5-те главни грешки што ги правите кога следите диета

5-те

Да се ​​следи диета не е толку лесно, и ако не бидете внимателни, ефектот нема да биде слабеење, а може да имате многу други проблеми после.

Подолу се најчестите грешки што можете да го извршите:

1. Сакате резултати преку ноќ. Не обидувајте се да изгубите еден месец ослабена во текот на годината, вели Ражван Стратулат, тренер во Центарот за трансформација на Бодишајп. Onlyе можете да изгубите само нездрава тежина и да го забавите метаболизмот.

2. Гладувате. Друга честа грешка при слабеењето е што станувате многу ограничувачки со вашето тело, што доведува до скучна работа за прилично кратко време. Сè додека диетата се заснова исклучиво на откажување, секогаш ќе бидете во искушение да се откажете.

5-те главни грешки што ги правите кога следите диета

5-те

3. Не мрдајте. Процесот на слабеење не е само диета. Вишокот килограми и целулитот предизвикани од седечкиот начин на живот нема лесно да попуштат само преку таа диета. Потребно ви е движење! Не пропуштајте ги малите можности за движење: не земајте лифт, одете по скалите; одење најмалку 15 минути на ден; наутро кога ќе се разбудите, направете 20 апс.

4. Пресметајте ги калориите. Можеби сте решиле да достигнете бројни х калории на ден, но бидете внимателни, фактот дека достигнувањето на оваа цел не помага секогаш во слабеењето. На пример, 800 калории од протеини можат да ви помогнат да изгубите вишок килограми, додека 500 калории од шеќер ја влошуваат ситуацијата и пристапот.

5. Не се наградувајте. На крај, но не и најмалку важно, мора да имате во предвид дека сте како на натпревар во кој, од време на време, заслужувате бонус за да можете да продолжите. Како резултат, од време на време (на пример, на секои десет дена/2 недели) заслужувате награда, без разлика дали тоа е „виновно задоволство“ (овошна торта) или, зошто да не, сесија за шопинг, релаксирачка масажа.