5 совети за слабеење - Рецепти и диети
Дури и ако не јадете кој знае што, дали подуите и се чувствувате како да не можете да изгубите ниту унца? Можеби не го познавате вашето тело доволно добро или може да направите една од грешките наведени подолу, што ве советуваме да ги избегнувате што е можно повеќе за правилно функционирање на вашето тело.!
1. ПИЕТЕ ТОПЛА ВОДА УТРО (по можност со ˝ исцеден лимон во него)!
Чаша топла вода испиена наутро на празен стомак помага да се исчисти слузот акумулиран ден претходно во цревата! Во исто време ќе спречите надуеност и варењето на храната ќе биде многу полесно!
2. ПИЕТЕ ТЕЧНИЦИ СО ОГРАНИЧУВАЕ!
Консумирање на течности за време на оброкот спречува целосно варење! Пожелно е течности, сокови или подобра вода да се пијат 30 минути пред или после оброк, а не за време на оброк.!
3. М.ЛИНКАЈТЕ БАШ И ДОБРО!
Не брзајте да јадете! Ова е голем недостаток на активната жена која често ги зема своите најважни оброци, имено ручек набрзина! Ова го отежнува варењето, надуеност, непријатност! Wвакајте ја добро секоја уста и уживајте во тоа! Покрај фактот дека портите ќе ви изгледаат поголеми и ќе јадете помалку на време, тоа ви помага огромно на стомакот и хранливите материи лесно ќе се апсорбираат од телото.!
4. ПРИПИШУВАТЕ КОГА СТЕ ЛЕБИ!
Не јадете само за игла, време е за оброк! Идеално, земете 3 оброка на ден со растојание од 5 часа помеѓу нив! Прекумерното јадење и особено предизвикано од бришењето доведува до непријатност наречена синдром на нервозно дебело црево, кој покрај тоа што е крајно непријатен, како состојба може дури да доведе до зголемување на телесната тежина!
5. ВНИМАНИЕ ЗА ТЕМПЕРАТУРА НА ХРАНА!
Температурата на храната и пијалокот што влегува во вашиот систем влијае на состојбата на слезината, нашата енергетска батерија и другите органи. Пожелно е да се консумираат храна, пијалоци и вода на собна температура или лесно загреана. Дури и ако е топло надвор, не претерувајте со многу коцки мраз во чашата, а ако е ладно избегнувајте многу топли чаеви или супи што ви горат грлото.!
7 дена диета и 4 кг надолу
Диетата прилагодена на сезоната мора да содржи многу зеленчук што ќе го ребалансира метаболизмот. Слабеењето ќе биде придружено со подобрување на варењето потребно за одржување на фигурата.
Салатата од зеленчук е главното јадење на неделата. Можете да користите кој било зеленчук што сакате во која било количина, под услов да не додадете ништо друго освен масло и да нема повеќе од два зеленчуци на ден за подготовка на салатата. За дневен чај се претпочита да се користи зелен чај, но можете да го замените со друго растение кое нема смирувачки ефект. Вечерта обидете се да го испиете чајот што е можно пожежок за да се потите и да ги консумирате „свежите“ калории донесени со вечера.
Месеци
Наутро: половина чаша сок од портокал; јајце; парче леб; половина чаша јогурт; незасладен топол чај.
Ручек: 150 гр туна (ако е конзервирана, исцедете го маслото добро); зеленчук салата со лажичка мајонез и лажичка павлака; топол чај.
Ужина: чаша јогурт.
Вечер: 180 гр варено пилешко; зеленчук салата со лажица маслиново масло; мало јаболко; топол чај.
вторник
Во утринските часови: портокал; мала чинија житни култури без шеќер; половина чаша јогурт; топол чај.
Ручек: 160 гр варено пилешко; салата од зеленчук; парче леб; половина чаша јогурт; топол чај.
Ужина: половина чаша салата од морков и целер (направена со лажичка масло).
Вечер: 200 гр туна; варена салата од зеленчук; праска; топол чај.
Среда
Наутро: половина грејпфрут; 50 гр сирење; чаша јогурт; парче леб.
Ручек: омлет од печурки (две јајца и пол чаши печурки); салата од зеленчук; парче леб; половина чаша павлака; топол чај.
Ужина: Две јаболка.
Вечер: тврдо варено јајце; зеленчук салата со лажица маслиново масло; еден портокал.
Четврток
Наутро: праска; мала чинија житни култури без шеќер; половина чаша павлака; топол чај.
Ручек: 100 гр сирење; зеленчук салата со две лажици маслиново масло; парче леб; половина чаша павлака.
Ужина: Портокал.
Вечер: 200 гр туна; салата од зеленчук; половина ананас; топол чај.
Петок
Наутро: половина чаша сок од портокал; тврдо варено јајце; парче леб; половина чаша јогурт; топол чај.
Ручек: 150 гр туна; парче леб; половина чаша павлака.
Ужина: јаболко.
Вечер: 150 гр варено пилешко; зеленчук салата со лажица маслиново масло, топол чај.
Сабота
Наутро: половина грејпфрут; сад со житни култури без шеќер; половина чаша павлака; топол чај.
Ручек: 100 гр сирење; салата од зеленчук; парче леб; чаша јогурт.
Ужина: праска со чаша јогурт.
Вечер: 200 гр пржен црн дроб од живина; салата од зеленчук; еден портокал; топол чај.
Недела
Наутро: 50 гр сирење; тврдо варено јајце; парче леб; топол чај.
Ручек: 200 гр туна, два домати, парче леб, 50 гр сирење.
Ужина: портокал.
Вечер: 150 гр варено пилешко; зеленчук салата со лажица маслиново масло; половина грејпфрут; топол чај.