БРЗО ЦЕЛОСНО - ПОДОБНОСТ - 2020 година

Да! Можете да го работите целото тело за 10 минути. Знаеме дека сте притиснати за време, но сепак сакате да се вклопите во некоја кондиција. Затоа го направивме овој брз тренинг со телесна тежина - можете да го направите насекаде. Бонусот, кој се состои од само пет вежби, е лесен за следење.

брзо

Тренинг на цело тело

Потребна опрема: Ништо

Прирачник: По кратко загревање од две минути, извршете пропишани повторувања за секое движење во овој циклус со пет вежби. Направете што повеќе кругови за осум минути, паузирајте колку што е потребно за да ја одржите добрата форма. Оладете се со две до три минути истегнување.

  • Бурпи со склекови: 12 повторувања
  • Лунг: 20 повторувања, наизменични страни
  • Breakdancer: 10 повторувања, 5 по страна
  • Штица на лактот со падови на колкот: 20 повторувања, наизменични страни
  • Стоење на пеперутка: 10 повторувања

Прочитајте за детални описи и слики за секоја од овие вежби.