5 трикови за забрзување на метаболизмот - CSID Што се случува докторе

трикови

Стимулирање на метаболизмот е светиот грал за сите луѓе кои се занимаваат со хармонична фигура, но колку брзо согорува калории телото зависи од многу работи. Некои луѓе наследуваат брз метаболизам. Мажите имаат тенденција да согоруваат повеќе калории отколку жените, дури и за време на одмор. За повеќето луѓе, метаболизмот стабилно се забавува по 40-та година од животот. Иако не можете да ја контролирате возраста, полот или генетиката, постојат и други начини да го подобрите метаболизмот. Еве 5 од нив.

Зголемете ја вашата мускулна маса

Не, никој не вели да станете изведувач на бодибилдери, но вашето тело секогаш согорува калории, дури и ако не правите ништо. Оваа стапка на метаболизам во мирување е многу поголема кај луѓето со повеќе мускули. Секој килограм мускул троши околу 15 калории на ден само за да се одржи, додека секој килограм маснотии согорува само 5 калории на ден. Оваа мала разлика може да се додаде со текот на времето. После сесија за обука на сила, мускулите се активни низ целото тело, со што се зголемува просечната дневна стапка на метаболизам.

Пиј многу вода

На телото му треба вода за да процесира калории. Ако сте дури и малку дехидрирани, метаболизмот може да забави. Една неодамнешна студија покажа дека возрасните кои пиеле осум или повеќе чаши вода дневно согорувале повеќе калории отколку оние кои пиеле четири. За да останете хидрирани, испијте чаша вода или друг незасладен пијалок пред секој оброк и ужина. Исто така, се препорачуваат грицки на свежо овошје и зеленчук, кои природно содржат вода, наместо на гевреци или чипс.