5 совети за брз начин до вашата посакувана тежина
Ако сакате побрзо да напредувате во исхраната, испробајте еден или два од следниве предлози. Тогаш килограмите полесно исчезнуваат.
- Исклучете го телевизорот:
Исклучете го телевизорот најмалку три пати неделно и наместо тоа, одете на прошетка. Седењето и гледањето телевизија е лошо за вашата фигура. Студиите покажуваат: Колку подолго гледа човек телевизија дневно, толку е поголем статистички индексот на неговата телесна маса.
Ако јадете премногу брзо, нема да му дадете на вашето тело време потребно за да сигнализира дека сте сити. На мозокот и стомакот им требаат околу 20 минути од почетокот на јадењето додека не ги координираат сигналите за ситост. Јадете побавно, оставете секој залак да се стопи на вашиот јазик и ставете нож и вилушка кратко надолу по секој залак. Станете од масата веднаш штом се чувствувате сити, дури и ако чинијата не е празна.
Земете шише вода со вас каде и да одите и испијте голтка кога сте жедни. На овој начин ќе почувствувате помалку желба за зашеќерен пијалок. Пијте чаша вода за ручек и вечера. Ако пиете вода со оброкот, ќе го задоволите гладот без да потрошите дополнителни калории и истовремено да ја задоволите жедта.
Откријте кога да јадете бидејќи во спротивно секогаш ќе јадете во ова време (пауза за кафе, попладневна закуска со гас). Наместо да јадете, обидете се да одите на прошетка. Повикување на пријател. Развијте нови навики и заштедете калории.
Делови од високо-масни состојки за вечера и ручек се обично поголеми отколку што ни се потребни. Јадете помали порции со овие два оброка. Користете чинија за десерт наместо чинија за вечера. Во принцип, делови што не се толку големи не се вклопуваат таму. Ако сè уште сте гладни, јадете дополнителен зеленчук и зголемете го делот од состојките со помалку маснотии.