5 совети за идеална тежина во менопаузата

Менопаузата носи промени во животот на секоја жена: физички и ментални промени што можат да влијаат на квалитетот на животот. Истражувањата покажуваат дека жените во менопауза можат да имаат флуктуации на телесната тежина, како резултат на неурамнотежен начин на живот, кој се решава, најчесто по менопаузата, сè додека не откријат дека животот може да биде убав после ова време како такво.

Губењето на вишокот килограми, предизвикано од флуктуации во тежината што можат да се појават со почетокот на менопаузата, може да биде вистинска главоболка за жените, кои се принудени да усвојат стратегија што вклучува намалување на калориите и вежбање после тренинг. редовен распоред.

Во менопаузата, флуктуациите на тежината не мора да се припишат на неправилен начин на живот, главниот виновник во овој поглед е процесот на стареење, што носи во животот на жените и физички и ментални промени. Со возраста, и жените и мажите губат мускулна маса, односот се навалува во корист на масното ткиво.Метаболизмот се забавува и, според тоа, постои можност да добиете вишок килограми.

Плановин, преку составот на прашоци од семе од псилиум и лен, придонесува за контрола на телесната тежина, борба против запек, хронични заболувања и детоксикација на организмот.

Како што стареат, жените стануваат сè помалку вклучени во физичка активност, па одвојувањето неколку минути за вежбање станува вистински проблем за многу од нив. Студиите покажуваат дека менопаузата може да помогне во зголемување на масното ткиво во стомакот, но тоа може да се контролира преку здрав начин на живот и редовна физичка активност.

Во менопаузата, флуктуациите во тежината можат да станат вистинска борбаКако што минуваат годините, а жените се приближуваат до 0-та фаза од менопаузата, нивото на естроген стабилно опаѓа, што влијае и ја намалува стапката на енергија, толку неопходна за време на физичката активност. Така, активности на возраст од 20 години, на пример, можат да ги изгубат своите придобивки на возраст од 40 години. Затоа е потребен поголем напор за да се стабилизираат флуктуациите на тежината.

Поради фактот што лачењето на естроген постојано се намалува, жените во менопауза доживуваат многу непријатни симптоми, како што се топли бранови или епизоди на ноќно потење, што значи, на крајот, непроспиени ноќи. Бидејќи сите овие аспекти работат во синџир, лишувањето од сон доведува до поголема желба да се јаде постојано, односно до нередовни оброци и големи количини на внесена храна.

Постојано опаѓачкото ниво на естроген произведува многу промени, бидејќи овој хормон контролира или интервенира во многу процеси во женското тело. Како последица на тоа, некои од оние кои поминуваат низ менопауза имаат проблеми со самодовербата, довербата значително се намалува, заменувајќи се со вознемиреност и сомнеж. Промените во секојдневниот живот, како што се напуштање на децата од дома, при крај на нивната кариера или можно влошување на животот на двојката, исто така можат да влијаат врз жените, да станат навистина стресни. Стрес хормонот, кортизол, директно влијае на складирање на маснотии и затоа предизвикува зголемување на телесната тежина кај луѓето кои постојано доживуваат сериозни проблеми.

Плановин помага во детоксикација на телото и одржување на идеална тежина по менопаузата, заедно со здрав начин на живот и вежбање.

Постои тесна врска помеѓу естрогенот и складирањето на телесните масти кај жените во менопауза, бидејќи тие „согоруваат“ помалку маснотии отколку во предменопаузалните години. Не само што клетките складираат повеќе маснотии, туку и ги задржуваат долго време.

Задржувањето на флуктуациите на тежината под контрола за време на менопаузата е важно затоа што зголемувањето на телесната тежина носи зголемен ризик од кардиоваскуларни болести, дијабетес тип 2, артритис, па дури и разни форми на рак на дојка или дебело црево.

Еве неколку совети за да добиете соодветна тежина во менопаузата

1. Јадете протеини

Womenените имаат помала мускулна маса од мажите, така што тие се означени во исхраната на жените во менопауза извори на протеини како пилешко или мисирка, грав, риба, соја и тофу. Телото ќе троши повеќе енергија (калории) за обработка на проголтаните протеини.

1. Јадете здрави масти

Маслиново масло, лосос, туна, авокадо, ореви или бадеми се исто така храна индицирана во исхраната на жените во менопауза.

1. Ограничете го алкохолот

Алкохолот не треба да се консумира во количини поголеми од две чаши на ден, најмногу, во спротивно може да го зголеми ризикот од рак и мозочен удар.

1. Внимавајте на сол

Прекумерната потрошувачка на сол доведува до задржување на течности во организмот, па затоа не треба да се консумира во големи количини.

1. Вежбајте најмалку 30 минути на ден

Појадокот и ручекот треба да бидат најбогатите оброци, така што телото може да има енергија цел ден. Покрај тоа, половина час посветен на спортот ќе направи чуда за телото и ќе обезбеди исклучителна ментална состојба.

Флуктуациите на тежината можат да станат вистински проблем за жените во менопауза, но здравиот начин на живот и редовната спортска активност можат да обезбедат тивок живот и завиден физички изглед. Плановин може да биде идеално решение за оптимална тежина, дури и и покрај физичките и менталните промени низ кои треба да поминат жените кои достигнале менопауза.

До 01.10.2020 година Цената на годишната претплата за здравствен магазин, електронско издание, е само 120 леи. ИСПОЛНУВАЈТЕ ГО ОНЛАЈН ФОРМАТА ЗА да се претплатите сега.

Списанието ЗДРАВЈЕ се појавува исклучиво во електронски формат, под покровителство на Колеџот за лекари од округот Муреш и беше вклучен во Номенклатурата на кредитирани публикации за 2020 година, со кредитирање од 5 кредити од страна на следните стручни органи.

• Романскиот колеџ за фармацевти го заслужи списанието ЗДРАВЈЕ, за 2020 година, со 5 ЕФЦ
• OAMGMAMR го заслужи списанието ЗДРАВЈЕ, за 2020 година, со 5 ЕМС
• Романскиот колеџ за стоматолози го заслужи списанието ЗДРАВЈЕ, за 2020 година, со 5 ЕМС
• Романскиот колеџ за лекари НЕ го кредитираше списанието ЗДРАВЈЕ

Овој напис е заштитен со случајни законски одредби и е забрането да се копира, репродуцира, повторно состави, модифицира и каков било начин на искористување. Написите објавени на HEALTH.RO може да се земат само во максимум 500 карактери, без да надминуваат половина од вкупните знаци и со задолжително наведување на изворот, со активна врска. Секое отстапување од ова правило претставува кршење на законот 8/1996 за авторско право. Доколку сте заинтересирани да ги преземете вестите и статиите објавени на HEALTH.RO, контактирајте не.

Пред да преземете информации од оваа страница, прочитајте ги УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ ЗА УПОТРЕБА

ОНЛАЈН КУРС (24 ЕФЦ КРЕДИТИ) - "Доверливост на фармацевтската услуга, помеѓу етичка и законска обврска “

Надоместок за курс: 150 ЛЕИ. За активните претплатници на здравствениот магазин, надоместокот за курсот е само 80 LEI.

Medicover Романија, еден од најголемите приватни даватели на медицински услуги, најавува лансирање на Medicover eXclusiv, решение преку кое пациентите имаат пристап до консултации, тестови и третман од медицински тим директно дома. Услугата ќе биде достапна по телефон во декември во Букурешт. Повеќе од 100 лекари од мрежата на Медиковер ќе патуваат во домот на пациентот и ќе понудат консултации по општа медицина, интерна медицина, педијатрија, физикална терапија, ултразвук и медицински тестови.

Оваа година Медиковер го забрза развојот на своите далечински медицински услуги, приближувајќи им се на пациентите преку најбезбедните решенија за телемедицина на пазарот. Овие сега се надополнети со новата услуга Medicover eXclusiv, наменета за пациенти кои имаат потреба или претпочитаат третман или медицинско мислење во удобноста и безбедноста на сопствениот простор. Во сегашниот контекст на пандемијата Ковид-19, услугата им овозможува на пациентите да ја ограничат нивната изложеност, при што лекарите работат во строги безбедносни услови во однос на користениот транспорт и опрема.

„Ги презедовме сите мерки да останеме со нашите пациенти, инвестирајќи во развој на нови алатки за пристап до медицински услуги и лекување на пациенти, вклучително и имплементација на алатки за роботска хирургија или најнапредни решенија за сликање. Веќе 25 години Medicover придонесува за зголемување на квалитетот на медицинската нега во Романија со поставување на основи за иновации и алатки како што се претплати или производи за здравствено осигурување, центри за извонредност или услуги за медицинска евакуација за луѓе осигурени во други држави “, Radu L. Gorduza, генерален директор на Медиковер Романија.

„Отвораме ново поглавје во приватната медицина, нудејќи директен пристап до експертизата на медицинскиот тим на мрежата на Медиковер. Телемедицината му овозможи на пациентот да контактира со докторот од удобноста на неговиот дом. Сега, пациентот може да има пристап до далечна консултација или мислење, соодветно широк спектар на медицински дијагностички услуги и услуги за третман, извршени лично од специјалисти “, додава Гордуза.

Медиковер Романија слави 25 години активност, период во кој компанијата се разви преку инвестиции од нула, аквизиции и локални партнерства што изградија силен национален отпечаток. Романија беше меѓу првите земји на картата на групата Медиковер, исто така основана пред 25 години од Швеѓаните Бенгт Бекман и Јонас аф Јохник. Тие ги поставија темелите на ABC Medicover, идентификувајќи ја, врз основа на личните искуства, потребата за квалитетни медицински услуги на полскиот пазар. Моделот беше иновативен за Централна и Источна Европа, нудејќи интегрирани услуги: специјалисти, лаборатории за анализа, дијагностички услуги, 24-часовна телефонска линија, услуги за брза помош. Medicover денес е најголем давател на приватни медицински услуги во Централна и Источна Европа.

„Гледајќи наназад, неверојатно е да се види колку постигнавме од отворањето на првата клиника во Варшава, во 1995 година и до сега. Горди сме затоа што за 25 години успеавме да изградиме силна организација, чија основна цел е да се грижиме за здравјето на пациентите. Романија игра суштинска улога во развојот на компанијата во Југоисточна Европа, квалитетот на медицинскиот персонал тука е еден од нашите најважни средства “, изјави тој Фредрик Рагмарк, извршен директор на Медиковер.

Во Романија, Медиковер денес е присутен во 14 окрузи преку мрежа што вклучува три болници, 26 клиники, од кои 4 со дневна хоспитализација, 25 клиники на самото место, подвижна единица и 109 партнерски клиники. Вкупниот број на лекари во мрежата е 1.165, додека вкупниот персонал достигнува 2.500.

До 01.10.2020 година Цената на годишната претплата за здравствен магазин, електронско издание, е само 120 леи. ИСПОЛНУВАЈТЕ ГО ОНЛАЈН ФОРМАТА ЗА да се претплатите сега.

Списанието ЗДРАВЈЕ се појавува исклучиво во електронски формат, под покровителство на Колеџот за лекари од округот Муреш и беше вклучен во Номенклатурата на кредитирани публикации за 2020 година, со кредитирање од 5 кредити од страна на следните стручни органи.

• Романскиот колеџ за фармацевти го заслужи списанието ЗДРАВЈЕ, за 2020 година, со 5 ЕФЦ
• OAMGMAMR го заслужи списанието ЗДРАВЈЕ, за 2020 година, со 5 ЕМС
• Романскиот колеџ за стоматолози го заслужи списанието ЗДРАВЈЕ, за 2020 година, со 5 ЕМС
• Романскиот колеџ за лекари НЕ го кредитираше списанието ЗДРАВЈЕ

Овој напис е заштитен со случајни законски одредби и е забрането да се копира, репродуцира, повторно состави, модифицира и каков било начин на искористување. Написите објавени на HEALTH.RO може да се земат само во максимум 500 карактери, без да надминуваат половина од вкупните знаци и со задолжително наведување на изворот, со активна врска. Секое отстапување од ова правило претставува кршење на законот 8/1996 за авторско право. Доколку сте заинтересирани да ги преземете вестите и статиите објавени на HEALTH.RO, контактирајте не.

Пред да преземете информации од оваа страница, прочитајте ги УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ ЗА УПОТРЕБА

---