5 совети за дополнителен поттик Како да го поминете вашиот тренинг
Дали во моментов повторно се чувствувате немотивирано на тренинг? Овие совети ќе ви го дадат точно потребниот поттик!
Постојаното одржување на тренингот е уметност само по себе, бидејќи има огромен број причини поради кои почетната мотивација почнува да бледне со текот на времето. Лошите временски услови, работата или одвлекувањето на вниманието од семејството или пријателите се многу цитираните класици.
Сепак, не само спортисти-аматери имаат такви проблеми со мотивација, туку и професионалци. Луси Шарл, Шауна Кокси, Меди Хинч и Еви Сервенти ви даваат пет совети за тоа како најдобро да ја задржите мотивацијата.
Мотивацијата произлегува од целта
Имајќи предвид одредена цел, му давате на обуката одредена причина. Без оглед дали станува збор за одредена брзина, поголема тежина или одредено време, откако ќе имате цел, ќе ги преживеете и најтешките тренинг сесии поконзистентно.
Спортскиот психолог Еви Сервенти, исто така, повторува дека е исто така исклучително важно да се знае подлабоката причина за поставувањето на целите. Дали сакате да изгубите тежина или да истрчате маратон или само да ги импресионирате пријателите и познаниците или дури само да живеете поздраво и подолго? Сите овие мотиви во позадина се клучни за тоа колку долго можете да продолжите со обуката.
Поставете си дефинирани пресвртници
Проблемот со поставувањето на целите е често тоа што се оптеретувате со премногу големи и апстрактни цели и кои изгледаат недостижни во тешки времиња. Затоа е препорачливо да се постават пресвртни цели кои можат да се постигнат во пократок временски период и на тој начин да останат мотивирани од привремените успеси.
Забавно е заедно
Постојано да си кажувате зошто треба да се надмине своето послабо тело и да се држите до тренинг постојано е често тешко. Особено во спортови што можете да ги правите заедно, тоа може да го обезбеди потребниот поттик ако измислите план за обука заедно со пријателот и ветувате одредени цели. Getе ве натераат дополнително, потешко е да се избегне тоа и е уште позабавно.
Поврзано
Водич за маратон: Со правилна диета, ќе стигнете до целта!
Разновидноста е зачин на обуката
Мора да препознаете дека монотонијата и мотивацијата не одат заедно на долг рок. Ова не е случај само во животот или на работа, туку и во обука. Ако едноставно ги правите истите вежби одново и одново, гарантирано ќе ви биде здодевно. Затоа, секогаш кога ќе поминете низ пад на мотивацијата, треба да ја свртите програмата за обука наопаку и да обезбедите поттик. Друга патека за трчање, нови вежби за гимнастика, нова сала за качување - има толку многу начини да додадете разновидност во вашата рутина. На крајот на краиштата, забавата во спортот е на крајот најголемиот мотивациски фактор.
Верувајте во вас
Не е тајна дека психата е основна компонента во обуката. Ако можете да се убедите дека можете да го спроведете вашиот проект, тогаш шансите да го сторите тоа се зголемуваат многукратно. На добро познатата „главна работа“ влијае и околината. Кога околу вас има луѓе кои веруваат во вас, обично се надминувате себе си. Меѓутоа, ако дури и не верувате во себе, на другите ќе им биде потешко да веруваат во тоа. Затоа, исфрлете ги од себе сомнежите и обидете се само на тоа!