5 трикови Како да заштедите 500 килокалории на ден, дури и без да сфатите
Слабејте со јадење два хамбургери наместо една. Howе ви кажеме како да го направите ова тука
Не правете без храна, но заменете го разумно
Да се ослободите од досадните маснотии во стомакот или да се борите со други loveубовни рачки не е толку лесно ако не сакате да останете гладни секој ден или да спортувате без крај. Иако постои оваа високо ефективна вежба која обезбедува рамен стомак, идеално можете да ја прилагодите и вашата исхрана со цел да изгубите неколку килограми што е можно поздраво.
И тоа е полесно отколку што мислите. Бидејќи ако ги следите овие совети, можете лесно да заштедите околу 500 килокалории секој ден, скоро дури и без да сфатите.
1. Појадувајте обилен, а не сладок појадок
Палачинки или кроасан со џем се едноставно вкусни за појадок. Но, тие исто така содржат тони шеќер и ретко кој протеин. Од една страна, тие не ве одржуваат сити долго и, од друга страна, обично предизвикуваат желба за слатки повторно во доцните утрински часови. Наместо тоа, подобро е да имате обилен појадок, на пр. Б. Јајца со тост од интегрално брашно. Ова ќе ве одржи сити долго време и лесно ќе заштедите до 350 килокалории.
2. Пијте вода наместо лимонада
Половина литар кола носи околу 185 килокалории, а исто така и портокаловата лимонада не е многу подобра. Ако правите без слатки пијалоци и наместо тоа пиете шприцови сок или внесена вода (највкусните рецепти можете да ги најдете овде), заштедувате многу калории без да се одречете од уживањето.
3. Јадете два плескавици наместо една
Овој совет речиси звучи премногу добро за да биде вистина. Но, всушност функционира ако помфритот го замените со вториот плескавица. Во зависност од големината на портот, може да заштедите околу 250 килокалории на овој начин.
Ние обожаваме сочни плескавици
4. Ужина умешно
Чоколадото е заводливо и секогаш е особено привлечно кога сакате да внимавате на својата тежина. Добрата вест е: Можете да ја зграпчите ако е вистинското чоколадо. Млечно чоколадо или чоколадо со ореви треба да биде табу. Од друга страна, можете да грицкате темно чоколадо без грижи. Ова има значително помалку калории и исто така ви помага да размислите.
5. Планирајте однапред
Најчесто јадете нездраво или безгрижно кога сте надвор и околу. Затоа, испланирајте однапред кога ќе ви биде јасно дека ќе бидете во движење еден ден: Земете со вас вкусно смуди или здрав сендвич со цели зрна и не заборавајте шише со вода. На овој начин избегнувате брза храна и заштедувате многу килокалории.