5 трикови за да го измамите вашиот глад
Пребарај за:
Јас не сум fanубител на глад, но научив, со текот на времето, да не брзам или, поточно, да брзам полека. Тоа е и причината зошто, кога сум гладен, не ставам јам во фрижидер, но останувам некое време, барем 15-20 минути, за кое време применувам трикови. Тие ми помагаат да разберам дали сум навистина гладен или гладен или сакам да јадам под стрес.
Па еве неколку од моите најмали трикови:
1. Пијте две чаши со водата. Се вели дека, всушност, гладот може да биде знак дека сме жедни, што му треба на нашето тело хидратација.
2. Алег храна со низок гликемиски индекс. Добро се сложувам со овошје и искуството ми покажа дека така се чувствувам, да не сметам колку грозје или колку банани сум изела. Јас, се разбира, внимавам да не јадам премногу банани навечер, но во спротивно, жал ми е што не јадам овошје, спротивно на советите на нутриционистите. Кога сум гладен, избирам една или две јаболка, банана, малку пиперки, моркови или краставици, што и да е закуска помеѓу оброците. Во 90% од случаите, трикот функционира и јас сфаќам дека не сум гладен или, ако јадам, го правам тоа умерено и не за да го смирам гладот за чудовиште.
3. Исто така од оваа серија некако, но и како принцип од кој не се ослободувам, е да јадам многу квантитативни, но малку во смисла калорична. Јас сум многу среќен што сум луд за тоа печурки - сурови, кисела, во саламура, во каква било форма, по краставици - исто, во каква било форма, по пиперки, цвекло, грав, грашок. Сите тие имаат одличен квалитет што го имаат намален внес на калории.
4. Бла бла бла, бла бла, Појадок, бла бла бла, појадок, не заборавај појадок, бла бла, не е само бла бла, иако и самата го игнорирав, со години. Навистина, појадокот е многу важен, и многу ми помага да не превртувам камиони со храна за остатокот од денот. Не можам да јадам многу за време на појадок, но барем обичен јогурт со овес или малку солено сирење што сè уште го јадам.
5. Проверете ја вашата тежина! Yearsивеам во негирање со години, приближно исто како и појадокот. Знам дека многу специјалисти велат дека е добро да се мерите еднаш неделно/еднаш месечно, ве молам, еднаш во подолг временски интервал. Се мерам на секои два дена или кога сум гладен или кога едвај сум јадел како скршен
И тоа работи. Да, се разбира иглата од скалата ја покажува и едвај извалканата количина, но нашиот мозок е програмиран да реагира дисциплинирано кога тресеме со главата. Тоа, се разбира, ако сакаме нешто од нас и имаме амбиција.
Имам повеќе, но не ги исцрпувам сите одеднаш. И малку одрекување: ова се работи што ми одговараат. Пред каква било диета, одете на лекар, направете тестови, не следете диети со уво. Doе направите повеќе штета отколку добро.