5 совети за исхрана за добро слушање
Како урамнотежената исхрана може да го зајакне нашиот слух
Д-р Мареике Грохаузер е обучен нутриционист и работи на оптимална исхрана за ефикасен и здрав живот веќе 25 години. Со специјализација во областа на спортска исхрана, таа советува професионални и рекреативни спортисти, како и секој што сака да јаде балансирана исхрана од 2003 година. Разговаравме со неа за тоа како нашата исхрана може да влијае на нашите уши и составивме 5 совети за исхрана за здрав слух.
Магнезиум за уво
Магнезиумот и витамини се од витално значење за нашиот метаболизам. На пример, тие осигуруваат дека нашето тело правилно расте и ослободува доволно енергија. Различни студии покажаа дека оптималната апсорпција на магнезиум во комбинација со витамини придонесува за подобрување на перформансите на слухот. Семки од тиква и сончоглед, цели зрна и овесна каша содржат особено големи количини на магнезиум. Овошјето и зеленчукот богати со магнезиум вклучуваат банани, малини, брокула и боранија.
Со витамини против радикали на кислород
Особено, витамините А, Ц и Е, како и а-каротен ги штитат нашите клетки од штетни влијанија, како што се кислородните радикали од воздухот. Доколку недоволни чистачи на слободни радикали се достапни во внатрешното уво поради неповолна диета, ова може да има негативен ефект врз перформансите на слухот подолг временски период. За да се спречи ова, можеме да користиме храна од животинско потекло, како што се црн дроб или јајца (витамин А), како и растителна храна како спанаќ, кеale, зелена салата од зелено јагне и моркови (ß-каротин).
Сè се сведува на вистинските јаглехидрати
Не е невообичаено да се слушне дека јаглехидратите се нездрави и дебелеат. На нашето тело му се потребни и јаглехидрати и масти за да може да се справи и со физичките активности и со менталните задачи. Се разбира, индивидуалната потреба за јаглени хидрати зависи од повеќе фактори како што се телесната тежина и физичката активност. Но, во основа може да се каже дека лебот и тестенините направени од житарки од цели зрна, компири и овесна каша се меѓу здравите јаглехидрати.
Премногу шеќер: нашите уши велат „не благодарам“
Храната богата со шеќер предизвикува нашите тела да ослободуваат големи количини на инсулин. За подолг временски период, ова може да доведе до дијабетес. Студиите веќе потврдија дека луѓето со дијабетес се изложени на зголемен ризик од губење на слухот. Храната како што се колачи и колачи, сладолед и производи од бело брашно треба да се консумираат само во умерени количини!
Тоа сигурно нешто: лисја од гинко и кора од бор за здравјето на ушите
Во моментов нема научни изјави за ефективноста на растителните супстанции кои би требало да придонесат за здрав слух. Сепак, се испитуваат екстракти од кора од бор и лисја од гинко, за кои се вели дека помагаат во намалувањето на бучавата во ушите, ги подобруваат нарушувањата на слухот како што се зуењето во ушите и нарушувањата на циркулацијата и ги зајакнуваат нервните клетки во увото.
Како што можете да видите, здравата исхрана е предуслов за правилно функционирање на нашето тело, бидејќи влијае на благосостојбата, здравјето и развојот на болести. Затоа се препорачува балансирана исхрана. Но, тоа не значи дека од сега треба да правите без вашите сакани задоволства!