5 упатства за исхрана кои ќе ви помогнат да ја направите вашата диета поздрава

Нашиот зафатен модерен живот не секогаш го олеснува планирањето здрави оброци. Овие книги даваат водич за различни видови на здрава исхрана и најразлични рецепти и хакови што ќе ви помогнат да го направите животот поздрав.

Годината се приближува кон крајот, наскоро ќе биде Божиќ, се приближува еден обемен празник по друг, проследен со многу колачиња и безброј курсеви низ Божиќниот пазар. Никој не обрнува внимание на нивната исхрана во декември, тоа би било премногу макотрпно, но јануари е скоро зад аголот и откако лошата совест ве надмина, ова се претвора во мотивација за здрав, фит и енергичен почеток на овој Нова година. За да оваа резолуција не исчезне во воздухот најдоцна по две недели, како и сите други, започнавме да ги бараме најдобрите помагачи во областа на исхраната.

Иако постои тенденција, особено по декември, да се испланира драстична диета и да се постави цел да се изгубат утописките количини тежина во рок од неколку недели, клучот за балансирано здравје лежи во долгорочното решение. Бидејќи оние кои губат многу килограми за многу кратко време, честопати страдаат од јо-јо ефектот и по неколку недели се наоѓаат на истата почетна точка. Вашата цел треба да биде да комбинирате урамнотежена исхрана што одговара на вашиот животен стил со доволно вежбање за да придонесете за здравјето на вашето тело на долг рок.

Нутрирачки компас: Заклучок на сите научни студии за исхраната - Бас Каст

„Нутриционистичкиот компас“ на Бас Каст е на списоците на германски бестселери од 2018 година. Книгата настана откако авторот пропадна со болка во градите на 40-годишна возраст. Настанот за него беше како повик за будење и затоа тој отиде во потрага по рецептот за здрав живот. За да го открие ова, Бас Каст тргнува на повеќегодишно патување, за време на кое поминува време со долговечни народи, но пред сè се обидува да се бори низ џунглата на студии и митови за исхраната. Во својата книга „Компасот за исхрана“, Бас Каст фрла светлина врз ова изобилство на информации. Во согласност со собраното знаење за тајната на здравата исхрана, во 2019 година тој исто така ја објави придружната книга за готвење со 111 здрави рецепти.

Слабејте според принципот 20:80: 20% го менуваат однесувањето, 80% продолжуваат да јадат навики - Матијас Ридл

Книгата на нутриционистот Матијас Ридл за принципот 20:80 е популарен придружник за долгорочно и одржливо слабеење. Правилото е „без глад, без одрекување, без забрани!“ и само 20% промена во вашите навики во исхраната. Ве поддржуваат 90 идеи за здрави рецепти кои им објавуваат војна на вашите нутриционистички гревови. Пред сè, овие вклучуваат брзи и едноставни рецепти кои можат лесно да се интегрираат во секојдневниот живот.

Јадење животни - atонатан Сафран Фоер

Насловот на оваа книга е одвраќање од прва и можеби веќе сте претпоставиле - книгата е за едукација на луѓето за потрошувачката на месо и риба. Ние не ја презентираме книгата за да ги претвориме нашите читатели во вегетаријанци или вегани, но знаеме дека едниот или другиот би сакал оваа промена и чекаат разговор и инспирација, како приказните во оваа книга. Со прашања од типот „Зошто јадеме животни? Дали и ние би ги јаделе кога би знаеле од каде потекнуваат? “ Atонатан Сафран Фоер истражува што значи исхраната за луѓето, врамена во студии и стручни дискусии.

Тенок! и здрав со методот Док Флек - д-р. Мед. Ана Флек

Методот Флек добива маснотии во стомакот и е точно вистинскиот почеток за сите оние кои сакаат да ја започнат новата година со долгорочна, но сепак ефективна диета. Д-р медицински Ана Флек е специјалист за превентивна и нутриционистичка медицина, како и автор на бестселери и објаснува во својот водич за слабеење со новоизградена цревна флора. Преку промените во исхраната препорачани во книгата, ова може да се репрограмира и губењето на маснотиите може одржливо да се поддржи.

Основна исхрана за почетници - Фитнес и здравствена екипа

Овој последен водич се занимава со алкална диета, која гарантира дека телото ќе застане на нозе по кисела состојба преку нездрава диета. Книгата на Fitness & Health Crew објаснува како телото реагира на одредена храна, како можеме да ги прочитаме знаците на премногу кисело тело и, како водич, претставува голем број алкални рецепти и алкални бањи кои го поддржуваат организмот во деацидификација и ја враќаат алкалната рамнотежа.

Наш заклучок:

Изборот на овие пет водичи за исхрана покажа уште еднаш колку различни можат да изгледаат приодите и теориите за здрава исхрана. Најважно е здравата исхрана да не стане товар во секојдневниот живот и со тоа евентуално да го насочи спротивното. Не постои еден начин кој работи за секого и затоа мора да пробате кој совет е најдобар да го примените лично. За да го пронајдете патот низ џунглата на теории за исхрана, „Нутриционистичкиот компас“ од Бас Каст е секако добар почеток и дури можете да најдете перспектива тука. Книгата „Јадење животни“ дава решавачки поттик за секој што има за цел вегетаријанска или веганска диета во Новата година. Ако сакате да одите на правилна диета, треба да размислите за методот на дамка или алкална диета.

Ви посакуваме секој успех во спроведувањето на вашите резолуции следната година!

Дали сакате да бидете во тек со одржливоста? Потоа претплатете се на нашата бесплатна Билтен на LifeVERDE Билтен за JOBVERDE.