5 природни начини за одржување на крвниот притисок во нормални граници - Ziarul de Sănitatii
Како да се намали високиот крвен притисок без лекови
Најдобри мерки за поддршка на имунитет во сезоната на вирусни инфекции
Кои се причините за хроничен замор?
Што треба да знаеме за исхраната во менопаузата?
На светско ниво, има милиони луѓе кои се борат со висок крвен притисок. Во следната статија ќе најдете неколку едноставни природни начини на одржување на крвниот притисок во нормални граници, како и неколку совети за нивно ефикасно користење. На некои акциони планови може да бидат потребни неколку месеци за да се видат резултатите. Но, со малку внимание и концентрација околу антиинфламаторната диета, резултатите може да се појават по првиот ден. Еве 5 совети од познатиот д-р oshош Акс, природничар и нутриционист од светска класа.
1. Донесете медитеранска диета!
Поради храната како што се маслинки или семе од лен, медитеранските диети се исклучително богати со здрави масни омега 3. Храната препорачана во оваа диета би била, покрај маслиново масло и семе од лен, дива риба (особено лосос). ), заедно со свежо овошје и зеленчук, што дефинитивно ќе ви помогне да го одржувате крвниот притисок во нормални граници. Можете исто така да изберете квалитетни додатоци на храна, како што се екстракт од маслиново лист и додатоци од ленено семе.
2. Земете додаток со рибино масло!
Една од главните причини за висок крвен притисок е воспаление во артериите. Бројни студии потврдуваат дека адекватната потрошувачка на рибино масло, богата со омега 3 масни киселини EPA и DHA, го намалува воспалението во организмот. Затоа, консумирањето квалитетен додаток на рибино масло, со минимум 1000 мг на доза, за време на оброкот, е еден од најдобрите природни методи за одржување на крвниот притисок во нормални граници. Пробајте го премиум додаток Омега 3 Маринол од пре-метаболизиран рибино масло!
3. Користете магнезиум за поголема слобода!
Магнезиумот е посебен минерал бидејќи помага да се релаксираат крвните садови и може да има непосредно влијание врз крвниот притисок. Проблемот е што многу луѓе имаат недостаток на магнезиум. Значи, треба да земате додатоци на магнезиум? Да, 500 милиграми на ден би била добра доза за да започнете да ги решавате проблемите со крвниот притисок. Можете исто така да изберете морски магнезиум (1000 мг) за поддршка на енергетскиот метаболизам и целокупниот мускулен систем.
4. Одржувајте рамнотежа со коензим Q10!
Коензим Q10 е важен антиоксиданс за поддршка на здравјето на срцето, со клучна улога за крвниот притисок. Можете да започнете со 200-300 мг коензим Q10 на ден како природен и ефикасен лек за одржување на крвниот притисок во нормални граници. За да ги заштитите срцето и крвните садови, изберете Коензим Q10!
5. Зголемете го нивото на калиум!
Суштински елемент во организмот, храната богата со калиум и калиум (авокадо, диња, итн.) Помага во спротивставување на ефектите на натриумот и обезбедува заштита од висок крвен притисок. Една од најдобрите намирници богати со калиум се банани и сок од кокос.
Воведете ги овие пет природни начини да го одржите крвниот притисок во рамките на нормалата во вашата дневна рутина и ќе видите резултати побрзо отколку што мислевте.!