Алкохол - ниско ризична и опасна потрошувачка - NetDoktor

Кристијане Фукс студирала новинарство и психологија во Хамбург. Искусниот медицински уредник пишува написи во списанија, вести и фактички текстови за сите теми што можат да се разгледаат од 2001 година. Покрај нејзината работа за НетДоктор, Кристијане Фукс е активна и во проза. Нејзиниот прв криминалистички роман беше објавен во 2012 година, а исто така пишува, дизајнира и објавува свои криминалистички претстави.

Како консумирате алкохол со што помалку ризик? Зошто некои луѓе толерираат повеќе од другите? Кога консумирањето алкохол навистина станува опасно за телото и умот? И кога се преминува границата на зависност? Прочитајте тука што да внимавате ако пиете алкохол.

Краток преглед

Максимална дневна доза: Womenените најмногу 12 грама чист алкохол на ден (на пример, 125 мл вино), мажите најмногу 24 грама (на пример, 250 мл вино), најмалку два дена без алкохол неделно
Колку алкохол можам да земам? На толеранцијата влијаат висината, тежината, полот, возраста, здравствената состојба, внесувањето лекови, генетските фактори, навиката на навика
Способност за возење: Официјално до 0,5 промили, но дури и под оваа концентрација и реактивност може да се нарушат. Подобро само со нула алкохол на воланот!
Алкохоличари - од кога? Ризикот од алкохолизам се зголемува со поголема потрошувачка, но не зависи од која било специфична количина. Критериуми за зависност се силна желба, губење контрола, ефект на навика, симптоми на повлекување, занемарување на задачи, врски и интереси, продолжување на пиењето и покрај негативните последици

Колку алкохол е во ред?

Повеќето возрасни во Германија пијат алкохол. Но, колку алкохол е сè уште прифатлив за да не се преоптоваруваат телото и психата?

Експертите ја дефинираа таканаречената потрошувачка со низок ризик (ниска ризична доза на праг) за алкохол. Светската здравствена организација СЗО препорачува за консумирање алкохол:

Womenените треба да пијат максимум 12 грама чист алкохол дневно.
За мажите, препорачаната дневна граница е 24 грама чист алкохол.
Треба да избегнувате целосно алкохол најмалку два дена во неделата.

Сепак, низок ризик не значи безопасно: не постои такво нешто како целосно потрошувачка без ризик. Васкуларниот заштитен ефект на мали количини, на пример, црвено вино, е надминат со штетниот ефект. Најздравата стратегија е да не пиете воопшто.

Осум правила за потрошувачка со низок ризик

Германската канцеларија за прашања од зависност ги состави следниве осум правила за потрошувачка:

Избегнувајте консумирање алкохол ако е можно, но барем ограничете го на препорачаната максимална количина
Избегнувајте прекумерно пиење - ризикот од оштетување на здравјето е особено голем тука
Размислете за дополнителни фактори на ризик! Други фактори на ризик како што се недостаток на вежбање, дебелина и пушење го оптоваруваат организмот покрај алкохолот
Без алкохол кога земате одредени лекови! На пример, парацетамол, изонијацид и метотрексат, како и други критични лекови
Без алкохол за деца и млади! Алкохолот го оштетува развојот на нивниот мозок и е особено ризичен за нив на многу начини.
Без алкохол за време на бременост и доење! Дури и најмалите количини може да му наштетат на детето!
Без алкохол на работното место, кај Возење и на Состојба на машините

Пресметајте ја количината на алкохол

За да можете соодветно да ја прилагодите потрошувачката на алкохол, мора да знаете колку грама чист алкохол има во различните алкохолни пијалоци.

Оваа вредност можете да ја пресметате релативно лесно. Сè што треба да направите е да ја знаете количината што ја пиете во милилитри (ml) и содржината на алкохол во проценти по волумен (% по волумен). Покрај тоа, постои специфична тежина на алкохол, што е 0,8 грама на сантиметар кубен (g/cm3).

Формулата за пресметување на чистата содржина на алкохол е:

Количина во ml x (волумен%/100) x 0,8 = грама чист алкохол

Пример: Пиете шише пиво (330 ml) со 4,8% алкохол по волумен. Ова значи: Вие конзумирате 330 х (4,8/100) х 0,8 = 12,7 грама чист алкохол.

Колку алкохол има во мојот пијалок?

Шнапс = пиво = коктел? Литературата често зборува за стандардна чаша или пијалок. Во Германија тоа значи алкохолни пијалоци кои содржат 10 до 12 грама чист алкохол.

Еве преглед на содржината на алкохол во разни пијалоци:

Вино (приближно 10%, 1 чаша 125 ml): 10 гр
Пиво (приближно 4,8%, 1 шише 330 ml): 12,7 гр
Пиво без алкохол (максимум 0,5%, 1 чаша 200 ml): макс. 0,8 гр
Мешан пијалок за пиво (2,5%, 1 шише 330 ml): 6,6 гр
Пенливо вино (приближно 11%), 1 чаша 125 ml): 11 гр
Овошен ликер (приближно 30%, 1 чаша 20 ml): 4,8 гр
Schnapps (приближно 40%, 1 чаша од 40 ml): 12,8 гр

Колку алкохол можам да земам?

Колку алкохол е штетен? Тоа е прашање на кое не може да се одговори низ таблата. Колку алкохол може да толерира една личност зависи од различни фактори.

висина и тежина: Колку е поголема и потешка личност, толку повеќе крв тече низ неговото тело. Соодветно на тоа, консумираниот алкохол се распределува на поголема количина. Содржината на алкохол тогаш е помала.

Маснотии во телото: Масното ткиво има помалку снабдување со крв отколку, на пример, органите. Соодветно помалку крв циркулира пропорционално во тело богато со маснотии, на кое може да се шири алкохолот. Нивото на алкохол е соодветно повисоко и поштетно. Со иста тежина и поголема содржина на маснотии, алкохолот е помалку толериран.

пол: Womenените толерираат помалку алкохол од мажите - дури и ако се со иста тежина и висина. Причината е поголем процент на природни телесни масти кај жените. Мажите исто така имаат големи количини на ензими кои деградираат алкохол во црниот дроб.

Генетска предиспозиција: Главниот одлучувачки фактор за толеранција на алкохол е колку брзо телото повторно го разложува алкохолот. И тоа е генетско.

Возраст: Количината на течност во телото се намалува со возраста. Истата количина на алкохол повеќе ја зголемува концентрацијата на алкохол во крвта на постарите луѓе. Покрај тоа, нивниот црн дроб не работи толку брзо како што работел кога биле млади. Алкохолот се распаѓа побавно.

Стомачна содржина: Она што го јадевте пред да пиете исто така игра улога. Богата и особено масна храна ја одложува апсорпцијата на алкохол во крвта. Нивото на алкохол во крвта се зголемува побавно - алкохолот потоа се толерира подобро. Затоа пијалок оди на глава особено брзо на празен стомак.

здравствена состојба: Болести, како што се заболување на црниот дроб, но исто така и употреба на одредени лекови може да го нарушат метаболизмот на алкохолот - на пример затоа што црниот дроб работи побавно или е оптоварен со разградување на активните фармацевтски состојки.

Хабитуација: Телото се навикнува на отровниот алкохол подолг временски период со голема потрошувачка. Оние што пијат тогаш ќе доживеат помалку симптоми. Во случај на тешки алкохоличари, активен е и систем кој го разложува алкохолот независно од црниот дроб: микрозомален систем за оксидирање на етанол (MEOS).

Особено се изложени на ризик оние кои можат да земат многу!

Значи, склучувањето договори и склучувањето договори се две различни работи. Само затоа што некој е навикнат на алкохол и има помалку симптоми на интоксикација и мамурлак, не значи дека нивното тело добро се справува со цитотоксинот. Напротив: луѓето кои очигледно можат да пијат многу често пијат значително повеќе. Ризикот тогаш е уште поголем дека нивните органи ќе бидат трајно оштетени. И, исто така, имаат поголема опасност да станат зависни од алкохол.

Алкохол: тоа е колку е поразително за кожата

Лиза Вогел студираше одделенско новинарство со фокус на медицина и биоука на универзитетот Ансбах и го продлабочи своето новинарско знаење на магистер по мултимедијални информации и комуникација. Потоа следеше стажирање во уредничкиот тим на НетДоктор. Пишува како хонорарен новинар за НетДоктор од септември 2020 година.