5 вежби што се ослободуваат од целулитот за 2 недели - Ела Крачиун - СуперМамо - Blogивотен блог
целулит - најлошиот кошмар кај повеќето жени. Лошо е како кога ќе ги видите вашите први влакна на бела коса. Ве загрижува и истовремено ве депримира, бидејќи знаете дека возраста зборува за себе и дека повеќе нема да бидете млади.
Целулитот ве изненадува - а најлошото е што не се јавува само на одредени возрасти или само кај луѓе со прекумерна тежина. Тоа е вообичаено за повеќето жени, кои не можат целосно да се ослободат од него.
ПОГЛЕДНЕТЕ Подолу 5 вежби кои го намалуваат целулитот за 2 недели
елакрациун
Целулитот е еден вид маснотија. Тоа е поткожно масно ткиво, односно под слојот на кожата и обично се наоѓа помеѓу мускулите и влакнестите тетиви кои ја поврзуваат нашата кожа со мускулите. Количината на маснотии што ги турка мускулите зависи од јачината на мускулите. Колку се послаби, толку повеќе маснотии можат да соберат помеѓу нив и кожата.
Обично добивате целулит после пубертетот и тоа нема никаква врска со вашата тежина. Сепак, целулитот е поизразен кај постарите жени затоа што кожата со текот на времето станува потенка. Мускулите на сите ослабуваат како што старееме, така се собираат повеќе маснотии и затоа повеќе целулит.
Целулитот може да се појави на кое било место на телото, но најчесто се наоѓа во областа на задникот и бутовите, бидејќи токму таму се наоѓа најголемиот дел од телесните масти.
Тоа е генетски целулит?
Да Не е целосно ваша вина ако имате целулит. Ова е генетско и може да се пренесе на семејството. Сепак, секогаш можете да направите некои вежби кои ќе ви помогнат да го намалите. Еве неколку од нив:
1. странична екипа во стил на чаша
Остани близу. Држете гира исправена со двете раце на ниво на градите. Потоа, истегнете ја едната нога и превиткајте се на другата, колку што можете, свиткајте ги колената и спуштајќи ги бутовите. Променете ги деловите и повторете.
2. Флексија на коленото
Застанете со стапалата раздвоени и прстите насочени нанадвор. Држете гира исправена на градите и туркајте ги колената надвор.
3. Тежок мост
Седнете на грб со свиткани колена и исправени нозе. Држете гира на стомакот со двете раце. Подигнете ги колковите со влечење на колената кон вас. Држете ја положбата со подигнати колкови три секунди, а потоа повторете ја.
4. Лифтови од земја
Седнете на подот на едната страна и подигнете го телото. Држете ја раката на подот и застанете со нозете едни на други. Подигнете го горниот дел од ногата и држете ја положбата три секунди. Потоа повторете.
5. Обратно топење
Застанете со раздвоени нозе и рацете покрај вас. Држете гира во секоја рака. Се топи со едната нога и проверете дали ги држите свитканите обете колена на 90 степени. Држете ја положбата 2 секунди, а потоа повторете ја.
Направете комплети од 20, повторувајќи ја секоја вежба двапати.
Можете да се ослободите од целулитот?
Да се ослободиме од целулитот целосно не е 100% достижна работа, но сигурно може да ги намалите неговите ефекти. Фокусирајте се на вежби кои се насочени кон делови од телото кои се склони кон целулит. Ваквите вежби ќе ги затегнат вашите мускули и ќе го тонираат вашето тело, со што целулитот постепено ќе се намалува.
Отечениот стомак е еден од начините на кои се манифестира надуеност, што е природен процес на телото. Нормално, околу еден литар (околу половина) од желудникот и цревата се полни со гасови. Воздухот во стомакот е резултат на работата на микроорганизмите на цревната флора - бактерии кои помагаат во дигестивниот процес. Колку е потешко стомакот да вари храна, толку повеќе се произведува гас.
Еве неколку начини да се ослободите од надуеност и да ја подобрите работата на стомакот:
1. Масирањето на оваа точка го намалува формирањето на гасови и го смирува стомакот
Појдовна точка е папокот. Ставете четири прста хоризонтално на врвот. Посакуваната точка е над покажувачот. Масирајте го 2-3 минути во насока на стрелките на часовникот и уште 2-3 минути спротивно од стрелките на часовникот. Ако сте направиле сè како што треба, ќе почувствувате кисел вкус во устата и плунка ќе се зголеми.
2. Оваа масажа ќе го елиминира задржувањето на водата и ќе ја ублажи болката во стомакот
Оваа точка се наоѓа на ниво на вториот прст над папокот. Притиснете го и масирајте го 2-3 минути во насока на стрелките на часовникот и уште 2-3 минути спротивно од стрелките на часовникот.
3. Овој вид масажа ќе ја зголеми активноста на цревата и ќе ја елиминира тежината
Ставете четири прста хоризонтално под папокот. Точната точка се наоѓа под малиот прст. Треба да го масирате 2-3 минути во насока на стрелките на часовникот и уште 2-3 минути спротивно од стрелките на часовникот. Ако направите сè како што треба, ќе се ослободите од надуеност.