено. Цело време се плашите од несакани коментари и повеќе не сакате да јадете во друштво. Тогаш се срамам од природна потреба! Се срамам од мојот глад, од нешто човечко. Се плашам од исполнување клишеа.
Точка 3: Ве става под притисок
Слабеењето повеќе не е моја работа. Внатрешната мотивација автоматски се заменува со надворешна. Што го зголемува притисокот. Мислите само се свртуваат Калории, храна и скали. Тие се вртат околу она што можам и што не можам да направам. И, тоа се контролира однадвор, што точно не придонесува за релаксација. Цица. Штеди енергија за други важни работи. Покрај тоа, снабдувањето со енергија е намалено во секој случај, од некој што не знае ни колку навистина ми треба енергија (што, патем, може да биде различно секој ден ...).
Јас дури одам дотаму што тврдам дека надворешните мотивации претпочитаат безволност, замор и желби затоа што некој не е убеден во нив како внатрешните. Тие исто така го хранат Циклус на стрес.
Мала дигресија: Кога сме под стрес, меѓу другото, се ослободува кортизол. Кортизолот, како адреналин, прави да се претставиме подобро во стресни ситуации. И тоа гарантира дека мозокот ја користи гликозата како извор на енергија. Значи само по себе важен и добар хормон.
Станува лошо ако се дистрибуира постојано (т.е. хронично). Бидејќи е антагонист на мелатонин, тој може трајно да се зголеми Нивоа на кортизол до проблеми со спиењето да водат. Спиењето веќе не е толку мирно и имате помалку достапна енергија, која има тенденција да води кон нас самите храна со висока енергија, обично во форма на шеќер, многу кофеин или маснотии. Овие за возврат го зголемуваат нивото на кортизол и така натаму. Забележувате дека тоа навистина не е лесно.
(Забелешка од моја страна: Јас не сум доктор, знаењето го стекнав само преку истражување и разни курсеви за слабеење. Не тврдам дека сум целосен или точен. Добредојдени сте да ми кажете со учтив, пријателски тон ако грешам во одредена точка. Благодарам!)
Точка 4: Не помага да се најде вистинскиот начин
Сега е исто така случај да не постои еден начин да се намали телесната тежина. Нешто поинакво работи само за секого. Ниските јаглени хидрати се одлични за некои, Weight Watchers за други и FDH за други. Но, испраќајќи СМС-пораки со совети за слабеење, ги принудувате да одат по свој пат. Отстапување или што ви звучи добро, често не се прифаќаат.
Секое тело работи поинаку. Секој од нас има една целина индивидуален состав на микробиота во цревата, што е една од причините зошто реагираме толку поинаку на храната. Составот на нашите бактерии зависи од исхраната, вежбањето, начинот на живот и многу повеќе. Значи, тоа не е физички можно за секого Храна да најде. Секој од нас е пријатно со нешто различно, во зависност од составот. Затоа друг спорт е исто така добар за секого. Секој од нас е индивидуа и затоа треба да биде наш (тежок) начин.
Од психолошка гледна точка, нешто различно работи за секого. Лудува некои луѓе кога тој си забранува слатки. Го мотивира другиот. Да се зајакне притисок тука со коментирање на работите со „Аха, претпоставувам дека не сакаш да изгубиш тежина!“ Затоа е едноставно погрешно и на крајот тоа е проблем на сите и онака. За некои тоа функционира Мотивациони изреки, тие само го ставаат другиот под уште поголем притисок. Оставете им на секој од нив како се мотивираат себеси.
Ја сакам индивидуалноста на овој свет. Зошто не можеме да ги имаме кога слабееме? Зошто не можете да бидете задоволни со она што го правите сами? Зошто мора да инсистирате сите да го прават тоа како вас? На крајот, не смета дека сте ја постигнале целта и сте биле среќни?
Точка 5: Не ви помага да изгубите тежина
Да му кажете на некој друг како да изгубите тежина нема да ви помогне да изгубите тежина. Напротив. Според мене, тоа ве спречува Забава и радост во исхраната и спортот откриени. Фрустрацијата се зголемува неизмерно затоа што некој не ги оправдува очекувањата и не ги постигнува своите цели. Особено што сè е повеќе од агонија.
Кога другите ќе ми кажат што да правам, јас сум фундаментално незадоволен. И тоа не е убава состојба. Слободната волја е важна за мене.
Покрај тоа, ако некој ми забрани да имам слатки, тогаш редовно добивам напади на глад. Не можам да поминувам покрај која било полица без да земам нешто со мене. Тоа е лошо, да. И мачно ви пречи кога ќе изгубите тежина. Мал фанфакт на страна: Кога можам да го јадам она што го сакам без ограничување, јадам слатки многу поретко отколку кога ми е забрането.
Исто така, немам дисциплина и мотивација кога го правам тоа за некој друг. Кога го правам тоа за себе, на мој начин, без надворешен стрес или притисок, Губењето тежина е скоро сигурен успех.
Затоа, ве молиме прашајте пред да дадете совети на некого. Не им се потребни на сите. Играјте безбедно или почекајте да ве прашаат сами за тоа. И тогаш да започнеме.
И те молам, не принудувај никого на твојот начин. Или нон-стоп прашувајте како се одвиваат работите. Ако некој сака да зборува за тоа, тој ќе излезе со тоа сам.
Сега ви посакувам пријатен ден и се надевам дека ќе поминете убаво. Правете го она што е добро за вас и физички и духовно. Помислете на вашата благосостојба и имајте добро.