5 решенија за опсесивни мисли што ве опкружуваат - Здоровье и Спорт - все о детях и их
4. Не ставајте во кревет ако не сакате да спиете
Исто така, не е препорачливо да останете во кревет пред спиење, ако сакате поголема можност да заспиете брзо. Ако одите во кревет многу рано, веројатно ќе имате неколкучасовна вознемиреност, затоа не легнувајте до 30 минути порано секој ден. Колку сте поуморни, толку е поизвесно дека лесно ќе заспиете и ќе го поврзете креветот со идејата за релаксација и одмор, наместо да се грижите штом ја ставите главата на перницата.
ева.ро
Што е целулит?
Околу 80 до 90 проценти од жените имаат целулит. Иако не е проблем што влијае на здравјето, туку естетски, целулитот е стресна тема за многу луѓе. Специјалисти го класифицираа целулитот според сериозноста и идентификуваа четири степени, од I до IV, I степен, што значи мала нерамномерност на кожата што се јавува кога мускулите се напнати.
Изненадувачки, не се познати многу детали за целулитот. Еве што се знае досега:
Не е само на кожата
Во едноставни термини, целулитот е куп маснотии што е заробен во ткивните ленти под кожата, наречени сврзни септи.
Womenените се повеќе погодени
Womenените од сите раси добиваат целулит, додека мажите ретко се соочуваат со овој проблем. Причината е што конјуктивалните септи се различни кај мажите и жените. Мажите имаат силни сврзни ленти во форма на крст под кожата, кои ефикасно го одржуваат обликот на маснотијата. Womenените имаат тенки вертикални ленти, низ кои маснотиите можат полесно да поминат.
И слабите жени имаат целулит
И слабите и дебелите жени добиваат целулит. Но, колку повеќе маснотии имате, толку повидлива ќе биде нерамномерноста. Дури и слабите жени имаат слој маснотии помеѓу мускулите и кожата, што е доволно за целулитот да биде видлив.
Не можете целосно да се ослободите од целулитот ако изгубите тежина
Понекогаш целулитот исчезнува кога ќе изгубите тежина, но во други времиња може да се влоши. Кожата попушта кога ќе изгубите тежина, што може да го направи целулитот поизразен.
Целулитот е наследен
Гените се оние кои одредуваат како вашето тело ги складира мастите и како сврзните влакна успеваат да ги поддржат.
Хормоните играат важна улога
За почеток, треба да разбереме зошто се формираат акни.
1. Предменструален синдром
Како може да се спречи: не на кој било начин. Оваа корпа ќе се појавува месец по месец, дури и ако ги следите сите правила.
2. Злоупотреба на храна
Обично добивате непријатно изненадување 3 дена по злоупотребата на храна, кога ќе заборавите на парчето торта во кое уживавте.
Како да се спречи тоа: три дена по злоупотребата на храна пијте повеќе вода и јадете многу влакна.
3. Систематски сон со шминка на лице
Кошот нема да излезе по ниту една ноќ на отстранување на шминка, но ако продолжите да го занемарувате правилото пет ноќи по ред, очекувајте последици.
Како да го спречите тоа: измијте го лицето пред спиење.
4. Допрете го лицето со рацете
Секако дека нема да ставите ништо опасно во кожата, но може да почувствувате непријатни манифестации од неа.
Како да се спречи тоа:
навикнете се да не го допирате лицето со рацете.
Сега да видиме што да правиме ако сеуште имате корпа.
Акните имаат две фази на созревање.
Првично се појавува папула. Тој е црвен, понекогаш болен, без бела глава во средината. Еве како изгледа:
Во никој случај не скршете ја папулата, ќе направите полошо.
Црвеното место ќе се прошири и ќе го зголеми отокот. Вие нема да можете да исцедите ништо, бидејќи течноста внатре сè уште не е созреана. Покрај тоа, ризикувате да добиете лузна или дамка наместо корпа. Уште повеќе, тоа е многу болно.
Потоа, како да продолжите со папулите?
Пред да ја напуштите куќата, третирајте го со густ коректор или стап за сушење.
Ако останете дома, намастете ја папулата со салицилна галванизирана паста неколку часа или оставете ја преку ноќ. Ако не можете да ја најдете пастата во аптека, тогаш поставете нарачка во делот за подготовка на лекови.
Цинкот ги суши и дезинфицира акните, истовремено ослободувајќи го воспалението.
Салицилната киселина ги има приближно истите својства, но покрај сите ја интензивира пропустливоста на кожата и дејството на цинкот.
Ако направите сè како што треба, кошот најверојатно нема да влезе во втората фаза и ќе исчезне до утрото.
Втората фаза е пустулата. Таа има бела глава. Еве како изгледа:
Не ја крши пустулата. Но, ако немате избор, направете како што пишува во книгата.
Потребно ви е: газа, алкохол, 3% водород пероксид, салицилна галванизирана паста, добро осветлување, огледало, вода и сапун. Скратете ги ноктите кратко.
Темелно измијте ги рацете со сапун. Преклопете ја газата неколку пати и натопете ја во алкохол. Ставете газа на показалецот за да добиете прст. Скршете ја корпата точно. Бидете сигурни дека ќе ја исцедите целата течност. Однесувајте се кон местото со водород пероксид. Подмачкајте го местото со галванизирана салицилна паста. Ако ги следите овие чекори, тогаш корпата нема да се запали повторно и нема да остане трага. Не кршете ја кората што ќе се појави на нејзино место, почекајте сама да излезе.
Грижете се за кожата, исчистете ја, хранете се здраво и акните значително ќе се намалат.
omactiv.md
Истражувањата откриле дека жените кои се во менопауза и пешачат најмалку 45 минути, три пати неделно, имаат 60% помал ризик да заболат од грип. Умерено вежбање за 30-60 минути на ден го стимулира создавањето на бели крвни клетки и го зајакнува имунитетот. Во исто време, мора да имате предвид дека многу интензивен тренинг, како подготовка за маратон, го ослабува имунитетот и го остава телото поранливо на дејството на микробите.
5. Спијте доволно
Ако спиете помалку од 7-9 часа секоја вечер, ризикот од грип брзо ќе се зголеми. Спиењето игра суштинска улога во доброто здравје, а недостатокот на одмор може да поттикне инфекции. Кога сте уморни, вашето тело не создава толку многу клетки и протеини потребни за елиминирање на микробите.
6. Јадете лук