Кристијан Кифер од Диебург сака да стане германски шампион во боди-билдинг.Дополнителен совет

Ажурирано: 27.10.17 - 18:59 часот

Ако сакате мускули, мора да страдате: Кристијан Кифер тренира во теретана.

Диебург - За бодибилдерот Кристијан Кифер, годината се состои од две половини. „Ги градам мускулите во текот на шест месеци, проследено со шестмесечна диета“, вели Диебургер. На 4 ноември тој сака да стане германски шампион. Од Јенс Дор

На 4-ти ноември, 25-годишниот студент по бизнис во Зиген, Северна Рајна-Вестфалија, ќе биде сè за тоа на Германското првенство на Германската федерација за природно бодибилдинг и фитнес (ГНБФ). GNBF се залага за природен вид на боди-билдинг, анаболни стероиди и хормони за раст се табу. Здружението може да го провери бор во секое време без претходно известување. Во септември 2016 година, тој беше вклучен во машка категорија во лесна категорија (до 75 кг телесна тежина) за прв пат на национално ниво, но потоа го пропушти финалето на петте најдобри спортисти. „Во тоа време сè уште недостасував две килограми мускулна маса“, вели Кифер. Ова не треба да биде негово откажување овој пат. Неговиот поедноставен рецепт: „Тренирај напорно, јади паметно“.

Прочитајте и:

Пред седум години, самиот Кифер тешко ќе поверуваше дека ќе може да се измери рамноправно со најпознатите дефинирани тела во републиката. Играше фудбал, престана да игра поради проблеми со коленото и на 18 години започна да гради малку мускул во студиото. Бодибилдерот Диебургер Свен Кноспел беше еден од неговите партнери за обука таму. „Тој ме инспирираше“, вели Кифер. Од него се повеќе и поинтензивно и совесно се грижеше за градење на мускулите. „Веќе четири години ја запишувам секоја вежба и секоја реченица“, вели Кифер, давајќи детали за неговиот пристап. Јадрото на ова е хармонијата на обука и исхрана. За шест месеци во кои вилицата ја зголемува мускулната маса преку тренинг за сила, тоа го челичи своето тело според одредени обрасци. Потоа сече четири пати неделно, поделувајќи ги единиците главно на заеднички единици за градите и нозете, за грбот и бицепс и за рамената и трицепсот. „Ми требаат 90 минути по единица“, вели Кифер. „Покрај тоа, многу внимание посветувам на многу протеини во исхраната.“ Покрај нормалната храна, протеинските пијалоци служат како извор. Кифер скоро целосно се ослободува од слатки, и се занесува со алкохол само кога ќе започне.

Како бодибилдер, позирањето треба да се научи. Кристијан Кифер може да го стори тоа.

Тогаш човекот од Диебургер може да тежи до 95 килограми, иако има за цел учество во границата од 75 килограми и оваа година. Масивниот бодибилдер мораше да изгуби 40 килограми во шестмесечната фаза на диета, а на почетокот на октомври недостасуваше само пет килограми. Целта на диетата е „да ги задржи мускулите и да ги стопи маснотиите. Одлично е чувството да го изостриш својот раст. “Во конкурентската диета, тој јаде само пилешко, ориз, туна, компири, зеленчук и малку ленено масло за маснотијата. Покрај тоа, кардио тренингот е на план за два месеци пред натпреварот: „Потоа одам на неблагодарна работа, наизменично помеѓу полн спринт и одење.“ Потоа, тој исто така го намалува интензитетот на тренингот за силата: „Не одам со сите на диета Казна за неуспех “.

Ако сè оди според планираното, Кифер на 4 ноември ќе падне под 75 килограми и ќе се претстави во топ форма на германскиот шампионат. „Тогаш не станува збор само за дефинирање на индивидуалните мускули и нивната маса, туку и за рамнотежата помеѓу различните мускулни групи“, вели тој. Секој што покажува силен горниот дел од телото, но очигледно ги занемарил нозете, ќе добие одбивања од судиите. Позите исто така мора да седат добро: „Позирањето е најтешкиот дел од натпреварувањето. Мора да ја зачувате основната позиција и да ги затегнете мускулите. “И, и покрај сите напори, најдобро е да се насмевнете.

Тој не се осмелува да предвиди каде може да се доведе сето ова за Кристијан Кифер оваа година. Нема прашање дека тој продолжил да се подобрува и да добива маси во изминатите неколку месеци. Сепак, најважно е: „На денот на натпреварот, треба да погледнете за да знаете дека сте го извлеколе максимумот од него. Ако некој изгледа подобро од тебе, што сакаш да направиш? “

Lifeивот без хоризонтална шипка, паралелни шипки и поммел коњ: незамислив за Винфрид Глејзер. Дури и на 80-годишна возраст, Хаузенштамер не размислува за обесување на влечките во теретаната. „Сакам да бидам пример за младите“, вели тој.

Фотографии: Светски ден на фитнес 2017 година во Франкфурт

Фитнес и fansубители на спортот се во нивниот елемент: Светски ден на фитнес 2017 година во Франкфурт