5 свежи зеленчуци за пролетна диета
Ако сакате да се чувствувате како нови за помалку од една недела, започнете со прочистување на списокот за купување! Спанаќ Кој е обожавател? Аманда Сејфрид Попај Морнарот е во право. Спанаќот ве прави посилни. Или барем ја движи вашата крв во движење, благодарение на богатата содржина на растителни влакна, вода, антиоксиданси, витамини, магнезиум, калиум и железо. Дури и да е така, сето ова се наоѓа во неговите мали и миризливи лисја. Со само една чаша спанаќ ќе добиете 20% од дневната доза на растителни влакна препорачани од нутриционистите за здраво варење и смирување на чувството на глад. Спанаќот користен во салати или варен, е здрав избор што го нуди пролетта за вашата диета.
Калории: 23/100 гр
Тие пронајдоа резервоар закопан во земја. Кога го отвориле, биле шокирани од она што чекале да го откријат таму!, Не мислам така!
Од Фармата се виде дека очите на Ана Леско се широко отворени по Андреј Стоика, но има видео што ќе ја шокира сопругата на спортистот
Кликнете на следниот!
Кој е обожавател? Гордон Ремзи
Колку е познат шегите со Олтенијци, овој сезонски зеленчук е исто толку вкусен, колку што е корисен за вашата фигура. Со малку посладок вкус од „малата сестра“, кромидот, празот може да се јадат во поголеми количини, без непријатни изненадувања. Стеблото и лисјата на оваа храна се богати со витамини, калиум, калциум, магнезиум, железо, цинк и растителни влакна, што го прави празот добар диуретик и стимуланс за побрз метаболизам. Одличен локален рецепт е супа од праз, која може да ја вклучите во вашата исхрана во секое време.
Калории: 61/100 гр
коприви
Кој е обожавател? Викторија Бекам
Овие кисели зеленчуци, околу кои се наоѓаат нашите нозе, можат да бидат толку добри пријатели. На нас и нашата фигура. Богата со калиум, калциум, железо и витамини А, Б и Ц, копривите имаат основна улога во намалувањето на апетитот. Покрај тоа, копривите имаат и диуретични својства, се корисни против задржување на водата, помагајќи во детоксикација и прочистување на крвта. Копривите се подготвуваат на ист начин како и „братучед“ од спанаќ, со вриење, и одат одлично со лук или палента.
Калории: 66/100 гр
ротквици
Кој е обожавател? Ен Хатавеј
Хидратантен и богат со растителни влакна, овој лесно зачинет зеленчук заслужува да биде вклучен во вашата диета, особено затоа што речиси и да нема калории. Наместо тоа, тие ве наградуваат со минерали како што се калиум и витамини Б6 и Ц. Како точно ви помага? Влакната го намалуваат апетитот, а минералите и витамините го стимулираат варењето и помагаат во елиминирање на токсините од телото. Препорачливо е да ги јадете сурови, во свежи салати или како гарнир за шницли.
Калории: 16/100 гр
Зелен кромид
Кој е обожавател? Есика Симпсон
Вкусниот вкус на пролетен зелен кромид ги компензира сите потешкотии во дишењето или солзите подоцна. А, хромот содржан во овој зеленчук, покрај другите минерали и есенцијални масла, помага во намалување на масните наслаги и намалување на нивото на холестерол. Покрај тоа, сите овие пријателски супстанции го ставаат вашиот метаболизам во функција, забрзувајќи го, така што ќе потрошите повеќе калории. Со само еден кромид на ден, вашата фигура треба само да добие.
Калории: 37/100 гр
фотографија: hepta, guliver/getty images, shutterstock