5 ручеци за ручек Здрава пауза за ручек во движење
Веќе зборував за поздрава исхрана во канцеларијата. Но, што е со паузата за ручек во ресторанот? Овде можете да дознаете како да уживате во здрава пауза за ручек со колегите и како лесно да се справите со стапиците за калории.
Не секогаш бидете спојлер за броење калории
Овде давам 3 едноставни совети за поздрава диета во канцеларијата кои се навистина лесни и, пред сè, одржливи. Во принцип, мене ми е многу полесно да јадам урамнотежена исхрана во канцеларија отколку кога сум надвор и околу. Логично, од една страна изборот за време на ручекот во ресторанот не е секогаш одличен, од друга страна не сакате секогаш да бидете спојлер за броење калории. Следните хакове за ручек се, така да се каже, општествено одговорни совети за ручек во ресторан.
Хак број 1: Закуски или чаша вода претходно против џиновската пареа што врие
За мене, навистина нема ништо полошо од тоа да излезам да јадам многу гладен. За мене, ова се ситуации кога не ми е грижа за какви било добри намери и сум сигурен дека го избрав убедливо најнездравиот оброк на менито. Како ги избегнувате желбите? Почастете се со мала закуска во канцеларијата околу еден час пред датумот за вечера. Околу парче леб од интегрално брашно со мисиркини гради. Ако тоа не е можно на време, тогаш голема чаша мирна вода ќе стори пред да започнете да одите. Доколку е потребно, директно во ресторанот пред да нарачате.
Изберете го оружјето мудро, со ладна глава и без желби, најверојатно ќе го пронајдете вистинскиот оброк на менито.
Хак бр. 2: Идентификувајте ја и заменете ја храната за гоење при нарачката
Избегнувајте стапици со калории кога нарачувате во ресторанот. Бидејќи не доаѓате на празен стомак, ова дефинитивно ви е полесно. Вкусната фотографија подолу е направена во продавницата за плескавици зад аголот, на пример. Пилешкиот плескавица можеби беше најдобриот избор тука како главно јадење. Но, се чувствував како говедско ситно и избрав плескавица тартуф со печурка портобело. Регионално месо од скара, а подоцна и понатаму спортско? Јас се почестив со втора паштета, т.е 300гр. уживајте во оброкот! Наместо помфрит, салатата од златна слава е поздрава алтернатива. Наместо безалкохолен пијалок со многу шеќер, на масата излегува голема чаша шприц.
уживајте во оброкот! Мој избор, плескавица со 300гр регионално говедско месо од скара и печурка портобело. Како гарнир, салата од лавче. Горната половина на пунџа е изоставена.
Хак # 3: Користете го методот за избор на рака
Целосните чинии и сè што можете да јадете буфети не се баш предност ако сакате да обрнете внимание на вашата исхрана. За да ја процените вистинската големина на порцијата и да пронајдете избалансирана мешавина на протеини, јаглехидрати и зеленчук, не треба да носите вага со вас. Твојата гола рака е доволна! Поговорно правило на палецот е: дел од протеини со големина на дланка (како месо, јајца, риби, јајца, јогурт), дел од зеленчук или салата со големина на тупаница, неколку јаглени хидрати (на пример, производи од житни култури, грав) и дел од маснотии во големина на палец. Многу лесно за паметење.
Хак број 4: Јадете полека, наместо да размислувате без лопати
Јадењето полека и со задоволство дефинитивно помага да препознаете кога сте навистина сити. Ако сè друго не успее, голема чаша вода или шприц потоа. Мама не гледа, па можете да си дозволите да не ја јадете чинијата целосно празна. На пример, сакам да го оставам горниот капак на пунџата од пченица, пунџата од плескавица, настрана со плескавицата. Ако сум навистина (навистина) навистина гладен на крајот, тоа е десертот.
Хак # 5: Борба против јадење кома со еспресо и прошетка
Ако сето тоа работеше, треба да се вратите на работното биро нормално исполнето. Но, кога започна неславната кома со храна, нешто тргна наопаку. Не грижете се, само порачајте еспресо (или двојно). Црното злато ефикасно ми помага во текот на пладневните часови и го стимулира варењето на храната.
Овие 5 хакове за ручек дефинитивно треба да ви помогнат да имате здрава пауза за ручек во ресторан со пријатели и колеги. Кои се вашите трикови Напишете ги во коментарите!