5 рецепти за храна за фитнес со само 3 состојки - LOOX

„Пумперот“ јаде само пилешко и ориз секој ден? Ако сте особено смели, додадете брокула како трета состојка? Не мора да биде. Со помош на вистински професионалец, LOOX го состави вистинскиот концентрат за вашите мускули. Професионалниот бодибилдер Стивен Тод знае за што зборува. Франконијан стана германски шампион во боди-билдинг за прв пат во 2014 година. Оттогаш тој собираше трофеи како и другите поштенски марки.

ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ

Студија докажува

Студијата покажува: Може да биде малку повеќе

Јадете повеќе шницли!

Стекови и млеко воопшто не се толку лоши!

Млечните производи и шницлите не се воопшто нездрави, како што често се тврди. Тоа е резултат на студија.

Шпагети со ниски хидрати

Помалку јаглехидрати

Па оди право

Шпагети со малку јаглени хидрати: лесни и вкусни!

Веројатно ги сакавме шпагетите уште од мали нозе. Претходно сте пробале тиквички?

Соберете закуски да одите

Протеинска моќ за мрзливи

Дали кинењето е отворено токму ваша работа? Потоа, извадете ги парчињата мисирка од пакетот: тешко малку маснотии, но полни со протеини.

Промена на маслото, ве молам?

Однесувајте се кон промена на маслото

Се вклопуваат со маснотии

Спортски масти кои ве прават да се вклопите

Еве ја кујнската проверка! LOOX ви покажува кои масти не дебелеат и помагаат при подесување на телото.

„Секако, пилешкото и оризот се на моето мени понекогаш, но не секој ден“, објаснува Стивен. Тој состави неколку алтернативи за LOOX. Состојба: не повеќе од три состојки. Основен список за подготовка на садовите може да се најде во статијата.

Стивен: „За мене, исхраната претставува 70 проценти од успехот.“ Но, се разбира дека не треба да биде досадно. Овде ќе најдете пет јадења, загарантирани без пилешко и ориз!

Една објава споделена од Qi2 Pro Athlet & Fitness Model (@steven_todd_) на 3 октомври 2018 година во 6:27 часот PDT

Стаклен филе од свинско месо со пире од тиква и бриселско зелје: Свинското месо падна во непочитување - за жал. Не само што е вкусно, туку обезбедува и 24 грама протеини (на 100 грама) со помалку калории (116) отколку стек (201 калории, 28 грама протеини). Јаготката ја правите од соја од соја и мед. Само направете го тоа сами. Измешајте ги двете состојки од основната листа и измијте го филето пред да го ставите во рерна на 150 степени. Не освојувате aвезда, но има добар вкус. Пирето од тиква е релативно лесно. Варете ја тиквата (Хокаидо) во рерна додека не омекне, а потоа ставете пире во малку врело млеко со путер. Бриселските зелки можете да ги подготвите онака како што најмногу ви се допаѓаат.

Монголски бифтек со сладок компир и зелен аспарагус: Монголскиот стек не доаѓа од Монголија. Ова е за подготовката, и е слично на стекот теријаки. Доброто нешто: стек и аспарагус може да се подготват во една тава. Исечете го месото претходно во ленти, пржете го на не многу висока топлина и обесете го со многу сос од теријаки. Слаткиот компир можете да го готвите во рерна. За да го направите ова, едноставно излупете и исечете долгнавести иглички (не мора да биде математички прецизно), боцкајте со вилушка и посипете со маслиново масло. Потоа зачинете и ставете ја во рерна (200 степени). Слаткиот компир има одличен вкус и како пире. Но, тука имате многу сос.

Сердо Иберико со домати од цреша и пире од репка: Сердо Иберико е шпанска свиња која обично се храни само со желади, поради што месото има арома на орев. Медалјони се погодни за брзо пржење. Бибер и груба сол, тоа е сè што ви треба. Месото има многу маснотии (19 грама). Намачкајте ги доматите со маслиново масло и (малку) шеќер во прав и ставете ги во рерна. Гответе репа (38 калории на 100 грама) и потоа преработете ги во пире. Инсајдерски совет: Гответе ги репките во зелен или црн чај и потоа испотрете ги во тавата со малку путер.

Треска со мус од бел грав и колераби: Подгответе го треска како што сакате, како што сакате да го јадете. За мус, едноставно загрејте го гравот (совршен од стаклото, 94 калории, 12,6 грама јаглени хидрати), пире и зачинете го со малку сол и бибер. Колбраби (богата со калиум) можете да ја направите или со путер или крем.

Кенгур со грашок и артишок од Ерусалим: Ако преферирате нешто поегзотично, треба да пробате кенгур (само 1 грам маснотии). Звучи скапо, но тоа воопшто не е. Секако дека не можете да го набавите во секој супермаркет, но може да го набавите од избрани месари од 20 евра/килограм. Артишок од Ерусалим (17 грама јаглени хидрати) може да се подготви како компир. Кората е за јадење. Можете исто така да го користите со грашок за да направите пире или пуфери/палачинки.

Значи, гледате: „Храната со пумпа“ не мора да биде само пилешко, брокула и ориз. Дури и ако тоа секогаш работи секако. Се разбира, не мора да користите месо. Како замена за месо можете да користите тофу, раковини или слично. Јадењето е уживање, спортот е забавно. Заедно тоа е живот!

Вашиот основен список на состојки *:

За сладост: Шеќер, шеќер во прав, мед, стевија, засладувач, јаворов сируп, алгарвев сируп
За зачини: Сол, бибер, соја сос, сос теријаки, црвен пипер, чили во прав, кари, мајчина душица, морско оревче, цимет, ванила, лук, кромид, грануларна супа, замрзнати билки
Да пржете: Маслиново масло, масло од репка, сончогледово масло, путер, прочистен путер, кокосова маст (палмин), масло од сусам
Други: Брашно, млеко, јајца, чај, кафе

* Се разбира, не мора да имате сè на списокот.

Со LOOX Fitness Planner секогаш ќе го најдете совршениот план за вашата цел за обука.
Преземете ја бесплатната апликација сега!