5 причини зошто треба да вклучите тиква во вашата исхрана; мисла
Тоа го изострува вашиот вид
Порција пире од тиква, на пример, содржи повеќе од 200% од потребниот дневен внес на витамин А препорачан од специјалисти, витамин кој помага да се подобри видот, особено за луѓето кои имаат проблеми со видот во темно или слабо осветлување.
Тиквата е исто така богата со каротеноиди, соединенија кои и даваат портокалова боја, вклучително и бета-каротен, кој телото исто така го претвора во еден вид витамин А, обезбедувајќи дополнителна заштита на организмот.
Тоа ви помага да изгубите тежина
Тиквата е одличен извор на влакна, но има исклучително ниска калорична содржина, со што ви дава ситост без трошоци за вишок килограми.
Диетата богата со растителни влакна помага во намалување на апетитот. Луѓето кои јаделе мала порција тиква пред ручек, не само што јаделе помалку, туку успеале да ја одржат својата фигура на посакуваното ниво.
Грижете се за срцето
Ореви и семиња, вклучително и семки од тиква, се исклучително богати со билни хемикалии наречени „фитостероли“, признати од лекарите како корисни за намалување на „лошиот“ холестерол, исто така наречен ЛДЛ.
Може да го намали ризикот од рак
Според Националниот институт за рак, како и неговите другари од портокал - моркови и сладок компир - тиквата содржи антиоксиданс бета-каротен, корисен за спречување на рак.
Според лекарите, храната што содржи бета-каротин се чини дека му помага на телото да се бори против ракот многу повеќе од додаток во исхраната. Семките од тиква се поврзани и со корисни резултати во борбата против одредени видови на рак.
Може да биде сигурен сојузник во борбата против несоницата
Ако сакате да се откажете од апчиња за спиење и да уживате во мирен сон, ефективна алтернатива може да биде да јадете семки од тиква во комбинација со овошје.!
Семките од тиква се богат извор на триптофан, аминокиселина со витална улога во формирањето на мелатонин и серотонин. Триптофанот не може да го произведува организмот, па затоа мора да се прими преку храна. Триптофанот во семките од тиква е сличен на неговата фармацевтска формула, која се користи за лекување на несоница. Пред спиење консумирајте 50 мл свеж сок од тиква, измешан со лажичка мед.
И, да не ја заборавиме прекрасната пита од тиква, која успева да ги воодушеви нашите есенски оброци:
Повеќе детали за придобивките од тиквата на CSID.