5 супи кои можат да ви помогнат да изгубите тежина; Латаифас
Супите обично се служат прво, но диеталките обично ги јадат како единствен оброк, како замена за друга храна или како закуска.
Нутриционистот Михаела Билиќ ги смета супите за најуспешна храна некогаш измислена, бидејќи има многу разновидна хранлива содржина, богата е со вода и се заситува без додавање на несакани калории.
Ако некое лице служи супа пред оброк, тој ќе потроши 100 калории помалку на целиот оброк.
Супа може да се подготви буквално од која било состојка. Не само супите од зеленчук можат да ви помогнат да изгубите тежина, туку и оние со месо.
Топ 5 диети за слабеење
Откријте во списокот подолу за најдобрите супи за диети за слабеење.
1. Супа од зелка
Оваа супа е позната по своите корисни ефекти врз телесната тежина. Се користи како метод на брзо губење на тежината.
Може да се подготви или со бела зелка, или со црвена зелка, обична, или во комбинација со разни зеленчуци: домати, бугарска пиперка, кромид, моркови итн. Не заборавајте да додадете лута пиперка, што дополнително го стимулира согорувањето на маснотиите!
2. Супа од домати
Доматите не треба да изостануваат од ниту една диета за да ослабат. Тие се малку калорични и јаглехидрати. 100 гр домати содржат само 18 калории. Затоа се идеални за слабеење.
Покрај тоа, тие се богати со вода и растителни влакна, кои се варат полека и даваат ситост, но исто така и со антиоксиданси (ликопен) - што го ревитализира метаболизмот.
Влакната исто така помагаат во варењето на храната, што го олеснува отстранувањето на столицата. Лошото варење може да го отежни слабеењето.
Поради фактот што го стимулира производството на карнитин (амино киселина), доматите му помагаат на телото да согорува повеќе маснотии.
Супите од домати добиваат посебен вкус ако се ароматизирани со босилек.
3. Јасни супи
Чистите супи се означени не само во исхраната на опоравувачи, туку и во исхраната на оние кои сакаат да изгубат тежина. Варете го зеленчукот заедно долго време (обично цел) додека водата не се внесе целосно во аромите и хранливите материи од зеленчукот.
После тоа, зеленчукот се отстранува, а супата останува чиста. Можете да додадете парчиња зелен кромид, парчиња печурки, магдонос, копра или други зеленило.
Чистите супи се многу малку калорични, но се исклучително хранливи.
4. Пилешка супа
Пилешки супи се природен лек за настинка и грип. Тие се хранливи и особено вкусни. Тие содржат многу протеини и малку калории.
Исто така, постојат диети во кои се консумира само пилешка супа во текот на денот. Ова јадење спречува напади на глад и желба за нездрава храна, и го држи метаболизмот зафатен со согорување на калории.
5. Супа од морков и магдонос
Морковот е одличен извор на влакна, што може да помогне во контролата на телесната тежина. Овие супстанции го зголемуваат чувството на ситост и помагаат во регулирање на цревниот транзит.
Поради фактот што е потешко да се вари, стомакот е полн подолго, така што е помала веројатноста да почувствувате потреба да јадете храна (што ве дебелее).
100 гр моркови содржат 41 калорија. Можеме да ги поврземе со разни зеленчуци и зелена боја.
Супите мора да се подготват дома. Тие мора да бидат нискокалорични (без масни млечни производи или маснотии) и сол (натриумот стимулира задржување на водата во организмот).
Крем-супите се побогати со калории, но не треба да се исклучат целосно, бидејќи се исто така многу хранливи и исполнуваат. Пресметајте го бројот на потрошени калории во еден ден и балансирајте ги најкалоричните оброци со најмалку калоричните.