5 совети за здрава исхрана кои исто така ќе ви помогнат да изгубите тежина
Здравата исхрана не е секогаш лесна, но таа е неопходна за слабеење. Често помага да се променат нечии секојдневни навики
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
О, да, секојдневниот живот може да биде доста стресен во текот на неделата - долги работни денови, вежби што одземаат многу време, а тука е и приватниот живот што треба да се води. Јадењето здрава и урамнотежена исхрана понекогаш може да падне покрај патот поради недостаток на време - резултатот на вагата е соодветно отрезнувачки.
Слабејте на долг рок со нови навики
Најдобар начин да ја интегрирате здравата исхрана во вашиот секојдневен живот и да ја постигнете или одржувате вашата тежина од соништата на долг рок звучи потешко отколку што е: Променете ги вашите навики. 'Llе ви покажеме пет примери колку е лесно.
5 совети за здрава исхрана кои исто така ќе ви помогнат да изгубите тежина
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1. Zoodles наместо тестенини
Не, ние воопшто не демонизираме јаглехидрати! Меѓутоа, ако сакате да заштедите неколку калории помеѓу нив, свежите тестенини од тиквички како замена за тестенини се најдобриот избор: со само 19 калории на 100 грама, тие се многу полесни од јуфките со 160 калории во иста количина.
Ако сè уште не можете или не сакате да направите без вашата сакана тестенина, треба да одите по варијантата на целото жито. Тие се опремени со посложени јаглехидрати, обезбедуваат помали емисии на инсулин после јадење и на тој начин спречуваат желби. Тие исто така се поситни од обичните јуфки, така што ќе јадете помалку од нив.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Лимонска вода пред појадок
Ако пиете топла вода со лимон пред појадок, ќе го зајакнете метаболизмот и согорувањето на маснотиите. Сокот од лимон исто така се смета за природен потиснувач на апетитот и спречува желби за храна во текот на денот. Да не ја спомнувам огромната содржина на витамин Ц во жолтото овошје: тоа е вистински засилувач на имунитетот и е исто така исклучително важно за производство на колаген во организмот. За здрава вода со лимон, едноставно исцедете сок од половина лимон, прелијте ја со зовриена вода на максимум 40 степени - готово.
3. Закускање на зеленчук наместо овошје
Секако, овошјето е здраво. Меѓутоа, ако обрнете внимание на внесот на калории, треба да претпочитате зеленчук отколку овошје за меѓуоброци. Причината е едноставна: Покрај многу антиоксиданти и витамини, овошјето содржи многу јаглехидрати во форма на шеќер. Оваа фруктоза се распаѓа директно во црниот дроб и дури може да промовира складирање на маснотии. Значи, ако имате малку гладен на работа попладне, посегнете по краставицата, морковот или целерот. Тие се малку калорични, исто така се супер здрави и одлични за грицкање.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Користете црно чоколадо наместо млечно чоколадо
Прво лошата вест: За жал, црното чоколадо нема значително помалку калории од млечното - за жал, неограничено грицкање не е можно. Но, ако едноставно не можете да одолеете на вашите желби за чоколадо, сепак треба да ја користите темната верзија. Се применува следново: колку е поголема содржината на какао, толку е поздраво чоколадото. Бидејќи таканаречените флавоноиди, кои се содржани во какаото, го штитат кардиоваскуларниот систем и ги зајакнуваат садовите на какаото. Млекото го откажува својот ефект, сепак, значи: Не пијте капучино со чоколадо!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Воздржете се од гледање нагоре
Таа точка се подразбира, нели? Да бидеме целосно искрени: Обично јадеме само втора порција затоа што има толку неверојатно добар вкус - и не затоа што сме сè уште многу гладни. Тука - и за жал никој не може да го стори тоа за вас - потребна е само-дисциплина.