5 совети за пијалок со малку шеќер - Република Ел
Откако добив толку неверојатна количина на повратни информации за мојот последен напис „17 начини да се избегне шеќерот“, логично беше да го разгледам снабдувачот со шеќер број 1: пијалоци. Затоа денес постојат 5 совети за пијалоци со малку шеќер. Ова ви овозможува значително да ја намалите потрошувачката на шеќер.
--> Колку шеќер има во Кока Кола и енергетски пијалоци?
--> Мислам дека секој знае дека повеќето продадени безалкохолни пијалоци се исклучително богати со шеќер. Повеќето луѓе веројатно знаат дека шише Кока Кола од 0,5 литри содржи 18 коцки шеќер (34 грама). Но, фактот дека дури и Кола Лајф со дополнителна зелена етикета има уште 11 коцки шеќер што може да понуди, јасно покажува дека сè уште се надлежни маркетинг луѓето во прехранбената индустрија, а не нутриционистите. Уште полошо е со енергетски пијалоци. Конзерва Ред Бул од 0,25 литри содржи 10 коцки шеќер.
Мислам дека работите се комплицираат со овошните сокови. Постојат овошен нектар, овошен сок, сокови што не се од концентрат, итн. Општо, може да се каже дека природно облачните сокови не од концентрат се најмалку зло. Најдов многу добра, детална статија за ова за оние кои сакаат да копаат подлабоко. Но, ако сакате да ја контролирате содржината на шеќер во вашиот пијалок, можете да започнете со овие 5 совети за пијалок со малку шеќер, бидејќи тие имаат само дел од содржината на шеќер во купената стока:
1 Овошен чај наместо безалкохолни пијалоци
Безалкохолните пијалоци како Кола, Фанта или Спрајт содржат многу шеќер. Треба да ги оставите целосно. Ако не можете да му помогнете, треба да се обидете да разредите безалкохолен пијалок со вода. Прашање е на навика, но вреди да се обидеме. Како алтернатива, нудам да истурам 2 вреќи овошен или билен чај (нане, брусница, калинка, камилица, лимон) со 3 чаши топла вода и потоа да додадете 1 чаша минерална вода. Веќе имате овошен пијалок без шеќер.
2 -> Домашна амнионска течност наместо овошен сок
Без разлика дали се пие овошен сок, овошен нектар или овошен сок. Не е важно што ќе купите. Домашна амнионска течност дефинитивно содржи дел од содржината на шеќер. Бидејќи процентот на фруктоза во овошниот сок е сè уште многу висок. Но, кога станува збор за вкусот на овошјето, можете само да користите овошен сируп. Можете да најдете убав избор на органски мајчини сокови со 100% содржина на овошје на Интернет, на пример во супермаркетот Allyouneed Fresh.
И, што всушност се мајките сокови?
--> Тие се нарекуваат и исконски сокови. Овие се чисти, 100 проценти сокови направени од бобинки и други овошја кои не се пијат чисти поради нивниот интензивен вкус и високата содржина на овошна киселина. Мајчините сокови се на пример сла, лингбербеј, ајдучка трева или црна рибизла. Тие се добро прилагодени за мешани пијалоци или како додатоци на храна. Бидејќи користените плодови се богати со вредни состојки.
Еве едноставен рецепт за домашна сода калинка со мајчин сок:
Калинката се гази
Состојки за 1 чаша:
200 мл минерална вода
30-50 мл сок од калинка
Сок од 1 лимон, свежо исцеден
Ледени коцки
Подготовка:
--> Ставете ги коцките мраз во чаша и потоа додадете го сокот од калинка со свежо исцедениот сок од лимон и минералната вода. Завршено!
Слично работи и друг рецепт.
--> Лимонада од цвеќиња и нане
Состојки за 1 чаша:
200 мл минерална вода
1-2 лажички сируп од цвеќиња
Сок од 1 вар, свежо исцеден
4-5 нане лисја
Ледени коцки
-->> Подготовка:
Ставете го сокот од вар заедно со лисјата нане во чаша. Потоа додадете коцки мраз и сируп. На крај додадете ја минералната вода и промешајте сè на кратко. Завршено!
Друга алтернатива е Вода со лимон. Ова е најлесниот начин. Сè што треба да направите е да исцедите лимон и да додадете топла, топла или ладна вода. Завршено Ако сакате, можете да додадете малку овошен сок. Но, помислете на шеќерот, па не премногу од тоа. Мојот најмил Швабинец сака да меша попрскана сок од грозје со неа. Но, тоа зависи од вас.
Кокосова вода, извор: супермаркет Allyouneed Fresh
3 Кокосова вода наместо спортски пијалоци
Спортските пијалоци доаѓаат во секакви бои. Тоа треба да ве замисли, бидејќи има многу вештачка содржина во неа. И секако шеќер. И дури и ако пишува дека содржи витамини или минерали, тоа се обично синтетички витамини или минерали од лабораторијата. Јас препорачувам кокосова вода како замена. Сокот од млад кокос е секако најдобар. За жал, ова одзема многу време и скапо (добивате околу 1 чаша од 1 кокос). Затоа, пробајте. Постојат многу брендови. Дефинитивно одете на бренд вода со кокос без вкус. Дефинитивно е добра алтернатива за вежбање бидејќи телото прима малку шеќер и многу калиум, што е добро за мускулите.
Еве едно убаво видео кое покажува како едноставно да отворите млад кокос:
4-ти Домашни милкшејкови и млеко со вкус
Со вкус на млеко од супермаркет е шеќерна бомба. Со миксер лесно можете сами да направите милкшејк. Бидејќи млекото е инхерентно слатко поради неговата содржина на лактоза. Постојат различни вкусови. Шејк од банана е секако најпозната варијанта. Едноставно ставете млеко и банана во мешалка и измешајте. Секако, ако сакате, можете да додадете и други овошја.
Можете и сами да направите чоколадно млеко. За да го направите ова, земете природен какао во прав или калеми и катао и промешајте го со топло млеко. И повеќе не ви треба млеко на Милер.
5 Домашен ладен чај
Нека не ве искушува готови производи. Лептовиот чај со лимон „Липтон“ всушност не е одговорот. Погледнете ги состојките на пакувањето. Повеќето од нив дури не можат да се кажат затоа што е чиста хемија. Лесно можете сами да направите леден чај, а исто така е поевтин. Вие едноставно подготвувате чај со вреќа по чај по ваш избор (лимон, нане, итн.) И ладете го во фрижидер. Потоа додадете неколку коцки мраз и доколку сакате можете да додадете свежи листови од нане или парчиња портокал. Ако ви треба слатко, можете да додадете и лажичка мед. Вкусно!
Само пробајте што сакате. Секако, треба полека да се навикнувате на некои пијалоци со малку шеќер. Можете исто така полека да ја намалите содржината на шеќер. Резултатот се брои.
Дозволете ми да знам како ви се допаѓаат овие 5 совети за пијалок со малку шеќер. Или, напишете ми ги вашите совети за тоа кои пијалоци ги правите дома.