Убав изглед на пакувањето или здрави закуски за деца - Блог за чуда на природата
Оние со мали деца често бараат здрави закуски за деца. Меѓутоа, поголемиот дел од времето, пакувањето ги краде очите и може да направи да направиме грешки!
Рекламирање или разум при избор на здрави закуски за деца
Дали рекламирањето е душата на трговијата или главата на злата? Вкусни и убави житарки или цели зрна!
Рекламите што ги слушаме секојдневно го опиваат нашиот мозок, што доведува до нездрав избор за нашите тела. Пример е промоција на детски житарки, рафинирани и богати со шеќер, на штета на житарките.
Шарени и привлечни кутии, ТВ и радио реклами и многу неприродни, па дури и штетни состојки
Кога добивате многу рекламирање за одреден производ, ќе завршите во една од следниве ситуации: сатурација придружена со автоматско одбивање на производот, или негово купување на автоматски пилот.
Некои од нас дури се будат потпевнувајќи ја песната од тие реклами:), што нè тера да размислуваме за изборите што ги правиме слушајќи ги истите работи одново и одново.
Имаме време за здравјето на нашите деца?
На сето ова се додава век на животен стил, кога, според природата на нашите секојдневни работни места и одговорности, јадеме набрзина што ни паѓа пред очи, јадеме често и лошо, предизвикувајќи ни долгорочни здравствени проблеми.
Дури и ако во моментот имаме впечаток дека сме решиле итен проблем како што е гладот, на долг рок, она што го јадеме денес ќе влијае на нашето здравје утре. Ако денес не јадеме, туку само фрлиме нешто во стомакот, утре ќе бидеме позаморни, помалку витални, помалку ефикасни, понервозни и конечно поисцрпени.
За многу луѓе е тешко да се разбере важноста на правилната исхрана. Да јадеш значи да го храниш своето тело, да го храниш своето тело значи да живееш здраво, да живееш здраво помалку стрес, помали шанси за болест и поубави изгледи за мирен живот.
Правилно здравствено образование наспроти засилувачи на вкусот
Сите медиумски бомбардирања што ги имаме во прехранбената индустрија, влијаат на нашите секојдневни кулинарски избори. Покрај тоа, нашите деца се изложени на исто бомбардирање, тие треба примерот на родители и А. едукација за цврста храна, во кое треба да се објасни што значи да се консумираат чипсови загреани во Е, брза храна да се удави многу често во масло пржено, пред-обоени желеа што се популарни во училишниот киоск, а списокот може да продолжи бесконечно.
Враќајќи се во векот на брзината во кој живееме, некои од нас се заведени од искушението на брзи закуски и за нас и за децата. Полесно е да земете чоколаден конус од супермаркет и да го фрлите во ранецот наутро, отколку да се разбудите половина час пред да подготвите здрава ужинка за на училиште или на работа.
На нашата погодност, се додаваат и носните деца, кои се навикнати на одредено јадење, во првата фаза одбиваат потенцијална промена на подобро. Некои родители се жалат на неуспешни обиди да се отстрани одредена штетна храна од исхраната на нивните деца, најчесто шеќер и производи што содржат шеќер. Конкретен пример тука може да бидат утринските житни култури.
Повеќето житни култури за деца содржат огромна количина шеќер. Оваа количина шеќер консумирана дневно, го нарушува вкусот деца за не-слатка храна, предизвикува зависност и го ослабува имунитетот.
Затоа, борбата на родителите со житарици и слатки честопати се губи кога детето сè уште ја има оваа алтернатива во оставата, чајната кујна.
Решенија за здрави закуски
Најдоброто нешто што можете да направите ако сте во оваа ситуација е да ги отстраните одеднаш од вашата исхрана, од списокот за купувања и од опциите за брз појадок.!
Исто така, препорачливо е да го промените утринското мени за кратко време. На пример, ако до сега јадеше само житарици со млеко и вие решивте да ги менувате со здрави: можете да му понудите милкшејк за појадок. растително млеко со овошје (видете го нашиот рецепт овдез) или о Овошна салата: море, банана, пара, итн.
И по некое време се враќате на житарките со млеко, но овој пат одберете цели зрна.
до Чудото на природата ете го житни комбинации Цели зрна, овошје или ореви, кои се вистински здрави енергетски бомби за организмот. За цели зрна е потребно претходно натопување и за размножување на хранливите материи и за лесно џвакање. Дури и ако на почетокот ќе ги прифати потешко, со текот на времето, немајќи алтернатива на шеќерните житни култури, тој ќе ужива во нив.
Можете исто така да се одлучите за житни култури гранола, кои имаат посебен вкус и исто така не содржат шеќер. Тие се мешавина од печени житни култури со семе и суво овошје… вкусно
Потрошувачката на цели зрна е долгорочно здравје.
Но, во што се разликува цели зрна а рафинираните? Како прво, цели зрна се необработени. По обработката, поголемиот дел од хранливата вредност на житарките исчезнува, исто како и во случајот со сите рафинирана храна.
Цели житарки, без разлика дали ги купуваме во форма на жито, брашно или снегулки, тие ќе бидат составени од хранливи материи од сите три дела на житото: микроби, надворешна мембрана и внатрешна мембрана. Во категоријата житни култури и псевдоцелерики спаѓаат: пченка, со топлина, јачмен, овес, просо, Амарант, 'рж, леќата, ориз („Бело“, црно, црвено).
Цели зрна кои го следат процесот на рафинирање се многу посиромашни во однос на хранливата вредност. Со рафинирање се отстранува надворешната мембрана (од која се добиваат трици) и микробот (јадрото полно со витамини и минерали), оставајќи ја на потрошувачката само внатрешната мембрана, полна со скроб (и глутен) и сиромашна со хранливи материи.
Секој вид житни култури се разликува од другите со хранливите материи што ги содржи, а кои се уникатно дистрибуирани квантитативно. Сите интегрални житарки имаат некои заеднички карактеристики во однос на нутритивното богатство.
Целото жито наспроти рафинираното зрно
Еве ја содржината на хранливи материи што се наоѓаат во секој од трите дела на житото, со цел да се разбере што е изгубено по процесот на рафинирање:
Надворешна мембрана го штити семето или житото од штетници, сонце, вода и болести. Затоа е отпорен и богат со антиоксиданти, влакна, витамин Б.
микроб богато е и со витамини од групата Б, витамин Е, тиамин, протеини и концентрати во зависност од житарките, другите витамини и минерали.
Внатрешна мембрана служи како извор на храна за микроб кој го храни идното растение. Оваа мембрана е особено богата со скроб, тогаш содржи и протеини и мали количини други минерали и витамини.
Во рафинирано (бело) брашно се наоѓа само внатрешната мембрана, па затоа немаат хранливи материи.
Ceитарките играат важна улога во одржувањето на здравјето бидејќи тие се комплетна храна богата со витамини и минерали како железо, бакар, селен, цинк.
Придобивките од цели зрна
Цели зрна го намалува ризикот од дијабетес тип II, одржува нормална телесна тежина, го штити организмот од воспалителни болести, обезбедува здравје на скелетниот систем и ја намалува можноста за развој на различни видови на рак.
За децата, потрошувачката на цели зрна е многу важна за хармоничен развој. Влакната и протеините го обезбедуваат здравјето на мускулната маса и го одржуваат чувството на ситост подолг период. Исто така, соодветно подготвените житни култури помагаат во одржување на здрав дигестивен систем: без надуеност, запек, хиперацидност, чиреви, итн. Воведени во исхраната, цели зрна имаат долгорочни здравствени ефекти, го штитат организмот од болести, обезбедуваат нормален развој без недостатоци и вишоци.
Снегулки од пченица, крцкави снегулки од ориз, овошни мусли, житарки со животински форми или букви со какао и без хемиски адитиви, се алтернативи што можете да ги користите за целосен и здрав појадок.
За училишни грицки, имајте предвид и кога купувате да земете што е поздраво, а не што е поевтино. Парите што ќе ги заштедите сега наскоро ќе стигнат до докторот! Одлучете се за варијантите на бисквити од цели зрна едноставни или овошни, обидете се да ги грицкате НУТС и Сушено овошје, решетки со житарици и мед, итн.
Имајќи ги предвид сите овие работи, избегнувајте што повеќе потрошувачка на преработени житни култури со висока содржина на шеќер. Убедете го вашето дете дека прави повеќе штета отколку добро!
Вкусот е едно од најлесните сетила за едукација! Потребни ви се само 3 недели нови навики за да се навикнете на вкусот на она што е природно и здраво. Затоа, вкусот не треба да биде пречка за нашето здравје.
Да не го заборавиме тоа она што го правиме вика посилно од она што го зборуваме, и моќта на примерот го има последниот збор!
Првото нешто што треба да ги убедите да живеат здрав живот сте ВИЕ!